мазмуну
Миф 2. Сезимдерди кармап калуу туура эмес жана зыяндуу. Жандын тереңине кирип, алар эмоционалдык чыңалууга алып келет, бузулууга дуушар болот. Андыктан ар кандай сезимдер, жакшы да, терс да, ачык айтыш керек. Эгерде кимдир бирөөнүн кыжырдануусун же ачуусун билдирүү моралдык себептерден улам жол берилбесе, аларды жансыз нерсеге төгүү керек - мисалы, жаздыкты сабаш үчүн.
Жыйырма жыл мурун жапон менеджерлеринин экзотикалык тажрыйбасы кеңири белгилүү болгон. Кээ бир өнөр жай ишканаларынын кийим алмаштыруучу жайларында шефтердин резина куурчактары орнотулган, алар жумушчуларга эмоционалдык чыңалууну басаңдатуу жана начальниктерге карата топтолгон кастык сезимин жоюу үчүн бамбук таякчалары менен урууга уруксат берилген. Андан бери бир топ убакыт өттү, бирок бул инновациянын психологиялык эффективдүүлүгү тууралуу эч нерсе айтыла элек. Бул олуттуу кесепеттери жок кызык эпизод бойдон калды окшойт. Ошого карабастан, эмоционалдык өзүн-өзү жөнгө салуу боюнча көптөгөн окуу куралдары бүгүнкү күндө да ага шилтеме кылып, окурмандарды «өздөрүн колго алууга» эмес, тескерисинче, эмоцияларын тыйбоого чакырат.
чындык
Айова университетинин профессору Брэд Бушмандын айтымында, жансыз нерсеге ачууну чыгаруу стресстен арылбайт, тескерисинче, тескерисинче. Өз экспериментинде Бушман окуучулары окуу тапшырмасын аткарып жатканда атайылап кемсинткен сөздөр менен шылдыңдаган. Андан кийин алардын айрымдарынан ачуусун баштыкка алып чыгууну суранышкан. Көрсө, «тынчтандыруу» процедурасы окуучулардын жан дүйнөсүн тынчтандырган жок — психофизиологиялык экспертизанын жыйынтыгы боюнча, алар «эс алуу» албагандарга караганда алда канча ачуулуу жана агрессивдүү болуп чыкты.
Профессор мындай деп жыйынтыктайт: «Кандай гана акыл-эстүү адам ачуусун ушинтип чыгарса, кыжырдануунун чыныгы булагы кол тийбес бойдон калганын билет жана бул ого бетер кыжырдантат. Мындан тышкары, адам жол-жобосу тынч күтөт, бирок ал келбесе, бул бир гана кыжырданууну күчөтөт.
Ал эми Колумбия университетинин психологу Джордж Бонанно студенттердин стресс деңгээлин алардын эмоцияларын башкара билүү жөндөмдүүлүгү менен салыштырууну чечти. Ал XNUMX-курстун студенттеринин стресс деңгээлин өлчөп, алардан эксперимент жүргүзүүнү суранды, анда алар эмоционалдык экспрессиянын ар кандай деңгээлдерин - апыртма, басаңдатылган жана нормалдуу көрсөтүшү керек болчу.
Бир жарым жылдан кийин Бонанно сыналуучуларды кайра чакырып, алардын стресс деңгээлин өлчөгөн. Көрсө, эң аз стресске дуушар болгон студенттер эксперимент учурунда эмоцияларды буйрук боюнча ийгиликтүү көбөйтүп, басып алган студенттер экен. Мындан тышкары, окумуштуу аныктагандай, бул студенттер маектешинин абалына көнүүгө көбүрөөк көнүшкөн.
Объективдүү сунуштар
Ар кандай физикалык иш-аракеттер эмоционалдык стресстен чыгууга өбөлгө түзөт, бирок ал агрессивдүү аракеттер менен, атүгүл оюндар менен байланышпаса гана. Психологиялык стресс абалында атлетикалык көнүгүүлөргө өтүү, чуркоо, басуу ж.б.у.с. пайдалуу. Мындан тышкары, стресстин булагынан алаксытып, ага тиешеси жок нерсеге көңүл буруу пайдалуу — музыка угуу, китеп окуу ж.б. ↑
Мындан тышкары, эмоцияларды кармап турууда эч кандай жаман нерсе жок. Тескерисинче, өзүн өзү башкара билүү, кырдаалга жараша сезимдерин билдирүү жөндөмдүүлүгүн адамда аң-сезимдүү түрдө тарбиялоо керек. Мунун натыйжасы жан дүйнө тынчтыгы жана толук баарлашуу болуп саналат - кандайдыр бир сезимдердин стихиялуу билдирүүсүнө караганда ийгиликтүү жана натыйжалуу↑.