мазмуну
Психотерапиянын кайсы багытын тандоо керек? Алар кандайча айырмаланат жана кайсынысы жакшы? Бул суроолорду адиске кайрылууну чечкен ар бир адам берет. Биз сизге психотерапиянын негизги түрлөрү жөнүндө түшүнүк алууга жардам бере турган чакан колдонмону түздүк.
психоанализ
Уюштуруучусу: Зигмунд Фрейд, Австрия (1856–1939)
Бул эмне? Адам бала кездеги башынан өткөн окуялардын натыйжасында келип чыккан ички конфликттердин себебин түшүнүүгө жана ошону менен аны невротикалык көйгөйлөрдөн сактап калууга жардам берүү үчүн аң-сезимсиздикке сүңгүп, аны изилдөөгө боло турган ыкмалардын системасы.
Бул кандайча болот? Психотерапевттик процессте эң негизгиси – бул эркин бирикменин ыкмалары аркылуу аң-сезимсиздикти аң-сезимге айландыруу, түштөрдү жоруу, туура эмес аракеттерди талдоо... Сеанс учурунда пациент диванга жатып, ойуна келгендин баарын айтат. акыл-эс, атүгүл маанисиз, күлкүлүү, азаптуу, адепсиздей көрүнгөн нерсе. Аналитик (диванда отуруп, бейтап аны көрбөйт), сөздөрдүн, иш-аракеттердин, кыялдардын жана фантазиялардын жашыруун маанисин чечмелеп, негизги көйгөйдү издөөдө эркин ассоциациялардын чыр-чатагын чечүүгө аракет кылат. Бул психотерапиянын узак жана катуу жөнгө салынган түрү. Психоанализ жумасына 3-5 жолу 3-6 жыл болот.
Бул тууралуу: З.Фрейд «Күнүмдүк жашоонун психопатологиясы»; "Психоанализге киришүү" (Питер, 2005, 2004); «Заманбап психоанализдин антологиясы». Эд. А.Жибо жана А.Россохина (Санкт-Петербург, 2005).
- Психоанализ: аң-сезимсиз менен диалог
- "Психоанализ баарына пайдалуу болушу мүмкүн"
- Психоанализ жөнүндө 10 божомол
- Трансферт деген эмне жана ансыз психоанализ эмне үчүн мүмкүн эмес
Аналитикалык психология
Уюштуруучусу: Карл Юнг, Швейцария (1875–1961)
Бул эмне? Аң-сезимсиз комплекстерди жана архетиптерди изилдөөгө негизделген психотерапияга жана өзүн-өзү таанууга комплекстүү мамиле. Анализ адамдын турмуштук энергиясын комплекстердин күчүнөн бошотуп, психологиялык көйгөйлөрдү жеңүүгө жана инсанды өнүктүрүүгө багыттайт.
Бул кандайча болот? Аналитик бейтап менен өзүнүн башынан өткөргөн окуяларын образдардын, символдордун жана метафоралардын тилинде талкуулайт. Активдүү элестетүү, эркин ассоциация жана сүрөт тартуу, аналитикалык кум психотерапия ыкмалары колдонулат. Жыйын 1-3 жыл бою жумасына 1-3 жолу өткөрүлөт.
Бул тууралуу: К.Юнг “Эстеликтер, кыялдар, ой жүгүртүүлөр” (Air Land, 1994); Аналитикалык психология боюнча Кембридж колдонмосу (Добросвет, 2000).
- Карл Густав Юнг: "Мен жиндердин бар экенин билем"
- Эмне үчүн Юнг бүгүн мода
- Аналитикалык терапия (Юнг боюнча)
- Психологдордун каталары: эмнени эскертиши керек
Психодрама
Уюштуруучусу: Якоб Морено, Румыния (1889–1974)
Бул эмне? Актёрдук ыкмалардын жардамы менен иш-аракеттеги турмуштук кырдаалдарды жана конфликттерди изилдөө. Психодраманын максаты - адамдын фантазияларын, конфликттерин жана коркууларын ойноо аркылуу жеке көйгөйлөрүн чечүүгө үйрөтүү.
Бул кандайча болот? Коопсуз терапиялык чөйрөдө адамдын жашоосундагы олуттуу кырдаалдар психотерапевттин жана топтун башка мүчөлөрүнүн жардамы менен чечилет. Ролдук оюн эмоцияларды сезүүгө, терең конфликттерге каршы турууга, реалдуу жашоодо мүмкүн эмес аракеттерди жасоого мүмкүндүк берет. Тарыхый жактан алганда, психодрама топтук психотерапиянын биринчи түрү болуп саналат. Узактыгы – бир сессиядан 2-3 жылга чейин жумалык жолугушуулар. Бир жолугушуунун оптималдуу узактыгы - 2,5 саат.
