мазмуну
Адатта, абсолюттук ден-соолугу чың адамда ысыкта да шишик болбошу керек. Бирок, биринчиден, ден-соолугу чың адамдар дээрлик жокко эсе. Экинчиден, ысытма плюс узак туруу (же, тескерисинче, катуу отурган абалда) - дарыгерлер каалабастан моюнга алышат, бул шишик бул экстремалдык шарттарга дээрлик табигый жооп.
Эдема кандайча аныкталат?
Эгерде сиз үйгө келип, бут кийимиңизди чечкенде, сандалдын кайышынан же байпактын ийкемдүү боосунан издерди тапсаңыз, анда анча-мынча шишик пайда болот. Бул ысыкта бут жана тамандар көбүрөөк шишийт.
Эгерде шишик айкын болуп калса, анда андан дагы кооптуу. Ошол эле учурда, буттар "шишип" кетишет: мурун буттан бутка өтүүдө көркөмдүү ийилүү болгон, азыр дээрлик тегиз бети бар, жада калса капталындагы сөөк да жоголот. Буттар оорлошуп, ызы-чуу түшүп, салмагы бир тоннадай болуп баратат.
Шишиктин даражасы канчалык күчтүү болсо, ошончолук кеңири болот. Төмөнкү буттун шишип баштагандыгы жөнүндө, сөөктү сөөктү “басып”, алдыңкы бетке сөөмөйүңүздү бассаңыз болот. Коё берип көрүңүз: эгер фосса калса, анда шишик дагы бар.
Эмне үчүн аптапта буттарым шишип жатат?
Биз ысык болгондо ичебиз - жана бул сонун. Бирок, жүрөк-кан тамыр системасы жана бөйрөк организмден чыгара турган суунун көлөмүн дайыма эле көтөрө бербейт.
Ошол эле учурда, биз дагы тердейбиз. Жана бул, сыягы, жакшы - азыраак шишик болот. Чындыгында, анчалык деле көп эмес: тер менен кошо биз туздарды да жоготобуз, алардын милдети - кыртыштардан ашыкча канды жана клеткааралык суюктукту “чыгаруу”. Ал жерде токтоп калат - демек, шишик.
Суюктугу азыраак - кан коюу, тамырлар аркылуу жайыраак өтөт. Мындан улам тамырлар кеңейип, аны кол-буттан жүрөккө жеткирүү кыйынга турат. Ал эми перифериялык чакан идиштер жайдын аптабында организмдин ысып кетишинин алдын алуу үчүн кеңейишет. Бул дагы ткандардагы суюктуктун токтоп калуусун күчөтөт. Баса, варикоздук белгилер менен, буттун шишип кетүү мүмкүнчүлүгү дагы жогору.
Дагы бир себеби, биздин саякатка болгон сүйүүбүз. Ал тургай, белгилүү бир "саякатчынын эдеми" деген термин бар. Көпчүлүк учурда, буттар басымдын төмөндөшүнөн жана кыймылсыз кыймылдан улам учактарда шишип кетишет. Бирок унаада, автобуста же поездде узак сапарларга чыксаңыз дагы, шишик жок кылынбайт, айрыкча ыңгайсыз отургучта көп саат жүрүүгө туура келсе.
Шишикти кантип алдын алса болот
Дайыма жылытып туруңуз. Компьютерде отуруңуз - ар бир саат сайын тыныгуу жасаңыз: сейилдөө, бир нече жолу басуу, ордунда секирүү. Учактарда жана автобустарда турууга жана чыгууга мүмкүнчүлүк аз, андыктан отургучка отуруп жылыныңыз: бутуңузду айландырыңыз, глутс жана сан булчуңдарыңызды бекемдеңиз, тизеңизди бүгүп, бүгүңүз, бутуңузду манжадан согончокко чейин тоголотуп иштетиңиз. .
Уйку. Күнүнө кеминде 7 саат. Эгерде жөн гана уйкунун жоктугу өнөкөт стрессти шарттаса жана ушул эки фактор тең организмде ар кандай үзгүлтүктөрдү жаратса. Жана бутуңузду өйдө көтөрүп уктасаңыз, мисалы, астына оролгон жуурканды койсоңуз жакшы болот. Жана төшөктө бутуңузду көтөрүп 15 мүнөт жатып калуудан ырахат алгыңыз келбесин.
Муну ич. Бирок акылдуу түрдө. Чаңкабаңыз: суусуздануу денени баалуу нымдуулукту сактап калат жана шишикти (жана башка көйгөйлөрдү) пайда кылат. Кофе менен соданы таза суу же таттуу эмес компоттор, мөмө суусундуктар, чөп чайлар менен алмаштырыңыз. Күндүн ысыгында 2-2,5 литр суу ичиңиз.
Өз алдынча дарыланбаңыз. "Ашыкча суюктукту" кетирүү үчүн диуретикти өз акылыңыз менен ичпеңиз: мындай дары-дармектердин бардыгы дарыгердин көзөмөлүндө гана кабыл алынышы керек.
Өзүңүздү эркин сезиңиз. Тар бут кийимдерди бир жакка коюңуз, анда сулуулук адамгерчиликсиз курмандыктарды талап кылат. Бийик такалуу, ыңгайлуу жана кенен бут кийимдерди кийиңиз. Кийим - кенен, кыймылын чектебеген, табигый кездемеден тигилген.
Сууну дарылоо жөнүндө унутпаңыз. Эртең менен жана кечинде - буттар үчүн контрасттык душ же жок дегенде контрасттуу душ. Чарчооңузду басаңдатуу жана кан тамырларыңызды бекемдөө үчүн кечинде деңиз тузу менен салкын бут чайкоо жасаңыз.
Туура тамактануу. Туздуу, ачуу, ышталган, таттууга азыраак таяныңыз: мунун баары суусоону жогорулатат жана ошол эле учурда суюктукту сактап калат. Кургатылган жемиштерди жегиле, аларда калий көп, ал жүрөк булчуңдарын жана кан тамырларын бекемдейт. Диетага А витаминине бай азыктарды кошуңуз: бул сабиз, петрушка, болгар калемпири, чычырканак. Табигый диуретиктер да жакшы, ошондуктан аларды врачтын көрсөтмөсү жок эле ичсе болот: бадыраң, дарбыз, кара өрүк, цуккини, кулпунай. Чайга лингонберинин жалбырагын же укроптун уруктарын кошуу арзырлык.
Маанилүү: кайсы шишик кооптуу?
Беттин шишиши. Албетте, уктаардан мурун туздуу тамак жеп, бир литр суу ичип алган болсоңуз (ал тургай, мас болгон бир нерсе болсо), эртеси таң эрте кабактарыңыз шишип, көзүңүздүн астында баштыктар болуп, изиңиз калганына таң калбаңыз. жаагыңдагы жаздыктын. Бирок буга окшогон эч нерсе боло элек болсо, жана бет дагы эле шишип, шишик жаакты, мурунду басып калса - дарыгерге кайрылган оң, бул бөйрөктүн бузулгандыгын билдириши мүмкүн.
Колдун шишиши. Кичинекей нике шакегиңиз барбы? Жүрөгүңдү текшерүү акылга сыярлык. Ичтин ылдый жагынын шишип, бутка өтүп кетиши да ушуга чакырылат.
Туруктуу жана туруктуу. Эртең менен жок болгон бир жолку эдема - организмдин ысыкка реакциясы. Бирок ал системага айланса, бир нече күнгө созулуп, ыңгайсыздыкты же ооруну пайда кылса - дарыгерге кайрылыңыз!