тепкичтер менен басууну окшоштуруучу фитнес-машине

Альпинист тепкичте турат - техникалык көнүгүүлөр:

1. Тренажер болуп, машыгуу үчүн керектүү программаны тандаңыз. Жолдор ушул симуляторлордун көпчүлүгүн кол менен конфигурациялоого болот. Адатта, машыгуу учурунда жоготкон калорияны баалоо үчүн жашыңызга жана салмагыңызга киришиңиз керек. Кыйынчылык деңгээлин каалаган убакта кол менен өзгөртсө болот.
2. Бутту көтөрүп жана түшүрүп, туура ритмде болуңуз. Педальдардын түбүнө чөгүп кетишине жол бербеңиз. Монитордо жүрөктүн кагышын көрүп, ылайыктуу көнүгүүнү тандап алуу үчүн туткаларды кармаңыз.

Тепкич менен жүрүү жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого жардам берет. Салмагы 70 кг адам, бул тренажердо жарым саат машыгуу болжол менен 300 калорияны жоготот.