мазмуну
- Сүт азыктарынын калориялуулугу:
- жумуртка жана жумуртка азыктарынын калориялуулугу:
- Балыктын жана деңиз азыктарынын калориялуулугу:
- Дан азыктарынын калориялуулугу (дан, ун, нан):
- Буурчак өсүмдүктөрүнүн калориялуулугу:
- Калориялуу жаңгактар жана уруктар:
- Жашылчалардын жана чөптөрдүн калориялуулугу:
- Мөмө-жемиштердин калориялуулугу:
- Кургатылган жемиштердин калориялуулугу:
- Козу карындардын калориялуулугу:
- Мөмө-жемиш ширесинин калориялуулугу:
- Эң пайдалуу тамактын дасторкону:
- Эң төмөнкү калориялуу тамактардын таблицасы:
Сүт азыктарынын калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Acidophilus сүтү 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофил 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| 3.2% таттуу ацидофил | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Май аз болгон ацидофилус | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Сыр (уйдун сүтүнөн) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5% түзөт | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Casserole аз майсыз быштак | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Йогурт 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт 1.5% жемиш | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Йогурт 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% таттуу | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Йогурт 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт 6% таттуу | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Майлуулугу төмөн айран | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кымыз (Бээнин сүтүнөн) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Бээнин сүтү аз май (уйдун сүтүнөн) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Быштактын массасы 16.5% майдан турат | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Сүт 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сүт 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сүт 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сүт 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Эчкинин сүтү | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Майы аз сүт | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Кант коюлтулган сүт 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Майлуулугу аз шекер кошулган коюлтулган сүт | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Кургак сүт 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Сүт порошогу 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Сүт майып кетти | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Балмуздак | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Бал муздак | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Айран | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Йогурт 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Майлуулугу аз йогурт | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ачытылган бышырылган сүт 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Каймак 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Каймак 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Каймак 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% каймак | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Каймак 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Кант менен коюлтулган каймак 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Крем порошогу 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Каймак 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Каймак 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Каймак 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Каймак 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Каймак 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| "Адыгейский" сыры | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сыр Голландский 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| "Камемберт" сыры | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Пармезан сыры | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Сыр "Рокфорт" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Сыр "Орус" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| "Сулугуни" сыры | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta Сыр | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Сыр чедери 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Сыр Швейцария 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Гоуда сыры | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Майлуулугу төмөн сыр | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Сыр "Колбаса" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Сыр "Орус" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% майдан жасалган айнектелген быштак | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Майсыз быштактын быштактары | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сыр 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Сыр 18% (жоон) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сыр 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Быштак 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Быштак 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Быштак 9% (жоон) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| быштак | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
жумуртка жана жумуртка азыктарынын калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Жумуртка протеин | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Жумуртканын сарысы | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| жумуртка порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Тооктун жумурткасы | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Балыктын жана деңиз азыктарынын калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| лосось | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Кызгылт лосось (консерваланган) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviar кызыл икра | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Поллок ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Икра кара гранул | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| кальмар | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| камбала | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Жигит | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Балтика полу | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Каспий түбү | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| майда чаян | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Bream | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Лосось Атлантика (лосось) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Мидия | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Сайда | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Капелин | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| треска | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Group | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Алабак дарыясы | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| шеригибиз | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Палтус | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Треска боору (консерва) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| капага бөлүнүп | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Рак дарыясы | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Балык майы (треска боору) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| карп | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Майчыркан май | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Майчырканак арык | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Herring среднебелая | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Балык | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Майдагы скумбрия (консерваланган) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| сом | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Балык | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судак | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| треска | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| тунец | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| бетке чыккан ысык | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| устирца | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Арткы | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Майдагы спраттар (консерваланган) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Пайк | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Дан азыктарынын калориялуулугу (дан, ун, нан):
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Нан кесилген | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречка (дан) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречка боткосу (дан эгиндеринен, негизсиз) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Сулу кабыгынан ботко Геркулес | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Жарма боткосу | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| сулу | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Бермет-арпа боткосу | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Буудай дан | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Таруу боткосу | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Кашка күрүч | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Гречка (жарма) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Гречка (негизсиз) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Жүгөрү даны | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| манка | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Көз айнек | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Бермет арпа | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Буудай жармасы | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| күрүч | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Арпа жармасы | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Консерваланган жүгөрү | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Таттуу жүгөрү | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макарон | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гречка уну | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Жүгөрү уну | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Сулу