Бул тууралуу: «Психодрама: илхам жана техника». Эд. П. Холмс жана М. Карп (Класс, 2000); П.Келлерман «Психодрама жакын планда. Терапиялык механизмдердин анализи» (Класс, 1998).
- Психодрама
- Шок травмадан кантип чыгуу керек. Психодрама тажрыйбасы
- Эмне үчүн эски досторду жоготуп алабыз. Психодрама тажрыйбасы
- Өзүңүзгө кайтып келүүнүн төрт жолу
Гештальт терапиясы
Уюштуруучусу: Фриц Перлс, Германия (1893–1970)
Бул эмне? Адамды интегралдык система катары, анын денелик, эмоционалдык, социалдык жана рухий көрүнүштөрүн изилдөө. Гештальт-терапия өзүнө бир бүтүн көз карашка ээ болууга жардам берет (гештальт) жана өткөн жана фантазиялар дүйнөсүндө эмес, "бул жерде жана азыр" жашай баштайт.
Бул кандайча болот? Терапевттин колдоосу менен кардар азыр башынан өткөргөн жана сезген нерселер менен иштейт. Көнүгүүлөрдү аткаруу менен ал өзүнүн ички конфликттери менен жашайт, эмоцияларды жана физикалык сезимдерди талдайт, «дене тилин», үнүнүн интонациясын, жада калса колунун жана көзүнүн кыймылын билүүнү үйрөнөт... Натыйжада, ал түшүнүүгө жетишет. өзүнүн "мени", өзүнүн сезимдери жана иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликтүү болууга үйрөнөт. Техника психоаналитикалык (аң-сезимсиз сезимдерди аң-сезимге которуу) жана гуманисттик мамиленин («өзү менен макулдашууга» басым жасоо) элементтерин айкалыштырат. Терапиянын узактыгы - жумалык жолугушуулардын кеминде 6 ай.
Бул тууралуу: Ф.Перлс “Гестальттерапиянын практикасы”, “Эго, ачкачылык жана агрессия” (IOI, 1993, Мааниси, 2005); С.Джингер “Гестальт: Контакт искусствосу” (Per Se, 2002).
- Гештальт терапиясы
- Муляждар үчүн гештальт терапия
- Гештальт терапия: реалдуулукка тийүү
- Өзгөчө байланыш: психолог менен кардардын ортосундагы мамиле кандайча курулат
Экзистенциалдык анализ
Уюштуруучулар: Людвиг Бинсвангер, Швейцария (1881–1966), Виктор Франкл, Австрия (1905–1997), Альфрид Ленглет, Австрия (1951-ж. т.)
Бул эмне? Экзистенциализм философиясынын идеяларына негизделген психотерапевтик багыт. Анын алгачкы түшүнүгү "бар болуу", же "чыныгы", жакшы жашоо. Адам кыйынчылыктарды жеңип, өз мамилесин түшүнүп, эркин жана жоопкерчиликтүү жашаган, маанисин көргөн жашоо.
Бул кандайча болот? Экзистенциалдык терапевт жөн эле ыкмаларды колдонбойт. Анын иши кардар менен ачык диалог болуп саналат. Сүйлөшүүнүн стили, темалардын жана талкууланган маселелердин тереңдиги адамды профессионалдык жактан гана эмес, адамдык жактан да түшүнүп калгандай сезим калтырат. Терапия учурунда кардар өзүнө маңыздуу суроолорду бергенди үйрөнөт, канчалык кыйын болсо да, өзүнүн жашоосу менен макулдашуу сезимин пайда кылган нерсеге көңүл бурат. Терапиянын узактыгы 3-6 консультациядан бир нече жылга чейин.
Бул тууралуу: A. Langle "Маани менен толгон жашоо" (Башталыш, 2003); В.Франкл «Адам маанисин издеп» (Прогресс, 1990); I. Yalom "Экзистенциалдык психотерапия" (Класс, 1999).
- Ирвин Ялом: "Менин негизги милдетим - башкаларга терапия эмне экенин жана ал эмне үчүн иштээрин айтып берүү"
- Ялом сүйүү жөнүндө
- "Мен жашоону жактырамбы?": Психолог Альфрид Ленглеттин лекциясынан 10 цитата
- "Мен" дегенде ким жөнүндө сөз болуп жатат?
