Сиз кара зире майы жөнүндө уктуңуз беле? Францияда дагы эле аз белгилүүКара урук майы, кара зиренин уруктарын муздак басуудан алынган Nigella Sativa байыркы Египеттен бери салттуу медицинада колдонулат.
Негизинен Индияда жана Магриб өлкөлөрүндө колдонулуп, 60-жылдары Европада белгилүү боло баштаган.
Ошондон бери көптөгөн илимий изилдөөлөр анын курамын жана анын таасирин изилдеп, анын антиоксидант, сезгенүүгө каршы, антигистаминдик, антибактериалдык жана кыязы, ракка каршы касиеттерин тастыкташты.
Кыскасы, Францияда дагы деле аз белгилүү болгон укмуштуу май, анын 9 негизги пайдасын жана аны колдонуу жолдорун чогуу көрөбүз.
Кара зире майынын курамы
Кара зире майы активдүү ингредиенттерге, маанилүү май кислоталарына жана денебизге пайдалуу компоненттерге өзгөчө бай {1]:
- Nigellone жана thymoquinone, айыктыруучу, антигистаминдер, антиоксиданттар жана инфекцияга каршы.
- аминокислоталар, белоктор, канттар, маанилүү май кислоталары, анын ичинде омега 3 жана омега 9
- Алкалоиддер: ооруну басаңдаткычтар
- Тамак-аш жипчелери тамак сиңирүү системасынын туура иштеши үчүн зарыл
- 11 минералдык туздар жана микроэлементтер: кальций, магний, темир, фосфор, натрий, калий, жез, селен, цинк
- Танниндер
- каротин
- Витамин B1 (тиамин)
- В2 витамини (рибофлавин)
- Витамин B3 же РР
- Витамин B6 (пиродоксин)
- Витамин В9 же М
- Витамин С же аскорбин кислотасы
- Витамин Е = антиоксидант
- Фенолдук компоненттер
- энзимдер
Бул майдын курамы бүгүнкү күнгө чейин фитотерапия тармагында илим тарабынан изилденген эң толук жана татаал болуп саналат.
9 Кара зире майынын пайдасы
Чарчоого каршы
Дене-бойду чыңдоо үчүн кошумча катары алынган кара зире майы сизге энергия берип, балансты жакшыртат жана жалпы жыргалчылыгыңызды жогорулатат.
Кара зире майы да мээнин кычкылтек менен камсыз болушун стимулдаштыруу менен концентрацияны жакшыртат. Анын стимулдаштыруучу касиеттери аркасында ал кичинекей чарчоо менен күрөшүүгө жана мээни сергек кармоого жардам берет.
Эртең менен ач карынга 2 же 3 чай кашык тозок шабдалысын тез табууга мүмкүндүк берет.
Тамак сиңирүү функциялары жакшырат
Бул май тамак сиңирүү ооруларына да абдан эффективдүү. Ал эң сонун антимите болуу менен ичеги флорасын бекемдейт.
Nigella sativa газдын, өттүн жана ашказан ширелеринин эвакуацияланышына көмөктөшөт, ошентип, метеоризм, ашказан жана ичеги ооруларын жөнгө салат, кыскасы күнүмдүк бардык майда тажатма жана кыжырдантуучу көйгөйлөрдөн арылтат.
Бул макалада айтылгандай, ичеги-карындын экосистемасы биздин жалпы ден соолук абалыбыздын таянычы экенин билебиз, демек, тамак сиңирүү системабызга кам көрүү маанилүү.
Окуу үчүн: Ракка каршы кара үрөн
Иммундук системаны чыңдоо
Чындыгында, ичегилер тамак сиңирүү функцияларын гана аткарбайт. Ал ошондой эле иммундук коргонуу тосмо болуп саналат. Бул татаал иштеген орган, эгерде ал бузулган болсо, сезгенүү реакцияларына дуушар кылат.
Иммундук клеткалардын дээрлик 70% ичегилерде кездешет, бул ичеги балансын жакшыртуу менен, кара дан майы, ошол эле учурда иммундук системаны өбөлгө түзөт.
Кара дандын майы иммундук күчтөндүрүүчү ролду ойнойт, Т-лимфоциттердин санын көбөйтөт, бизди инфекциялардан жана вирустардан коргойт жана организмди тышкы агрессиядан коргойт.
