мазмуну
Диетологдор кээ бир азыктарды арыктоого көмөктөшөт. Ал эми реалдуулук жөн гана коммерциялык кадам болуп саналат, жана аларды колдонуу карама-каршы натыйжаны жана көзөмөлсүз ачкачылыкты жаратат. Диета кармасаңыз, кайсы тамактарды азайтышыңыз керек?
Тоңдурулган тамактар
Эгерде продуктыларды жана препараттарды, сиз тоңдурган өзүңүздү, аларды диетада колдонуңуз, бир гана үндөгөн. Өнөр жайлык тоңдурулган өндүрүүчүлөр көбүнчө даяр тамактарга кошулганда, консерванттар, анын ичинде натрий, организмдеги сууну кармап калышы мүмкүн, андан тышкары, эт азыктарынын курамына олуттуу шектенүүлөр, жок эле дегенде, жогорку сапаттагы чийки зат.
Сладости
Ар кандай карбонгидрат крекер, нан пайдалуу закуска катары колдонулган. Бирок, ач карындагы таза углеводдор тез глюкозага айланып, кандагы инсулиндин кескин көбөйүшүнө алып келет. Ачкачылык кайра-кайра пайда болот. Артыкчылыктуу керектөө перекусов, анын курамында бирге углеводдор, бар майлар жана белоктор.
Табигый ширелер
Консерванттарсыз жана кошумча шекерсиз, табигый ширелер арыктоого жардам берет. Чынында, клетчаткасыз ширелер организмди жаман насыят, аларда табигый канттын концентрациясы абдан жогору. Десерт катары диетада бир мөмө жеген жакшы.
Майлуулугу төмөн азыктар
Табигый аз майлуу продуктунун өзү даамсыз, жагымсыз текстурага ээ, ошондуктан сатып алуучулар арасында чоң ийгиликке ээ болмок эмес. Ошондуктан өндүрүүчүлөр даамын жакшыртуу жана кант жана консерванттарды көп кошуу үчүн күрөшүп жатышат. Акыр-аягы, аппетиттин бузулушу жана жаңы салмак.
Кант алмаштыргычтар менен суусундуктар
Бул суусундуктар курамында кант жок болгондуктан диета катары активдүү жарнамаланат. Чынында, таттуу заттар көз карандылыкты жаратат жана алар инсулиндин өсүшүнө таасир этет. Эң жакшы суусундук арыктоо үчүн – лимон кошулган суу, мөмө, чөп чай, же газсыз минералдык суу.