Бизди 10, 20 же 30 жылдан кийин эмне күтүп турганын биле алабыз, деп түшүндүрөт психолог Дмитрий Леонтьев. Көп жылдык изилдөөлөрдүн натыйжалары акыркы күнүнө чейин толук кандуу жашоо биздин колубузда экенин тастыктайт.
Акыры, туура тамактанууга жана тамекини таштоого, көбүрөөк басууга жана өзүбүзгө кам көрүүгө, жаңы нерселерди сынап көрүүгө жана сүйүктүү иштерибизге убакыт бөлүүгө убакыт жетти деп ынандык дейли. Мунун баары, албетте, өзүнчө жакшы, бирок мындай жашоо образы көп жылдардан кийин жемишин берерин кайдан билебиз? Бүгүнкү күндө, өзүбүздүн жолду тандап, биз психологдор көп жылдар бою адамдардын бир тобун байкоо деп аталган узундуктагы изилдөөлөрдүн маалыматтарына таянсак болот. Эң узакка созулган Longitudinal 1938-жылы башталып, бүгүнкү күнгө чейин уланууда. Бул изилдөө 300 жылдык этапты басып өткөн Гарвард университетинин (АКШ) 80дөн ашык бүтүрүүчүлөрүн камтыйт. Азыр аны клиникалык психолог, Гарвард медициналык мектебинин профессору Джордж Валиант (Джордж Вайлант) көзөмөлдөйт. Valiant чындыгында карылыкка чейин жашайбызбы жана ошол куракта жакшы болобузбу деп болжолдоого мүмкүндүк берген ишенимдүү белгилер бар экенин ырастайт *. Анын тыянактары дагы эки башка узунунан келген изилдөөлөрдүн маалыматтарына негизделген: Бостондун начар жашаган аймактарынан келген 1940 өспүрүмдүн изилдөөсү (450-жылдардын аягынан бери) жана Стэнфорддо (1920-жылдан бери) интеллекти өтө жогору болгон 90 аялдын изилдөөсү. Джордж Валиант эки экстремалдык топту бөлөт: бири – дени сак жана карыганда бактылуу, экинчиси – оорулуу жана бактысыз. Тигил же бул топко кирүү эмнеден көз каранды?
Ата-эне күнөөлүү эмес
Келгиле, карыганда өзүбүздүн сезимибизге таасир этпеген нерселерден баштайлы. Изилдөө маалыматтары эрте балалыктын бизде кийинчерээк боло турган бардык нерсеге өлүмгө алып келген таасири жөнүндөгү мифти жокко чыгарды. Эгерде балалык бактысыз болсо, анда бул өлүмгө алып келбейт, варианттар мүмкүн. 80ге чыккан жетим балдар да мээримдүү ата-эне, тууган-туушкандардын курчоосунда жүргөндөй бактылуу, дени сак болушчу. Ата-эненин социалдык-психологиялык өзгөчөлүктөрү эрте бойго жеткенде инсанга кандайдыр бир таасирин тийгизген, бирок жетимиш жашка келгенде кандайдыр бир ролду ойнобой калган. Балдардын өмүрүнүн узактыгы ата-энелердин өмүрүнүн узактыгы менен эч кандай байланышы жок, жок дегенде Кошмо Штаттарда. Дагы бир сюрприз: карылыкка байланыштуу жашоодогу стресстик окуялардын саны эч нерсеге таасир этпейт.
Картаюу сулуу
Изилдөө 50 жашка чейинки инсандык сапаттарды жана жүрүм-турумдарды 30 жыл алдыдагы бактылуу же бактысыз карылыктын ишенимдүү божомолдоочу деп тапты (бул баракчадагы кутучаны караңыз). Жашообузда жакшы карылыкка шарт түзгөн 4 фактордун 7 же андан көбү бар болсо, оң прогноз берилиши мүмкүн. Жакшы карылык бул учурда олуттуу объективдүү соматикалык бузулуулардын жана психикалык оорулардын жоктугун, ден соолуктун нормалдуу болушун, досторунан жана туугандарынан колдоо көрсөтүүнү, жашоодон субъективдүү канааттанууну билдирет – мунун баары 65–75 жашта. Бул көрүнгөндөй сейрек эмес, эң негизгиси, көп нерсе өзүбүздөн көз каранды - тарбиядан же шарттардан алда канча көп.
Ар нерсенин өз убагы болот
Эң күтүүсүз нерсе, ден-соолукка таасир этүүчү факторлор жаш куракка жараша өзгөрөт: 40 же 50 жашта маанилүү болгон нерсе 60 жана 70 жашта негизги болуп чыгат. Мисалы, 50 жашта холестериндин деңгээли боюнча келечек "бактылуу" болот. жана “ байкуш карылар эч кандай айырмаланбайт, бирок кийинчерээк маанилүү фактор болуп калат. Дээрлик Ыйык Китептегидей: холестеролду байкай турган убак жана ага көңүл бурбай турган убак бар, дейт Валиант. Башка кызыктуу байкоолор да бар. Тактап айтканда, ден соолуктун объективдүү параметрлерине караганда нормалдуу ден соолук, башкача айтканда, өз абалын субъективдүү кабыл алуу маанилүү. Бактысыздыктар жана башка жагымсыз окуялар бизди кыйын карылыкка жеткирбейт, эгерде алар менен күрөшө билсек. Айланасындагы адамдарды кабыл алып, кечире билген, шүгүр кыла алгандар кийинки жашта жакшы жашашат. Акырында чыгармачылык, оюн-зоок жана кетип жаткандардын ордун баскан жаш достор бактылуу карылыкка өбөлгө түзөт.
* Г.Вайлан «Карыган кудук». Little, Brown and Company, 2002.
Келечекке ачкычтар
Эгерде биз 65 жаштан кийин жашоодон ырахат алгыбыз келсе, 50 жашка чыга электе ага кам көрүү маанилүү. Бул жерде байгерчиликтүү карылыктын жети ачкычын камдап коюу керек.
1 Катуу тамеки чегүү (күнүнө бир кутудан ашык) эң күчтүү фактор болуп саналат. 45-50гө чейин түшүрүү маанилүү, андан кийин терс таасири жок болот. Тамеки мезгил-мезгили менен эсептелбейт.
2 Жетилген психологиялык коргонуу: юмор, күтүү (көргөзмө), сублимация. Психологиялык коргонуу жагымсыз окуялар жана чыр-чатактар менен күрөшүү үчүн типтүү ыкмалары болуп саналат. Бышып жетиле элек коргонуу – репрессия, агрессия, баш тартуу – көйгөйдү чечүүнү эмес, убактылуу жоюуну гана камсыздайт.
3 Нормалдуу салмак.
4 Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен колдонуунун жоктугу кийинки жашта психоэмоционалдык жана физикалык ден соолукту болжолдоочу жалгыз фактор болуп саналат. Тамеки тартпагандардын жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалангандардын 75%ы 80-64 жаш курактагы физикалык активдүүлүк менен көйгөйлөрү жок. Тамеки көп чеккендердин же алкоголдук ичимдиктерге берилгендердин – 24-36%. Өзүнө экөөнө тең жол бергендердин ичинен – 8%.
5 канааттануу алып келе турган туруктуу нике.
6 Кээ бир физикалык активдүүлүк. Бул фактор, мурункудай эле, физикалык ден-соолукка гана эмес, субъективдүү жыргалчылыкка да таасирин тийгизет.
7 Билим деңгээли. Бул фактор башкаларга караганда анча маанилүү эмес. Бул Гарвард үлгүсүндө көрүнгөн жок, ал жерде бардыгынын билим деңгээли абдан жогору болгон, бирок ар кандай жашоого ээ болгон оор Бостондук өспүрүмдөр үчүн абдан маанилүү болуп чыкты. Ошол эле учурда социалдык класстын жана интеллекттин таасири жок.