- Булчуң тобу: Квадрицепс
- Кошумча булчуңдар: Сандар, Музоолор, Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Кардио
- Жабдуу: Симулятор
- Кыйынчылык деңгээли: Орточо
Степ-машыгуу шайманы - шайман көнүгүүсү:
- Бул көнүгүү тепкич менен басууну окшоштурган шаймандагы машыгууга окшош.
бутка көнүгүүлөр төрт баштуу көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: Квадрицепс
- Кошумча булчуңдар: Сандар, Музоолор, Бөксөлөр
- Көнүгүүнүн түрү: Кардио
- Жабдуу: Симулятор
- Кыйынчылык деңгээли: Орточо