мазмуну
Манго жемиши ушунчалык уникалдуу болгондуктан кээде "мөмөлөрдүн падышасы" деп аталат. Мангодо канча калория бар жана анын азыктык баалуулугу кандай? Мангону кантип тазалоо керек: стакан же бычак мененби? Мунун баарын азыр билип алыңыз.
Мангонун калориялуулугу
Даамдуу манго жемиши баалуу калорияларды камтыйт, анткени энергиядан тышкары, аны жегендерди бай азык топтому менен камсыз кылат.
100 грамм манго - 70 калория. Мөмө-жемиштер - бул тамактануунун аралыгында эң сонун закуска, эртең мененки башаламандыктын толуктоосу жана десертти ийгиликтүү алмаштырат, анткени торттун бөлүгүнө салыштырмалуу калориясы азыраак жана пайдалуу болушу мүмкүн.
Мангонун азыктык баалуулугу
Башка жемиштер сыяктуу эле, манго витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы, ошондой эле углеводдор бизге күчтүү энергия берет. Витаминдердин арасында манго С, А, Е, К витаминдерин жана кээ бир витаминдерди камтыйт. Тамак -аш баалуулугу манго минералдарды, өзгөчө жезди камтыйт.
Бул мөмөнү колдонуу денени суу менен электролит балансын жөнгө салуучу калий менен камсыз кылуунун жакшы жолу. Жана антиоксиданттар баалуу ингредиенттердин бул аралашмасын толуктап турат.
Пайдалуу касиеттер
Манго көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алат. Жакшы форманы сактоонун ачкычы ар кандай азыктарды колдонуу болсо да, менюңузга манго кошуу керек болот. Бул жерде сиз күтө турган артыкчылыктар:
- манго - ичеги-карынга пайдалуу таасир этүүчү, ичтин катып калуусуна жол бербеген жана токчулуктун узак сезимин камсыз кылган диетикалык буланын булагы,
- антиоксидант манго байланыштуу сырткы көрүнүшүн жакшыртып гана тим болбостон, рактын кээ бир түрлөрүнүн пайда болушуна жол бербейт,
- манго сизге А витамини менен камсыз кылат, ал пайдалуу, мисалы, тери жана көрүү
- жаңы манго калийди камтыйт, денедеги суунун жана электролит балансынын жөнгө салынышынан тышкары, жүрөктүн жана кан басымдын көзөмөлүнүн талаптагыдай иштеши керек
- Манго жемиштеринде катылган С жана Е витаминдери антиоксиданттык ролду ойнойт жана организмге ашыкча эркин радикалдарды алып келет.
- манго жемишинде В6 витамини бар, ал нерв системаларына пайдалуу таасир этет
- манго ошондой эле эритроциттерди өндүрүү үчүн керектүү жез бар.
Манго - аларды стакан же бычак менен кантип тазалоо керек?
Бардык жашылча -жемиштердегидей эле, негизги эреже - мангону муздак сууга жакшылап жууп, таза чүпүрөк менен кургатуу. Манго жемиши бай даамга ээ, ошондуктан аны өзүнчө закуска катары ичишет.
Манго уругунан кантип тазалаш керек? Көпчүлүк адамдар мангонун сөөктөрүнөн арыла албай жатышат. Элдин сүймөнчүгүнө айланган ыкмалардын бири - сөөктүн эки жагындагы манго кесүү, андан кийин терисин кесип салбоо үчүн кубиктерге бөлүү.
Мангону башкача жол менен кантип тазалоо керек? Атайын кескич менен терини алып салууга аракет кылып, андан кийин бөлүктөрүн кесип алыңыз.
Манго стакан менен кантип тазаланат? Алгач, мангону экиге бөлүп, узун огу боюнча жемиштерди бөлүп турган сызыктан бычакты 1 см алыстатыңыз. Эки кенен экиге бөлүп, стаканды алып, мөмөсүн стакандын четине алып барыңыз. Манго стакандын этегине кылдаттык менен жайгаштырып, терисин сыртка, этин ичине калтырыңыз. Бул жөнөкөй ыкма мангону Кубок менен сыйрып көрүңүз.
Мангону кантип кесүү керек? Жогорудагы методдордун биринчиси жакшы иштейт, анын жардамы менен сиз жакшынакай чүчүкулак аласыз. Алар эртең мененки тамак үчүн мюсли, йогурт же ботко кошулган жеңил жана дени сак салаттардын ингредиенти катары идеалдуу. Манго жемиштери абдан кооз түстөргө ээ, андыктан аларды идиштердин же десерттердин жасалгасы катары колдонсоңуз болот. Эгерде сиз смузиди жакшы көрсөңүз, манго кесимдерин сүт же йогурт менен аралаштырсаңыз, башка мөмө кошсоңуз болот, мисалы банан.
Манго - косметикада колдонулат
Мөмө-жемиш мангосундагы пайдалуу заттар сиздин диетаңызды байытып гана тим болбостон, организмге кам көрүүнү да колдойт. Манго үй косметикасы менен жакшы айкалышат. Терини сергитет жана азыктандырат, тешикчелердин көрүнүшүн төмөндөтөт.
Майланган териге майдаланган манго целлюлозасынын жөнөкөй маскасы сунушталат. Тазалоодон кийин пастаны 10 мүнөт сүйкөп, андан соң жылуу суу менен жууп салыңыз. Эгерде сиздин көйгөйүңүз кургак тери болсо, анда манго целлюлозасын каймактуу табигый айран менен аралаштырып, масканы төрттөн бир саатка сүйкөп коюңуз.
Эми табигый дене скрабын сүйүүчүлөр үчүн маалымат. Майдаланган манго целлюлозасына эки чай кашык сүт жана кумшекер кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, андан соң алынган косметика менен денеңизди укалаңыз. Ошентип, сиз теринин өлгөн клеткаларынан арылып, терини тегиздеп, азыктандырасыз.
Манго үйдүн же батирдин оригиналдуу жасалгасы болушу мүмкүн - анткени бышкан мөмө-жемиштердин уруктарынан манго өстүрсө болот. Өсүмдүк күн жылуу жерлерде жакшы өсөт жана жогорку нымдуулукту жактырат.
Манго кесүү жана кубалоо боюнча көрсөтмө төмөндөгү видеодо:
Сиз манго үйрөнүшүңүз мүмкүн химиялык курамы ошондой эле манго жөнүндө кененирээк маалымат манго макаласы.