Курамы Студенттик ичимдик
| өрүк ширеси | 0.3 (чай кашык) |
| суу | 0.7 (чай кашык) |
| тооктун сарысы | 1.0 (даана) |
Даярдоо ыкмасы
Жакшы ысытылган стаканда тооктун жумурткасынын сарысын сабап, өрүктүн ширесин куюп аралаштырыңыз, андан кийин тынымсыз аралаштырып, ысык кайнатылган сууну кошуңуз. Кызуу кызмат кылыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| белоктор | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 11.5% | 6333 г |
| майлар | 0.03 г | 56 г | 0.1% | 0.7% | 186667 г |
| Көмүрсуулар | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9522 г |
| суу | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 23% | 3131 г |
| күл | 0.06 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 400% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.02 мг-дан | 1.5 мг-дан | 1.3% | 9.4% | 7500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.03 мг-дан | 1.8 мг-дан | 1.7% | 12.2% | 6000 г |
| В4 витамини, холин | 49.5 мг-дан | 500 мг-дан | 9.9% | 71.2% | 1010 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.3 мг-дан | 5 мг-дан | 6% | 43.2% | 1667 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.04 мг-дан | 2 мг-дан | 2% | 14.4% | 5000 г |
| В9 витамини, фолий | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.3% | 18182 г |
| В12 витамини, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 23.7% | 3000 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.6 мг-дан | 90 мг-дан | 2.9% | 20.9% | 3462 г |
| Д витамини, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 36% | 2000 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.2 мг-дан | 15 мг-дан | 1.3% | 9.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 50.4% | 1429 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.3992 мг-дан | 20 мг-дан | 2% | 14.4% | 5010 г |
| РР | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 86.6 мг-дан | 2500 мг-дан | 3.5% | 25.2% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 15.6 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.6% | 11.5% | 6410 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг-дан | 30 мг-дан | 4.3% | 30.9% | 2308 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг-дан | 400 мг-дан | 1.5% | 10.8% | 6897 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.8% | 5.8% | 11927 г |
| Күкүрт, С. | 12.1 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.2% | 8.6% | 8264 г |
| Фосфор, П | 40.2 мг-дан | 800 мг-дан | 5% | 36% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.4% | 2.9% | 24731 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 270.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 5.2 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.9 мг-дан | 18 мг-дан | 5% | 36% | 2000 г |
| Йод, мен | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 10.8% | 6522 г |
| Cobalt, Co. | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 136.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг-дан | 2 мг-дан | 3.1% | 22.3% | 3279 г |
| Жез, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 37.4% | 1908 г |
| Molibdenum, Mo. | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 25.9% | 2800 г |
| Никель, Ни | 7.7 мкг | ~ | |||
| Стронций, сэр. | 128.9 мкг | ~ | |||
| Титан, сен | 51.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
| Chrome, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 10.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг-дан | 12 мг-дан | 1.8% | 12.9% | 5629 г |
Энергетикалык баалуулугу 13,9 ккал.
Студенттик ичимдик сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 55,6%, кобальт - 19%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЯСЫ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга Студенттик ичимдик
- 55 ккал
- 0 ккал
- 354 ккал
Tags: Кантип тамак бышырыш керек, калориясы 13,9 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, кантип Студенттик суусундук, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар