мазмуну
Досторуңуздун же Интернеттен окуган айрым сунуштарыңыз туура эмес. Балким, алардын натыйжасыздыгына өзүңүздү ынандырсаңыз болот. Бул жалган ишенимдер арыктоодо алсыз гана эмес, натыйжанын жоктугун бузат.
Кечки саат алтыдан кийин тамак жебеңиз.
Көптөгөн диеталардын ачка жатып укташына алып келген эң көп тараган уламыш уйкунун жана маанайдын сапатына таасир этет. Албетте, түнкүсүн тамактануу - бул чечим эмес, бирок кечки саат 11-12ге туура келсе, 8-9да 3 саат бою тамактануу оңой - эч нерсе болбойт. Ошентип, дене ачка болбойт жана түнү бою тамакты сиңирбей, эс алып калат.
Дагы жемиштер
Мөмө -жемиштер жана ширелер кант болгон фруктозанын булагы болуп саналат. Көбүрөөк мөмө -жемиштерди жана ширелерди жеп, сиз туруктуу натыйжага жете албайсыз, бирок күзгүдөгү чагылуу менен таң каласыз, жана көйгөйлүү жерлердеги сантиметрлер көбөйөт. Пакеттелген ширелер кошумча таттууларды камтыйт жана буласы аз, демек, семирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Мөмөлөрдү кадимки десерт катары аз өлчөмдө жана күндүн биринчи жарымында жегиле.
Чайды колдонуп арыктай аласызбы?
Арыктоо үчүн чайлар - бул тымызын нерсе. Алардын курамына заттар кирет, ашыкча суюктукту жок кылууга, жок дегенде - топтолгон токсиндерден. Ооба, алар туруктуу терс балансты көрсөтүшөт, бирок денеңиздеги майдын пайызы ошол бойдон калат. Мындай чайларды колдонуу көбүнчө тамак сиңирүү системасынан кайтарылгыс кесепеттерге алып келет, башкача айтканда, арыктоо жайыраак болот. Ооба, чай печеньеси же башка зыяндуу таттуулар менен бир аз шекер жегенге каршы туруу кыйын.
Майдын зыяны бар
Денеңизди майлардан ажыратуу менен, териңизди жана чачыңызды күңүрт, морт жана серпилгич болуп калуу коркунучуна алып келесиз. Май коллагендин пайда болушуна жана чачтын ден-соолукка жаркырашына өбөлгө түзөт. Өсүмдүк майларын колдонуу артыкчылыктуу жана алардын күндөлүк сандык чендеринен ашпашы керек. Бирок жөнөкөй углеводдор ашыкча салмак кошууга өбөлгө түзөт. Аларды май менен толукталган комплекс менен алмаштыруу керек, анткени диета жок салмак тез түшүп кетет.