уну | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Сулу уну (сулу) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 сорттогу буудай уну | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Буудай уну 2-сорт | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Ун | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Ун обои | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Ун кара буудай | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Кара буудай уну | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Ун кара буудайы себилген | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Күрүч уну | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Сулу (дан) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Блин | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Сулу кебеги | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Буудайдын кебеги | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Шекер печеньеси | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Май куки | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Пряник нан | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Күрүч (дан) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Кара буудай (дан) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Крекер каймак | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Кургатуу оңой | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Нан Бородино | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Буудай наны (ун 1-сорт) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Буудай наны (ундан жасалган в / с) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Нан буудайы (ундан жасалган ун) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Нан Рига | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Буудай нан | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Кебек кошулган нан | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Арпа (дан) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Буурчак өсүмдүктөрүнүн калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Буурчак (кабыгы менен) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Жашыл буурчак (консерва) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Түрк буурчагы | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Соя (дан) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Шорпо буурчак | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Төө буурчак (дан) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Буурчак (буурчак) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Жасымыктар (дан) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Калориялуу жаңгактар жана уруктар:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| арахис | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| грек жаңгагы | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, кургатылган | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Пайн жаъгактар | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| жаъгак | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| бадам | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| мисте | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| скорлупе | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Жашылчалардын жана чөптөрдүн калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Райхон (жашыл) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Картошка кастрюль | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Баклажандын икрасы (консерваланган) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Уылдырык ашкабагы (консерваланган) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Имбир (тамыр) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Капуста тамак | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| брокколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Brussels өстүрөт | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| бакыт | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста, кызыл, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy cabbabbes | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| түстүү капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картошка | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Куурулган картошка | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Ашкабак боткосу | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (жашыл) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (жашыл) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Көк пияз (калем) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Лик | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| пияз | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| сабиз | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сабиз кайнатылды | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| деңиз өсүмдүгү | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| бадыраң | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Папоротник | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Жылдыз (тамыр) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка (жашыл) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка (тамыр) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Реварб (жашылдар) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| чамгыр | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кара чамгыр | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| шалгамды | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (жашыл) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| кызылча | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Кызылча кайнатылды | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сельдерей (жашыл) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (тамыр) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Asparagus (жашыл) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Томат пастасы | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Иерусалим артишоку | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ашкабак | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Ашкабак кайнатылды | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп (жашыл) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Хрен (тамыр) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ачуу пияз | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Шпинат (жашыл) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Соррел (жашылдар) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Мөмө-жемиштердин калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Саргылт | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| он беш | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| кара өрүк | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ананас | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Ачык күрөң | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| дарбыз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Жапырак | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Кулпунайдан жасалган кыям | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Малинанын кыямы | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| жүзүм | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| чие | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| арбуз | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| гранат | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| алмурут | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| дуриандын | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| коон | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жаңы инжирлер | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Букчалар | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| дан куурай | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| манго | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| булут | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чычырканак | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| М | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| шабдалы | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Роуэн кызыл | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| дренаждоо | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Ак карагат | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Кызыл карагат | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Кара карагат | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| курма | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| чие | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| арбуз | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| тытылып | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кургатылган жемиштердин калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Алмурут кургатылды | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| жүзүм | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Кургатылган инжирлер | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Кургатылган өрүк | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Шабдалы кургатылган | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| өрүк | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| А-Я Даталар | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| түшүм | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Алма кургатылды | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Козу карындардын калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Устрица козу карындар | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Козу карын имбирь | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel козу карын | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ак козу карындар | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Ак козу карындар, кургатылган | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle козу карындары | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Козу карындар козу карындар | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Козу карындардын boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Козу карындар козу карындар | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Козу-карындар Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Козу-карындар | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шиитаке козу карындары | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Мөмө-жемиш ширесинин калориялуулугу:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Өрүктүн ширеси | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ананас ширеси | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Апельсин ширеси | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Жүзүм ширеси | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Алчанын ширеси | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Анар ширеси | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Grapefruit ширеси | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Капустанын ширеси | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лимон ширеси | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Мандарин ширеси | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Сабиз ширеси | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Шабдалы ширеси | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Кызылча ширеси | 61 | 1 | 0 | 14 |
