- Булчуң тобу: latissimus dorsi
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Кошумча булчуңдар: белдин ылдый жагына
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Арткы отуруп эң кеңири булчуңдарды сунуу - техникалык көнүгүүлөр:
- Түз аркасы менен отургучка отуруңуз.
- Колун өйдө сунуп, капталга жөлөнүңүз. Белиңиздин чыңалуусун сезиңиз.
- Башка жагына ыктап, көнүгүүнү кайталаңыз.
сунуу көнүгүүлөрү артка көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: latissimus dorsi
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Кошумча булчуңдар: белдин ылдый жагына
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч