мазмуну
Спирт ичимдиктери табитти козгойт жана көбүрөөк жеш үчүн бардык тыюуларды унутуп коёт. Мындан тышкары, өз алдынча, көптөгөн алкоголдук ичимдиктер - чыныгы калория бомба. Жана эгерде сиз толугу менен прошесть спирт ичимдиктерин, сиз даяр кароого, жок дегенде, кандай ичимдиктер, сиз жөн гана эмес, досторунун процессинде арыктоо.
1-орун. Ликер
100 мл суусундукта болжол менен 250-300 бирдик энергия бар. Кээ бир ичимдиктерге, мисалы, Baileys же Irish cream » сыяктуу жогорку калориялуу каймак камтылган.
2 бокал ичимдик – жана адамдын күнүмдүк рационунун дээрлик үчтөн бирине жакыны салмактан арылууга жетишет. Бирок калориясы өтө аш болумдуу эмес суусундуктун ордуна витаминди да, энергияны да камтыган салаттын жакшы порциясын жесеңиз болот.
2-орун. Коньяк, коньяк жана башка спирт ичимдиктери
Күчтүү алкоголдун калориясы болжол менен бирдей: 240 мл 250-100 бирдик. Бул суусундуктар жогорку гликемикалык индекске ээ, башкача айтканда, кандагы канттын деңгээлин кескин жогорулатат жана азайтат, бул тойбогон ачкачылыкты пайда кылат.
Албетте, мындай спирт ичимдиктерин жеп, биз "олуттуу" нерсени тандап алабыз - май, эт.
Андыктан күчтүү суусундукту тамактын алдында эмес, кичине закускадан кийин ичиңиз. Бир стаканга 2-3 куб муз кошсоңуз жакшы болот. Ал эми ичимдиктин даражасы төмөндөп, алкоголду азыраак ичесиз.
3-орун. Коктейлдер
Коктейлдердин орточо энергетикалык баалуулугу 200 мл үчүн 350дөн 100 ккалга чейин. Албетте, ар кандай рецепттер бар, аздыр-көптүр аш болумдуу. Барга баргандан кийин каймаксыз же шоколадсыз жана эң аз ингредиенттер менен коктейлдерге заказ бериңиз. Мисалы, "Кандуу Мариям".
4-орун. Шарап - таттуу жана бекемделген шарап
Алардын калориялуулугу азыраак коктейли — болжол менен 120-150 ккал 100 мл; бирок, алар жетишерлик алып цифралардын зыяны. Эгер сиз калорияларды эсептесеңиз, кургак кызыл шарапты тандап, аны суу же минералдык суу менен суюлтуңуз.
5-орун. Сыра
Сыранын калориялуулугу салыштырмалуу аз болгонуна карабастан (50 млге болжол менен 100 ккал), бул ичимдиктин курамында фитоэстрогендер бар, анын касиеттери боюнча аял гормондоруна окшош зат. Алар провоцируют көбөйтүү майлуу ткандардын ичтин, көкүрөктүн жана сандын.
Арыктоо үчүн ТОП 5 алкоголдук ичимдиктер
1 — гин
2 — Арак
3 — Виски
4 — Текила
5 — Рум