Кыштын алдында кара дан майынан жасалган дары суук тийүү, бронхит жана башка суук мезгилдин майда калвалары мүмкүн болушунча качууга мүмкүндүк берет.
Дем алуу органдарынын көйгөйлөрүн жеңилдетүү
Кара зире майы өзүнүн антигистаминдик касиеттеринен улам астманы жана чөп ысытмасы сыяктуу аллергиялык реакцияларды басаңдатуучу эң сонун каражат болуп саналат.
Ошондуктан аллергиялык ринит менен байланышкан көйгөйлөрдү азайтат жана бронхиалдык жана ЛОР ооруларына жакшы таасирин тийгизет.
Мукоцилиардык жоюу жакшырды, бул биздин дем алуу системабыз абада болгон жана биз дем алган микро-молекулалардан жакшыраак корголгондугун билдирет. Nivella Sativaнын аркасында сиз жакшы дем аласыз, бронхтарыңыз жана өпкөңүз тынчтанат.
Кандагы канттын төмөндөшү
Nigella ичегилер глюкоза жутулушу тоскоол, жана ооба, ичеги, ар дайым аны. Чынында эле, илимий изилдөөгө ылайык, ал организмге инсулинди көбүрөөк өндүрүүгө жана булчуңдардын ага болгон сезгичтигин жогорулатууга жардам берет.
"Nigella sativa экстракты бир нече механизмдердин таасири аркылуу диабеттик Мерионес Шавидеги глюкозанын жана HDL холестеролунун системалык гомеостазын бир топ жакшыртат" [2] Нигелла Сативанын антидиабеттик эффектиси, буга чейин аны өзүндө колдонулган цивилизациялар шектенген. салттуу дары, ошондуктан илимий коомчулук тарабынан тастыкталган.
Кант сыяктуу эле, кара зире майы денебиздин жаман майларды сиңирүүсүнө жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө таасир этет.
Акыр-аягы, nigella sativa урматында бул кант жана липиддердин көлөмүн жөнгө салуу менен, биз коргой турган жүрөк-кан тамыр системабыз.
Чачка кам көрүү
Кара зире майы сиз үчүн ден-соолук үчүн гана эмес, сулуулук каражаты катары да маанилүү болот. Чачыңыз кургак болсо, чачыңыз экиге бөлүнүп, чачыңыз бузулса, анда кара дандын майына бат эле көз каранды болосуз.
Ал чачтын талчасын терең калыбына келтирет, баш терисин азыктандырат жана тонус берет, бул чачыңызга күч жана күч берип, какачка каршы аракеттенет. Чач системасы бүтүндөй бекемделип, чачтын түшүүсү басаңдайт.
Аптасына бир жолу чачка маска катары сүйкөп, чачтын толук калыбына келгенинен ырахат алыңыз. Жакшыраак эффективдүү болушу үчүн, маска иштеп жатканда чачыңызды сүлгүгө ороп, жок дегенде 15 мүнөт кармаңыз.
териге кам көрүү
Ошо сыяктуу эле, маска катары кара дандын майын териге сүйкөсө болот. Тынчтандыруучу, Е витаминине бай, антиоксиданттык касиетке ээ, биринчи кезекте сулуу өң тартуулайт.
Анын анти-эркин радикалдуу аракети тери клеткаларынын эрте картаюусуна жооп берет, терини узак убакытка жаш кармайт.
Кара зире майы ошондой эле күнгө күйгөн жерлерди, атопиялык экзема же псориаз сыяктуу дерматоздорду, күйүктөрдү, жараланган терини тынчтандырат жана терини тазалайт. Кара үрөндүн майы дагы туруктуу безеткилерден жапа чеккен адамдар үчүн абдан баалуу чечим болуп саналат, анткени теринин тешикчелерин бүтөп койбогондон тышкары, терең тазалайт.
Кара зире майы теринин бардык түрлөрүнө, ал тургай эң майлуу теринин түрлөрүнө эң сонун ылайыктуу. Элдик ишенимге карама-каршы, май терини майлабайт, анткени комедогендик эмес, башкача айтканда, ашыкча майды пайда кылбайт.
Териге колдонууда ал антисептик, сезгенүүгө каршы, бирок ошондой эле грибокко каршы касиеттери үчүн кылымдар бою колдонулуп келген.
Ачыткы инфекциясын дарылоо
Кара зире майы чындап эле грибокко каршы касиетке ээ.
