- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Кошумча булчуңдар: Абдуктор, Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Отурган абалда сунуу - техникалык көнүгүүлөр:
- Бутту түз алдыга коюп, жерге отуруңуз.
- Оң бутуңузду тизеден бүгүп, сол бутуңуздун үстүнө ыргытыңыз. Сол буту түз жана жерде жатат.
- Сол чыканак тизеге чейин оң жакта, сүрөттө көрсөтүлгөндөй, оң кол полго жатат.
- Дененин жогорку бөлүгүн оңго буруңуз, ушул абалды 10-20 секунд кармаңыз. Сунууну экинчи колуңуз менен аткарыңыз.
белдин ылдый жагындагы көнүгүүлөр үчүн сунуучу көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Кошумча булчуңдар: Абдуктор, Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч