Белдин ылдый жагындагы булчуңдарды сунуу (“пирамида”)

Ыкчам абалда белди сунуу ("пирамида") - машыгуу ыкмалары:

1. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, фитболго ылдый жатып жатыңыз. Бөксөлөр топтун үстүндө жана денеңиздин эң бийик жери.
2. Эс ал. Колу-буту жерде калат. Алар топтун көлөмүнө, ийкемдүүлүгүңүзгө же бутуңуздун узундугуна жараша түз же бир аз ийилген болушу мүмкүн.