Дем алыш күндөрү атактуу ашпозчу Маркус Самуэлссон футбол ойнойт, телекорреспондент Билл Макгоуэн жыгач кесип, архитектор Рафаэль Виноли пианинодо ойнойт. Башка иш менен алектенүү мээңизге жана денеңизге апта ичинде туш болгон стресстен арылууга мүмкүндүк берет. Үйдө телевизордун алдында эс алуу дагы башка иш экени логикалуу, бирок бул аракет сизге эч кандай позитивдүү эмоцияларды жана сезимдерди алып келбейт, башыңыз эс албайт. Дем алыш күндөрү ийгиликтүү адамдар жасаган бул 8 нерседен шыктаныңыз!
Дем алыш күнүңүздү пландаштырыңыз
Бүгүнкү дүйнө көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылат. Вандеркамдын айтымында, үйгө камалып, сыналгы көрүү жана жаңылыктар лентасын карап чыгуу - дем алыш күндөрү эмне кылгыңыз келгени жөнүндө ойлоно албоо. Дем алыш күндөрүндөгү пландарыңыз тууралуу билбегениңизди түшүнсөңүз, иш-чаралар, кинолор, театрлар, семинарлар, тренингдер үчүн плакаттарды карап, аларды эки күнгө бөлүңүз. Эгерде сиз жөн гана көпкө сейилдеп келүүнү кааласаңыз, ниетиңизди түзүү үчүн ошону да жазыңыз. Пландоо дагы кызыктуу жана жаңы нерсени күтүү кубанычынан ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Жекшемби күнү кечинде кызыктуу нерселерди пландаштырыңыз
Жекшемби күнү кечинде көңүл ачыңыз! Бул дем алыш күндөрүн узартып, дүйшөмбү күнү эртең менен эмес, көңүл ачууга басым жасай алат. Сиз үй-бүлөңүз менен чоң кечки тамак ичсеңиз, кечки йога сабагына барсаңыз же кандайдыр бир кайрымдуулук кыла аласыз.
Таңыңызды максималдуу түрдө өткөрүңүз
Эреже катары, эртең менен убакыт текке кетет. Адатта, көбүбүз жумуш күндөрүнө караганда кечирээк туруп, үй жыйнап, тамак жасай баштайбыз. Үй-бүлөңүздүн алдында туруп, өзүңүзгө кам көрүңүз. Мисалы, чуркоо, көнүгүү, атүгүл көптөн бери кийинкиге калтырган кызыктуу китепти окуй аласыз.
Салттарды түзүү
Бактылуу үй-бүлөлөр көбүнчө дем алыш күндөрү атайын иш-чараларды өткөрүшөт. Мисалы, алар жума же ишемби күнү кечинде пицца, эртең менен куймак бышышат, бүт үй-бүлө муз тебүүчү аянтчага барышат. Бул салттар жакшы эстеликке айланып, бакыттын деңгээлин жогорулатат. Үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү колдоо көрсөтүүгө кубанычта боло турган өзүңүздүн салттарыңызды ойлоп табыңыз.
Уйкуңузду пландаштырыңыз
Бул ымыркайлар үчүн гана эмес, пайдалуу. Эгер сиз дем алыш күндөрүн түн ортосунан кийин уктап, түштө ойгонууга эң сонун мүмкүнчүлүк деп ойлосоңуз, денеңиз такыр андай деп ойлобойт. Ооба, эс алуу жана уктоо керек, бирок денеңизге зыян келтирбейт, анткени жуманын башталышы менен ал кайрадан стресстик абалга келет. Качан уктаарыңызды жана ойгонууңузду пландаштырыңыз. Кааласаңыз күндүз уктап алсаңыз да болот.
Бир аз иш кыл
Дем алыш күндөрү биз жумуштан тыныгуу алабыз, бирок кээ бир майда жумуштарды аткаруу иш күндөрү убактыңызга пайдалуу болот. Дем алыш күнүңүздү пландаштырып жатканда, мисалы, кино менен үй-бүлөлүк кечки тамактын ортосунда терезеңиз болсо, аны бир аз жумушка жумшаңыз. Бул иш-аракет, милдеттерди аткарып, сиз жагымдуу нерселерге өтүүгө болот деп түрткү берет.
Гаджеттерден арылыңыз
Телефонуңуздан, компьютериңизден жана башка гаджеттерден баш тартуу башка нерселерге орун түзөт. Бул жерде жана азыр болууга мүмкүндүк берген мыкты тажрыйбалардын бири. Досторуңузга смс жазгандын ордуна, алар менен алдын ала жолугушууга жазылыңыз. Ал эми иштөөгө туура келсе, белгилүү бир убакытты ойлонуп, анан компьютерди өчүрүп, чыныгы жашоого кайт. Гаджетсиз дем алыш - бул телефонуңузга канча убакыт коротконуңузду түшүнүп, бул убакытты туура пайдалануу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.