| томат ширеси | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Алма ширеси | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Эң пайдалуу тамактын дасторкону:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| Арахис майы | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| күн карама майы | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Кокос майы | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Балык майы (треска боору) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Май кычы | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Зайтун майы | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Зыгыр майы | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Эритилген май | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Пайн жаъгактар | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Май таттуу-каймактай тузсуз | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Маргарин майы | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| май | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| грек жаңгагы | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| скорлупе | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонез "Провансал" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Треска боору (консерва) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| бадам | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Колбаса гранулдуу | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| жаъгак | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Крем порошогу 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| мисте | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Шоколад сүтү | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| арахис | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафли | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| жумуртка порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Күн карама халвасы | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, кургатылган | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| момпосуй | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Колбаса Брунсвик | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Эт (чочконун майы) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Каймак кошулган кыска нан | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Сүт порошогу 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Колбасаларга аңчылык кылуу | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Колбаса колбасасы | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Май куки | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Май куки | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Кондитердик камырдан жасалган крем (түтүк) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Кургак сүт 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Шекер печеньеси | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Шекер печеньеси | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% майдан жасалган айнектелген быштак | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Московская колбасасы (ышталган) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Крекер каймак | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| кант | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Кант менен коюлтулган каймак 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Пармезан сыры | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сыр Швейцария 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Эң төмөнкү калориялуу тамактардын таблицасы:
| продукт аты | Калория (ккал) | белок (грамм) | май (грамм) | Көмүрсуулар (грамм) |
| туз | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (жашыл) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| бадыраң | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Реварб (жашылдар) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (жашыл) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Козу карын имбирь | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| томат ширеси | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Козу-карындар Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle козу карындары | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Козу карындардын boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Көк пияз (калем) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| чамгыр | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Asparagus (жашыл) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Козу карындар козу карындар | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Козу карындар козу карындар | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ашкабак | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лимон ширеси | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Соррел (жашылдар) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (жашыл) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Райхон (жашыл) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Буурчак (буурчак) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| бакыт | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шпинат (жашыл) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| деңиз өсүмдүгү | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Ашкабак кайнатылды | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста, кызыл, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| дарбыз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Козу-карындар | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy cabbabbes | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Майлуулугу аз йогурт | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| түстүү капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel козу карын | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Май аз болгон ацидофилус | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Майлуулугу төмөн айран | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (жашыл) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Майы аз сүт | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| шалгамды | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Капустанын ширеси | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сабиз кайнатылды | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Устрица козу карындар | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Папоротник | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| кара өрүк | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ак козу карындар | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| брокколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Шиитаке козу карындары | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Сельдерей (тамыр) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| сабиз | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| коон | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Brussels өстүрөт | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Кара чамгыр | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Лик | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Grapefruit ширеси | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| арбуз | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus сүтү 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Жашыл буурчак (консерва) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| булут | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Укроп (жашыл) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Strawberries | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| пияз | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Айран | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Бээнин сүтү аз май (уйдун сүтүнөн) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Ак карагат | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| кызылча | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Ачык күрөң | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кызыл карагат | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| М | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кара карагат | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| арбуз | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| шабдалы | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Букчалар | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Апельсин ширеси | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Сүт 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарин ширеси | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| дан куурай | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Жапырак | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Алма ширеси | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| алмурут | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Күтүлгөндөй, жогорку калориялуу тамак-ашка майдын көп өлчөмүн камтыган тамактар кирет (жана өсүмдүк же жаныбар маанилүү эмес): сүт майы көп сүт азыктары, жаңгактар, кондитердик азыктар.
Төмөн калориялуу тамак-аштар - бул жашылча-жемиштер, ошондой эле сүттүн курамында май аз болгон сүттөн жасалган суусундуктар.
рахмат абдан пайдалуу