Кээде ооруну жашырууга аракет кылып, капаланып, агрессивдүү болуп калабыз. Психолог Сара Буколт тигил же бул эмоциянын артында эмне турганын жана аларды эмне үчүн жашырбоо керектигин талкуулайт.
Ойготкуч чалуу. Көзүңдү ачайын десең, кабагы коргошунга толуп калгандай. Бирок бул жерде сен дагы туруп, терезеге барып, көчөнү кара. Боз асман. Сиз эмнени сезип жатасыз?
Эртеси дагы сигнал. Көзүңдү ачасың, эч себепсиз эле ушинтип жылмайгың келет. Бүгүн сонун күн болсо керек, пландарыңыз көп. Төшөктөн секирип туруп, терезени ачып, кайра сыртты карайсың. Жаркыраган күн жаркырап турат. Сиз азыр эмнени сезип жатасыз?
Климат, жарык, жыттар, үндөр - баары биздин маанайыбызга таасир этет.
Депрессияда ойгонгондо кандай кийим кийериңизди эсепке алганга аракет кылыңыз. Кыязы, кара түстөгү нерселер. Эми бактылуу болгон күндөрүңдү ойлон. Бардык нерсе түскө, кийимге да кирет. Кызгылт, кызгылт сары, жашыл, көк.
Тааныш жыт сизди балалыкка алып барышы мүмкүн, апамдын туулган күнүнө бышырган тортту эстетет. Ыр сүйүктүү адамды же аны менен өткөргөн убакытты эске салат. Музыка жагымдуу эскерүүлөрдү ойготуу үчүн, же тескерисинче. Биздин эмоциялар тышкы дүйнөгө көз каранды, бирок алар бизди башкарбашы керек, бирок биз аларды башкарышыбыз керек. Муну кандай жасаш керек?
Терс сезимдерди жашырбаңыз
Бардык эмоциялар, анын ичинде терс сезимдер пайдалуу. Кээде башкалардын оюңдагыны билишин каалабайсың, ошондуктан биз масканын артына жашынабыз. Кээде биз чындап сезип жаткан нерселерибиз менен өзүбүздү алдайбыз. Кандай болгон күндө да, өтпөс соот кийүү менен, биз эч кимге зыян келтирбеши үчүн өзүбүздү коргойбуз. Бул туурабы?
Эгер досторуңуз жана үй-бүлөңүз сиз менен эмне болуп жатканын билбесе, алар жардам бере алышпайт. Эч нерсе сурабай, өз алдынча болууну, өзүңө гана таянууну үйрөткөн болуш керек. Ошондуктан, сиз чыга албаган кырдаалга туш болгондо, жардам суроодон коркосуз. Бирок кимдир бирөө жардам берип коюу жаман эмес. Бул сизди досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө жакындатат.
Жардам суроонун өзгөчө мааниси бар: муну менен сиз ага ишенген адамга, ага муктаж экениңизди билдиресиз. Ал эми жакындарыңыз сизге керек экенин сезишет.
Маанайды кантип өзгөртүү керек?
Капа болсоңуз, өзүңүздү ачык түстөр жана түстөр менен курчап, көңүлүңүздү көтөрө аласыз. Эгер сиз меланхолиялык маанайда болсоңуз, терезелерди ачыңыз, катуу музыканы күйгүзүңүз, бийлеңиз же бөлмөнү тазалаңыз. Жагдайга болгон мамилеңизди өзгөртүңүз. Кандай маанай менен ойгонуп, күндү өткөрө турганыбыз өзүбүздөн гана көз каранды.
Эмоцияларды башкарууну үйрөнүү дайыма эле оңой эмес, бирок бул жөндөм өмүр бою сиздин жардамчыңыз болуп калат. Эгерде сиз сүйүктүү адамыңыз же досуңуз менен урушуп жатып шылдыңдай баштасаңыз, алар сиздин сөздөрүңүздө жашырылган сезимдерди жана эмоцияларды билиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Өзүңө суроо бер: эмне үчүн мен ачуумду келтире тургандай реакция кылып жатам?
Башкаларды түшүнүүгө үйрөнүү - акылман адамдын белгиси. Белгилүү бир учурда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонсоңуз, сиз ошондой боло аласыз. Өзүңдү укканды үйрөн, ошондо башкаларды түшүнүү сага жеңил болот. Бакыт дагы үйрөнүлөөрүн унутпаңыз.
Кайгы жана каар жөнүндөгү мисал
Күндөрдүн биринде кайгы менен ачуусу сүзүү үчүн жомоктогудай суу сактагычка барды. Ачуу шашып, бат жуунуп, суудан чыгып кетти. Бирок каардын көзү сокур жана эмне болуп жатканын даана көрөт, ошондуктан шашып, кайгынын көйнөгүн кийди.
Кайгы өз кезегинде, адаттагыдай, жайбаракат, жуунуп бүтүп, көлмөдөн акырын чыгып кетти. Жээкке чыгып, кийими жок экенин көрдү. Бирок баарынан да ал жылаңач жүргөндү жактырчу эмес. Ошентип, мен тапкан көйнөктү кийдим: каардын көйнөгү.
Ошондон бери каарды көп көрүүгө болот деп айтылат - сокур жана коркунучтуу. Бирок, жакшылап карап көрүү керек жана ачуунун кийиминин астында кайгы катып жатканын оңой эле байкаса болот.
Ар бир адам кээде сезимдерин жашыргысы келет. Эгерде адам өзүн агрессивдүү алып жүрсө, анда ал өзүн жаман сезет. Өзүңүзгө жана башкаларга көңүл буруңуз, ошондо сиздин жашооңуз толук жана жарык болот.
Автор жөнүндө: Сара Буколт - психолог.