1. Кэмерон Диаз жана Сандра Барктын дене китеби
Бул китеп ар бир аял үчүн физиология, туура тамактануу, спорт жана бакыт тууралуу билимдин чыныгы кампасы.
Эгерде сиз качандыр бир жолу медициналык атластарды барактап көргөн болсоңуз же туура тамактануунун негиздерин түшүнүүгө аракет кылсаңыз, анда мындай маалымат, эреже катары, кызыксыз жана татаал тилде берилгендигин билесиз, ошондуктан алдыга жылууга кандайдыр бир мотивация жоголот. "Дене китеби" абдан жеткиликтүү жана кызыктуу жазылган, жана биз биринчи жолу эмне экенин түшүнө алабыз. Ошол эле учурда анда а) тамактануу, б) спорт жана в) пайдалуу күнүмдүк адаттар тууралуу бардык керектүү маалыматтар катылган.
Бул йога килемчесин кармап же бут кийимиңизди кийип, укмуштуудай денеңиз үчүн бир нерсе жасай баштоого түрткү берет. Бизнес жана жакшы маанай билим менен!
2. “Бактылуу курсак: аялдар үчүн кантип дайыма жандуу, жеңил жана тең салмактуу сезүү керектиги боюнча колдонмо”, Надия Андреева
Биринчи китеп менен коштолгон "Бактылуу курсак" сизди ушул жерде, азыр аракет кылууга түрткү берет. Максаттарыбыздын тизмесин дагы бир жолу кийинки жылга өткөрүүнү каалабасак, бизге эмне керек.
Надя татаал нерселерди ар бир окурманга түшүнүктүү боло тургандай түшүндүрүүнү билет, ал Аюрведанын байыркы билимин жана өзүнүн тажрыйбасын колдонот. Ал эмнени жана кантип жешибиз керектиги жөнүндө кеңири айтып берет, бирок бул китептин эң негизгиси – курсагыңыз жана бүт денеңиз менен байланышты табуу, анын чексиз акылмандыгын эстеп, аны менен кайрадан достошууну үйрөтөт. Эмне үчүн? Бактылуу жана ден-соолукта болуу, денеңизди кандай болсо, ошондой сүйүү жана кабыл алуу, аны жакшыраак түшүнүү жана угуу, өзүңүзгө туура максаттарды коюу жана ага жетүү.
3. «Күчтүү жаша», Вячеслав Смирнов
Терапевт, йога спорту боюнча дүйнө чемпиону жана тренинг программасынын негиздөөчүсү – Йога жана ден соолук системалары мектеби Вячеслав Смирновдон абдан күтүүсүз окуу китеби. Бул китеп өз денесин кантип машыктыруу боюнча так көрсөтмөлөрдү, же толук тамактануу программаларын издегендер үчүн эмес.
Бул абдан кызыктуу, жөнөкөй, бирок натыйжалуу практикалардын жыйындысы. Китептин өзүнүн темпи бар - күн сайын бир бөлүм - бул бизге сабактарды калтырбай, автордун эмне деп айтканы жөнүндө ойлонууга жардам берет. Вячеслав сунуш кылган практикалар — бул жөн гана көнүгүүлөр комплекси эмес. Булар денеңизди бардык деңгээлде айыктырууга, ошондой эле денени жана биздин аң-сезимибизди бири-бирине шайкеш келтирүүгө мүмкүндүк берген терең комплекстер. Биз алардын маанисин толук түшүнбөй калышыбыз мүмкүн, бирок эң негизгиси алар иштешет.
4. Тал Бен-Шахар «Сиз эмнени тандайсыз? Жашооңуз көз каранды болгон чечимдер
Бул китеп түзмө-түз турмуштук акылмандыкка бай, баналдык эмес, бирок укмуштуудай маанилүү. Күн сайын кайталап окуп, өзүңүздү эстетип тургуңуз келген. Жан дүйнөңүздүн түпкүрүнө тийип, тандооңуз жөнүндө ойлонууга түрткү берчү нерсе: ооруну жана коркууну басыңыз же адам болууга уруксат бериңиз, зериккениңизден кыйналыңыз же тааныш нерседен жаңы нерсени көрүңүз, каталарды кырсык же баалуу пикир катары кабыл алыңыз, умтулуңуз. кемчиликсиздик же түшүнүү, ал жетиштүү болгондо, ырахатты кечиктирүү же учурдан пайдаланып калуу, башка бирөөнүн баасына көз каранды болуу же көз карандысыздыкты сактоо, автопилотто жашоо же аң-сезимдүү тандоо ...
