корица
Арыктоочу татымалдардын арасында 1 -орунда. Пешавар университетинин () изилдөөсү корица кандагы канттын деңгээлин ийгиликтүү көзөмөлдөөрүн жана муну май катары колдонууга тоскоол болорун көрсөттү. Күнүнө ¼ чай кашык корица карбонгидрат алмашууну 20 эсе жакшыртат.
Даршын өзүнүн жыты менен аппетитти алдай алат жана бир калориясыз толуктуулук элесин жаратат. Кофе, чай, сулу, бышкан мөмө жана канаттууларга корица кошсоңуз болот.
Кайен калемпири
Диета кармагандар үчүн идеалдуу. Ал зат алмашууну тездетет жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, анын семирип кетишине жол бербейт. Калемпирдин курамындагы зат дененин температурасын бир аз жогорулатат жана аны менен бирге организмдин энергия керектөөлөрү үчүн жеген углеводдор менен майларды колдонуу жөндөмдүүлүгү жогорулайт. Мындан тышкары, бул маанилүү: үч саатка болжол менен 50% га. Акырында, кайен калемпири өндүрүштү стимулдайт жана алар тандемди басаңдатуучу касиетке ээ.
куркума
Куркума метаболизмди активдештирүүгө жөндөмдүү: активдүү зат май клеткаларынын өздөрүндө майдын топтолушуна жол бербейт. Мындан тышкары, куркума сиңирүүнү жакшыртат - анын ичинде оор эт жана майлуу тамактарды сиңирүү.
Май куюучу уксус салатына, бышырылган тамактарга, ашканага жана кастрюльдерге бир аз куркума кошсоңуз болот.
Кардамон
Майларды күйгүзүүчү касиетке ээ индиялык медицинанын дагы бир жылдызы.
Кардамондун уруктарын кофеге, чайга же канаттуулардын маринадына кошсоңуз болот.
Дагы бир вариант: 1 чай кашык. кардамон үрөндөрүн 250 мл кайнак сууга малып, 10 мүнөттөй кайнатып, муздап, тамактангандан кийин ушул сорпону ичип алыңыз.
анис
Аппетитке сонун даба, ал дагы тоник эффект берет. Мелдештин алдында спортчулар ачкалыкты алдаш үчүн анистин данын чайнашты. Алардан мисал алып, табитти туура эмес убакта жеңген сайын, анисти чайнагыла. Бонус катары: даамдуу даам жана жаңы дем.
Ginger
Имбирь тамактарга уникалдуу жаңы даам жана жыт гана берип койбостон, зат алмашууну тездетет. Кайен калемпири сыяктуу имбирь дененин температурасын бир аз көтөрөт жана ошону менен метаболизм процесстерин активдештирет. Спрингфилд медициналык институтунда () жүргүзүлгөн изилдөө жеген имбирдин метаболизминин 20%тездей турганын көрсөттү! Мындан тышкары, имбир жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Кара мурч
Туура тамактанууда популярдуу эмес, бирок бекер. Кара мурч май клеткаларын бузуп, зат алмашууну тездетет. , калемпирдин активдүү ингредиенти мээге жана нерв системасына таасирин тийгизет, бул өз кезегинде денебизге көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө алып келет. Калемпир ошондой эле зарна, тамак сиңирүү жана ичтин оорушу менен күрөшөт.
кашыкка
Май клеткаларын жок кылуунун эң жагымдуу касиети бар жана организмди тазалоочу таасири бар. Тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Табага майга жыпар жыттуу заттарды кошуп, бышырардан мурун ысытыңыз
Чай менен демдөө
Кайнатмаларды жана настойкаларды жасаңыз
Мезгили десерттер, анын ичинде даяр
Май жана уксус менен аралаштырып, салаттын кооздугу үчүн