Бел үч бурчтугу

Белдин үч бурчтугун сунуу — техника көнүгүүлөр:

1. Чалкаңыздан жатыңыз. Роликти аркаңыздын астына коюңуз. Колуңузду көкүрөгүңүзгө бүктөп, ийинди чымчыңыз. Бул сиздин баштапкы позицияңыз болот.
2. Подъездите сиздин жамбаш, кыймылдатуу салмагы на ролик. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, салмакты солго жана оңго жылдырып, ар бир тарапка кезектешип буруңуз. Ар бир бурулуштун аягында 10-30 секунд кечигүү.