мазмуну
Веб-сайтыбыздын окурмандарынын бири Хелена балет тренингин үйрөнө баштады жана биз менен катар дагы бир программа менен бөлүштү: Балет сулуусу. Анын автору Мэри Хелен Боуэрс - Америкалык бийчи жана фитнес машыктыруучусу.
Мэри Хелен АКШда Зуи Дешанель жана Лив Тайлер сыяктуу жылдыздардын машыктыруучусу катары белгилүү. Ал ошондой эле балет өнөрүн Натали Портманга "Кара ак куу" кинотасмасына даярданууга үйрөткөн. Боуэрс "Ballet Beautiful" деп аталган бир катар машыгууларды жасады. Бүгүн биз алардын бири, тактап айтканда, Дененин жарылышы жөнүндө айтып беребиз.
Программанын сүрөттөмөсү Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast - бул ашыкча салмактан арылууга жана көрктүү формага жетүүгө жардам берген программа. Сиз кесипкөй балерина Мэри Хелен Боуэрстин жетекчилиги астында машыгасыз. Ал сизге натыйжалуу топтомду даярдап койду бутту, колду жана ашказанды салаңдатуу мүмкүнчүлүгүн калтырбайт. Body Blast машыгуусу балерина сыяктуу узун ичке булчуңдарды өстүрүүгө жардам берген көнүгүүлөргө негизделген. Сиз классикалык фортепиано музыкасы менен жагымдуу атмосфера менен алектенип, кыялыңыздын денесин жаратуу үчүн кадам сайын кадам таштайсыз.
Мэри Хелен Боуерс менен көйгөйлүү аймактар үчүн балет машыгуусу
Программа 1 саатка созулуп, бир нече сегменттерден турат. Алгач сиз бири-бирине жылмакай агып жаткан колдор жана ийиндер үчүн көнүгүүлөрдү жасайсыз. Андан кийин матта аткарылуучу ич жана арка көнүгүүлөрүнө өтүңүз. Анан, акыры, жамбаш менен жамбашты комплекстүү изилдөөнү бүтүрүңүз: бул көнүгүү Матта дагы аткарылат. Окутуу жай концентрацияланган темпте жүрөт, бирок бардык класстарда булчуңдарыңыз чыңалат. Видеолорду көрүп жатканда, программа өтө жөнөкөй сезилгени менен, туура эмес таасир калтырат.
Сабактар үчүн сизге кошумча жабдуулардын кереги жок, жумшак жапкыч гана керек, анткени көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү жерде. Мэри-Хелен Бауэр созулган көнүгүүлөр көп эле, ошондуктан дененин ийкемдүүлүгүн да өркүндөтөсүз. Мындай программаларды кардио-тренингдер менен айкалыштыруу үчүн арыктоо жана калорияларды күйгүзүү зарыл экендигин белгилей кетүү маанилүү. Эгерде сиз интенсивдүү көнүгүүлөрдөн алыс болсоңуз, анда Трейси балкасынан алынган таасири төмөн аэробдук комплекс бар. Бул класстардын айкалышы тез жана сапаттуу натыйжаларды камсыз кылат.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Балет менен машыгуу узун, арык булчуңдарды курууга жардам берет. Балеринанын назик жана жарашыктуу денесине жетишесиз.
2. Мэри-Хелен Бауэр - профессионал балерина, анын назик кыймылынан байкайсыз. Бул дегенди билдирет мектеп балетинде тарбияланган адамдын тажрыйбасынан үйрөнөсүз.
3. Программа сиздин жамбашыңызды, жамбашыңызды, курсагыңызды жана колуңузду өнүктүрүүгө багытталган. Сиз бардык булчуңдарды көйгөйлүү жерлерде колдоно аласыз.
4. Сабактар абдан жагымдуу маанайда өттү: ачык фон, классикалык музыка, машыктыруучунун жумшак комментарийлери. Мунун бардыгы максаттуу жана кылдаттык менен окутууга өбөлгө түзөт.
5. Көпчүлүк балет машыгууларынан айырмаланып, Body Blast төшөктө же отургучту колдонбостон, килемде болот. Сизге эч кандай кошумча жабдуунун кереги жок.
6. Мындай программалар ийкемдүүлүктү жана чоюлууну өнүктүрүүгө жардам берет.
7. Workout а издегендер үчүн идеалдуу коопсуз, бирок натыйжалуу жүк.
жактары:
1. Арыктоо үчүн мындай программаларды кардио-тренингдер менен айкалыштырган оң.
2. Балет менен машыгуу салттуу аэробдук-күч көнүгүүлөрүнөн айырмаланат, андыктан баарына эле жакпай калат.
Мэри Хелен Боуэрс бир программа түздү сизди балерина фигурасына жакындатууга жардам берет. Body Blast - бул денеде коопсуз жана натыйжалуу иштөөнүн эң сонун жолу.
Ошондой эле караңыз: Балет программасы Tracey mallet The Booty Barre үйрөнчүктөр үчүн.