Нейро-лингвистикалык программалоо (NLP)
Уюштуруучулар: Ричард Бандлер АКШ (1940-ж. т.), Джон Гриндер АКШ (1949-ж. т.)
Бул эмне? NLP бул өз ара аракеттенүүнүн көнүмүш үлгүлөрүн өзгөртүүгө, жашоого болгон ишенимге ээ болууга жана чыгармачылыкты оптималдаштырууга багытталган коммуникация ыкмасы.
Бул кандайча болот? NLP техникасы мазмун менен эмес, процесс менен алектенет. Жүрүм-турум стратегиялары боюнча топтук же жеке окутуунун жүрүшүндө кардар өзүнүн тажрыйбасын талдап, этап-этабы менен эффективдүү баарлашууну моделдейт. Класстар – бир нече жумадан 2 жылга чейин.
Бул тууралуу: Р.Бандлер, Д.Гриндер «Бакалардан княздарга чейин. NLP тренингинин киришүү курсу (Флинта, 2000).
- Джон Гриндер: "Сүйлөө - бул ар дайым манипуляциялоо"
- Эмне үчүн мынча көп түшүнбөстүк?
- Эркектер менен аялдар бири-бирин уга алышат
- Сураныч сүйлө!
Үй-бүлөлүк психотерапия
Уюштуруучулар: Мара Селвини Палацзоли Италия (1916-1999), Мюррей Боуэн АКШ (1913-1990), Вирджиния Сатир АКШ (1916-1988), Карл Уитакер АКШ (1912-1995)
Бул эмне? Заманбап үй-бүлөлүк терапия бир нече ыкмаларды камтыйт; бардыгы үчүн жалпы – бир адам менен эмес, бүтүндөй үй-бүлө менен иштөө. Бул терапияда адамдардын иш-аракеттери жана ниеттери жеке көрүнүштөр катары эмес, үй-бүлө системасынын мыйзамдарынын жана эрежелеринин натыйжасы катары кабыл алынат.
Бул кандайча болот? Ар кандай ыкмалар колдонулат, алардын арасында генограмма – үй-бүлө мүчөлөрүнүн төрөлүшүн, өлүмүн, никесин жана ажырашуусун чагылдырган кардарлардын сөзүнөн алынган «диаграмма» колдонулат. Аны түзүү процессинде көбүнчө көйгөйлөрдүн булагы ачылып, үй-бүлө мүчөлөрүн кандайдыр бир жүрүм-турумга мажбурлайт. Адатта үй-бүлөлүк терапевт менен кардарлардын жолугушуулары жумасына бир жолу болуп, бир нече айга созулат.
Бул тууралуу: К. Уитакер "Үй-бүлөлүк терапевттин түн жарымындагы ой жүгүртүүлөрү" (Класс, 1998); М.Боуэн «Үй-бүлө системаларынын теориясы» (Когито-Центр, 2005); А.Варга «Системалык үй-бүлөлүк психотерапия» (Сөз, 2001).
- Үй-бүлө системаларынын психотерапиясы: тагдырдын сүрөтү
- Системалык үй-бүлөлүк терапия - бул эмне?
- Системалык үй-бүлөлүк терапия эмне кыла алат?
- "Мага үй-бүлөлүк жашоом жакпайт"
Кардарларга багытталган терапия
Уюштуруучусу: Карл Роджерс, АКШ (1902-1987)
Бул эмне? Дүйнөдөгү эң популярдуу психотерапевттик иш системасы (психоанализден кийин). Бул адам жардам сурап, себептерин өзү аныктай алат жана анын көйгөйлөрүн чечүүнүн жолун таба алат деген ишенимге негизделет - бир гана психотерапевттин колдоосу керек. Методдун аталышы жетектөөчү өзгөртүүлөрдү киргизген кардар экенин баса белгилейт.
Бул кандайча болот? Терапия кардар менен терапевттин ортосунда түзүлгөн диалог түрүндө болот. Анда эң негизгиси - ишенимдин, урмат-сыйдын жана сынсыз түшүнүүнүн эмоционалдык атмосферасы. Бул кардар ал ким үчүн кабыл алынганын сезүүгө мүмкүндүк берет; соттоодон же жактырбоодон коркпостон эч нерсе жөнүндө сүйлөй алат. Керектүү максаттарга жеткен-жетпегенин адам өзү аныктаарын эске алып, терапия каалаган убакта токтотулушу мүмкүн же аны улантуу жөнүндө чечим кабыл алынышы мүмкүн. Оң өзгөрүүлөр биринчи сеанстарда эле пайда болот, тереңирээк 10-15 жолугушуудан кийин болушу мүмкүн.
Бул тууралуу: К.Роджерс «Кардар багытталган психотерапия. Теория, заманбап практика жана колдонуу» (Эксмо-пресс, 2002).
- Кардарларга багытталган психотерапия: өсүү тажрыйбасы
- Карл Роджерс, уга турган адам
- Бизде начар психолог бар экенин кантип түшүнсө болот?
- Кара ойлор менен кантип күрөшүү керек
Эриксон гипноз
Уюштуруучусу: Милтон Эриксон, АКШ (1901-1980)
Бул эмне? Эриксондук гипноз адамдын эрксиз гипноздук транска жөндөмдүүлүгүн колдонот – психиканын абалы, мында ал эң ачык жана оң өзгөрүүлөргө даяр. Бул "жумшак", директивдүү эмес гипноз, анда адам сергек бойдон калат.
Бул кандайча болот? Психотерапевт түз сунушка кайрылбайт, тескерисинче, метафораларды, мисалдарды, жомокторду колдонот – жана аң-сезимсиздик өзү туура чечимге жол табат. Эффект биринчи сессиядан кийин пайда болушу мүмкүн, кээде бир нече ай иштөө талап кылынат.
Бул тууралуу: М.Эриксон, Э.Росси «Февралдагы адам» (Класс, 1995).
- Эриксон гипноз
- Гипноз: өзүңө саякат
- Субперсонализмдин диалогу
- Гипноз: мээнин үчүнчү режими
Транзакциялык анализ
Уюштуруучусу: Эрик Берн, Канада (1910–1970)
Бул эмне? Биздин "мендин" үч абалынын теориясына негизделген психотерапиялык багыт - балдардын, чоңдордун жана ата-энелердин, ошондой эле адамдын башка адамдар менен өз ара аракеттенүүсүнө аң-сезимсиз түрдө тандап алган абалынын таасири. Терапиянын максаты кардар өзүнүн жүрүм-турумунун принциптерин билип, аны чоңдордун көзөмөлүнө алуу болуп саналат.
Бул кандайча болот? Терапевт биздин "мендин" кайсы аспектиси белгилүү бир кырдаалга тиешеси бар экенин аныктоого, ошондой эле биздин жашообуздун аң-сезимсиз сценарийи эмне экенин түшүнүүгө жардам берет. Бул иштин натыйжасында жүрүм-турум стереотиптери өзгөрөт. Терапияда психодрама, ролдук оюндар, үй-бүлөлүк моделдөө элементтери колдонулат. терапиянын бул түрү топтук иш натыйжалуу болуп саналат; анын узактыгы кардардын каалоосуна жараша болот.
Бул тууралуу: Э.Берн “Адамдар ойногон оюндар…”, “Сизден кийин эмне дейсиз” салам “(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Транзакциялык анализ
- Транзакциялык анализ: биздин жүрүм-турумубузду кантип түшүндүрөт?
- Транзакциялык анализ: Күнүмдүк жашоодо кандайча пайдалуу болушу мүмкүн?
- транзакциялык анализ. Агрессияга кантип жооп берүү керек?
Денеге багытталган терапия
Уюштуруучулар: Вильгельм Рейх, Австрия (1897–1957); Александр Лоуэн, АКШ (1910-ж. т.)
Бул эмне? Метод адамдын дене сезимдерин жана эмоционалдык реакцияларын психологиялык талдоо менен бирге атайын физикалык көнүгүүлөрдү колдонууга негизделген. Ал В.Рейхтин позициясына негизделет, өткөндөгү бардык травматикалык окуялар биздин денебизде “булчуң кычкачтары” түрүндө калат.
Бул кандайча болот? Бейтаптардын көйгөйлөрү алардын организминин иштешинин өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу каралат. Көнүгүүлөрдү аткарып жаткан адамдын милдети - анын денесин түшүнүү, анын муктаждыктарынын, каалоолорунун, сезимдеринин денелик көрүнүштөрүн ишке ашыруу. Организмдин таанып-билүү жана иштөөсү жашоого болгон көз карашты өзгөртөт, жашоонун толуктугун сезет. Сабактар жеке жана топ менен өткөрүлөт.
Бул тууралуу: А.Лоуэн «Физикалык динамика персонаж структурасы» (PANI, 1996); М.Сандомиерский «Психосоматика жана дене психотерапиясы» (Класс, 2005).
- Денеге багытталган терапия
- Денеңизди кабыл алыңыз
- дене батыш форматында
- Мен бүттүм! Bodywork аркылуу өзүңүзгө жардам берүү