Балким сиз щелочтуу диета жөнүндө уккандырсыз? Анда белгилүү сулуулар Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бундхен жана Гвинет Пэлтроу принциптери келтирилген.
Мындан ары ADO жок, жана кооздолгон, убакыт биротоло келип, ушул диетанын принцибин түшүнүп, ашыкча фунт пайда болушуна жол бербөө үчүн күчтү багындырат.
Ошентип, бул жерде негизги эреже Alcalinos 80/20 диета – бул диета үчүн зарыл болгон 80% азыктары щелочтуу жана 20% кислота болгон.
Кандай тамактар щелочтуу
- Суттун бардык түрлөрү уйдан башка.
- Жүзүмдөн башка бардык жемиштер (көптөгөн жемиштер нейтралдуу, цитрустагы эң чоң щелочтуу эффект).
- Жашылчалардын жана салаттардын бардык түрлөрү.
- Кара ачыткысыз нан, дан эгиндеринин бардык түрлөрү.
- Жаңгактар (мисте, кешью, жер жаңгактан башка), ашкабактын үрөнү.
- Өсүмдүк майы.
- Жашылчалар жана жашылчалар (картошка, буурчак, жүгөрүдөн башка).
- Арык балык (алабуга, камбала).
- Жашыл жана ак чай, смузи.
Кандай кислоталар
- Уйдун сүтү жана анын азыктары (йогурт, сыр, йогурт).
- Газдалган суусундуктар лимонад.
- Спирт ичимдиктери, таттуулар, өнөр жай токочтору, консерваланган азыктар, колбаса.
- Кара чай жана кофе.
- Эт жана канаттуулар (анын ичинде өнөр жайлык кайра иштетилген), эт.
- Кондитер азыктары, ак нан, ак күрүч.
- Жүзүм, кургатылган жемиштер.
- Төө буурчак жана жүгөрү.
- Жаныбарлардын майлары (сары май, чочконун майы, май).
- Соустар (майонез, кетчуп, горчица, соя соусу).
- Жумуртка.
- Семиз балык.
Эртең мененки тамак: жашылчалар, жемиштер, сүт (вегетариандык варианттар), йогурт, жумуртка (экиден көп эмес), ачытылбаган нанга негизделген сэндвичтер.
Ашкана параметрлери: 150-200 г протеин азыктары (эт, балык, жумуртка), дан эгиндерин, жашылчаларды, макарон азыктарын жана десерт, жемиштер, кургатылган жемиштер үчүн чөптөрдү кооздоп (50 г).
Ашкана параметрлери: жашылчалар, дан эгиндери, макарон, жемиштер. Сиз белоктуу тамактарды (100 г) кошсоңуз болот.
сиз жаңгактарды, үрөндөрдү, мөмөлөрдү, эчкинин быштакын, жаңы ширелерди жана закускаларды колдонууга болот.