Эскерте кетсек, микоздор тамак сиңирүү трактында адатта бар грибоктун, кандидоз альбиканстарынан келип чыгат, алар белгилүү бир шарттарда тамак сиңирүү трактынан чыгып кетет (дагы эле бул каргыш сиңирүү системасы!), теринин, тырмактардын же былжыр челдин жабыркашына алып келет. вагиналдык ачыткы инфекциясы сыяктуу.
Бул тема боюнча жүргүзүлгөн ар кандай изилдөөлөр талашсыз, натыйжалар Nigella Sativa микоздорду жана thymoquinone жок кылуу боюнча натыйжалуулугун тастыктайт, өсүмдүктүн негизги активдүү ингредиенттердин бири, биротоло жок кычыткы жана башка кандидоз [3].
Ачыткы инфекциясы болгон учурда майды түздөн-түз дененин жабыркаган бөлүгүнө сүйкөп коюу керек. Кайталануучу ачыткы инфекциялары үчүн, мен сизге бул козу карындар пайда боло турган дененин алдын алуу үчүн кара зире майын сүйкөңүз.
тиш ооруну басат
Кара зире майы сезгенүүгө каршы жана ооруну басуучу касиетке ээ. Андыктан бул май менен тишиңиздин, тишиңиздин, тамакыңыздын, оозуңуздагы жараларды басаңдата аласыз.
Оозду чайкагычка алма сиркеси кошулуп же кара дандын майы менен жаагын укалоо менен ооруну басаңдатып, бейпилдикке ээ болосуз.
Анын антибактериалдык касиеттери оозду дени сак кармап, көңдөйлөрдөн коргойт.
Колдонуу үчүн сактык чаралары
Кара дандын майы боюнда бар аялдарга сунушталбайт, анткени ал бойдон алдырууга шектелип, түйүлдүктүн өнүгүшүнө зыян келтириши мүмкүн.
Мындан тышкары, анын эч кандай белгилүү терс таасирлери жок. Баарынан алыс болуңуз, күнүнө 1-3 чай кашык ден-соолук үчүн анын бардык жакшы жактарынан пайда алуу үчүн жетиштүү жана ашыкча дозалануу боор жана бөйрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Эгер даамы бир аз ачуу болсо, кара дандын майы сизди өчүрсө, ага бир аз бал кошуп же сабиз ширесин кошуп аралаштырсаңыз болот, бул дагы анын энергия берүүчү касиетин жогорулатат. .
Ал эми фитнес дарылоо үчүн аны таза жана ач карынга 3 ай ичүүнү туура көрөт. Анын укмуштуудай артыкчылыктарын эске алуу менен, анын даамы, өзгөчө, бирок чынында эле жагымсыз эмес, бир аз кемчилик болуп саналат.
жыйынтыктоо
Кара зиренин, менимче, бизге ачып бере турган көптөгөн сырлары бар, анын аракет чөйрөсү өтө ар түрдүү жана биздин ден соолугубуздун жалпы абалы пайдалуу компоненттерге бай мунай сактоого мүмкүндүк берген кооптуу баланста экенин унутпашыбыз керек.
Бул майдын башка пайдалуу жактары дагы толук ачыла элек, чындыгында, акыркы изилдөөлөр Nigella Sativa рактын каршы касиеттерине кызыкдар жана натыйжалары абдан келечектүү [4].
Чынында эле кара зире майы рак клеткаларынын жайылышын азайтат, онкология жана анын бейтаптарынын келечеги үчүн жаратылыш бизге сунуш кылган чоң үмүт.
Бир гана керемет продукт менен ден соолук капиталыңызды жумшак жана толугу менен табигый жол менен оптималдаштыруу кара дан майы менен мүмкүн!
булактар
[1] Кара үрөн, ыйык дары же ыйык дары, Dr Bassima Saïdi, Ed. Las Quatre Sources, Париж 2009
[2] макалага шилтеме
[3] Nigella sativa эфир экстрактысынын антидерматофиттик активдүүлүгү жана анын активдүү принциби тимохинон. Этнофармакология журналы, 101-том, 1-3 сандары, 3-октябрь 2005-жыл, 116-119-беттер
[4] макалага шилтеме
Woo CC1, Kumar AP, Sethi G, Tan KH.; "Тимохинон: сезгенүү оорулары жана рак үчүн мүмкүн болгон айыктыруу", Biochem Pharmacol. 2012-жыл, 15-февраль