Ойлоп көрсөңүз, биз жашообуздун ар бир мүнөтүндө тандоо жана чечимдерди кабыл алабыз. Бул китеп эң кичинекей чечимдер биздин жашообузга кандай таасир этээри жана азыркы учурда сизде болгон эң жакшы иш-аракет кылуу жөнүндө. Бул, албетте, Жаңы жылды баштоо үчүн китеп.
5. Дэн Вальдшмидт "Өзүңдүн эң мыкты өзүң бол"
Бул китеп ийгиликке жетүү жолу жөнүндө, ар бир адам каалаган нерсеге жете ала тургандыгы, башкача айтканда, "өзүндөгү эң мыкты версия болуп калуу" жөнүндө. Башкалар токтоп калса дагы, кошумча күч-аракет жумшоо керек. Сиз ар дайым алдыга барып, зарыл деп ойлогондон да көптү жасашыңыз керек. Жалпысынан алганда, автор бүткүл китепте ийгиликке жеткен адамдарды бириктирген төрт принцип жөнүндө сөз кылат: тобокелге барууга даяр болуу, айкөлдүк, тартип жана эмоционалдык интеллект.
Жаңы жылга мындай китеп менен баруу - бул өзүң үчүн чыныгы белек, анткени бул күчтүү мотивация: ар бир мүнөттү пайдаланып, эч нерседен коркпо, үзгүлтүксүз окуу жана суроо берүүдөн коркпо, жаңы нерселерге ачык болуу керек. маалымат алуу үчүн, ар дайым өзүңүздү өркүндөтүңүз, анткени "ийгиликке жетүү жолунда эс алуу жана оорулуу күндөр жок".
6. Томас Кэмпбелл "Практикадагы Кытай изилдөөлөрү"
Эгерде сиз вегетариан/вегетариан болгуңуз келсе, бирок эмнеден баштоону билбей жатсаңыз. Бул китептен башта. Бул иш-аракет үчүн толук жол болуп саналат. China Study in Practice - бул Кэмпбеллдин үй-бүлөлүк китептеринин ичинен сизди тандооңуз менен жалгыз калтырбаган жалгыз китеп. Бул так практика: кафеде эмне жеш керек, убакыт жокто эмне тамак жасоо керек, кандай витаминдер жана эмне үчүн ичүүгө болбойт, ГМО, балык, соя жана глютен зыяндуу. Мындан тышкары, китепте сатып алуулардын толук тизмеси жана ингредиенттери бар жөнөкөй рецепттер бар, аларды чындап эле каалаган дүкөндөн тапса болот.
Бул китеп чынында эле түрткү берет. Аны окугандан кийин, ар бир адам ден-соолукта тамактануу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот (мен "вегетарианчы бол" деп айтпайм), бирок эт жана сүт азыктарын керектөөнү бир кыйла азайтат, алардын толук алмаштыруусун таап, бул өтүүнү ишке ашырат, бул маанилүү, жагымдуу жана даамдуу.
7. Дэвид Аллен «Кантип иштерди белекке алып келүү керек. Стресссиз өндүрүмдүүлүк искусствосу
Эгерде сиз жаңы жылдык пландоо системасын түп-тамыры менен кургуңуз келсе (б.а. максат коюуну үйрөнүңүз, кийинки кадамдарыңызды ойлонуңуз ж.б.), бул китеп сизге бул маселеде сөзсүз жардам берет. Эгер сизде база бар болсо, анда дагы эле убакытты жана энергияны оптималдаштырууга жардам бере турган көптөгөн жаңы нерселерди таба аласыз. Автор тарабынан сунушталган система Getting Things Done (GTD) деп аталат - аны колдонуу менен сиз каалаган нерсеге убакыт табасыз. Бул үчүн, сиз бир нече принциптерди карманышыңыз керек, бирок сиз тез эле көнүп каласыз: бир тапшырмага топтоо, бардык идеялар, ойлор жана тапшырмалар үчүн "Кирген кутусун" колдонуу, керексиз маалыматтарды өз убагында өчүрүү ж.б.
*
Жаңы жылыңыз менен куттуктайбыз жана ушундай болушун каалайбыз!