Кээде өзүбүз жана жагдайлар менен күрөштө ийгиликсиз болуп калабыз. Биз багынып, кереметтен үмүт кылып, ката кетиргибиз келбейт. Психотерапевт Дерек Дрейпер эмне үчүн жеңилүүнү өз убагында моюнга алуу маанилүү экенин айтып берет.
Мен мурда саясатта иштечүмүн жана Улуу Британиянын парламентинин мүчөсү кары Лорд Монтегди таанычумун. Анын жакшы көргөн фразасын көп эстейм. «Адамдар өзгөрүшү мүмкүн», - деди ал көзүнөн куулук менен жалтылдап, бир аз тынымдан кийин: «Беш пайыз жана беш мүнөт» деп кошумчалады.
Бул ой, албетте, кынтыксыз, айлана-чөйрөсүндөгү шылтоосу нерселер иретинде болгон адамдын оозунан табигый угулду. Бирок мен терапевт болууну чечип, машыгып баштаганда бул сөздөрдү бир эмес, бир нече жолу ойлондум. Ал туура болсочу? Биз өзүбүздүн ийкемдүүлүгүбүздөн адашып жатабызбы?
Менин тажрыйбам: жок. Жаш кезимде өзүмдү эстейм. Мен баңгизат менен алектенип, жапайы жашоодо жүрдүм, менде узакка созулган депрессия болгон. Азыр менин жашоом өзгөрдү. Процент катары, акыркы беш жылда 75% га.
Мен бейтаптарда өзгөрүүлөрдү көрүп жатам. Алар бир жуманын ичинде пайда болушу мүмкүн, же бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Кээде алга жылуу биринчи сессияда байкалат, бул чоң ийгилик. Бирок көбүнчө бул процесстер жайыраак жүрөт. Анткени, бутубузга оор жүктөр илинип турганда чуркайбыз. Бизде темир араа же кишендердин ачкычы жок, аларды таштоого убакыт жана талыкпаган эмгек гана жардам берет. Менин жашоомду кайра карап чыгууга мүмкүнчүлүк алган беш жылдык - бул мурунку беш жылдык өзүмдүн үстүндөгү талыкпаган эмгектин натыйжасы.
Кээде кимдир бирөө бизге чындыкты эскертиши керек: биз оңдой албаган нерселер бар.
Бирок кээде өзгөрүү келбейт. Мен кардар менен ийгиликтерге жетише албай калсам, өзүмө миңдеген суроолорду берем. Мен ийгиликсиз болдумбу? Мен ага чындыкты айтышым керекпи? Балким, мен бул жумушка жаралган эмесмин? Кээде сиз чындыкты бир аз оңдогуңуз келет, сүрөттү позитивдүү кылгыңыз келет: жакшы, азыр ал жок дегенде көйгөй эмнеде экенин жана кайда жүрүү керектигин көрүп турат. Балким, ал бир аздан кийин терапияга кайтып келет.
Бирок чындык менен жашаган ар дайым жакшыраак. Ал эми бул терапиянын эффективдүү болорун дайыма биле албай турганыңызды моюнга алуу дегенди билдирет. Анан эмне үчүн иштебей калганын да түшүнө албайсың. Жана каталарды, алардын катаалдыгына карабастан, моюнга алуу керек жана рационализациянын жардамы менен жеңилдетүүгө аракет кылбоо керек.
Мен окуган эң акылман сөздөрдүн бири мыкты психоаналитик Доналд Винникоттон келген. Бир күнү ага бир аял жардам сурап келди. Ал кичинекей уулу каза болгонун, айласы кетип, эмне кыларын билбей турганын жазган. Ал ага кыска, колу менен жазылган кат менен мындай деп жооп жазган: «Кечиресиз, бирок мен эч нерсе кыла албайм. Бул трагедия».
Мен аны кантип кабыл алганын билбейм, бирок ал өзүн жакшы сезип калды деп ойлогонду жакшы көрөм. Кээде кимдир бирөө бизге чындыкты эскертиши керек: биз оңдой албаган нерселер бар. Жакшы терапия сизге өзгөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок бул жеңилгенибизди моюнга ала турган коопсуз мейкиндикти да камсыз кылат. Бул кардарга да, терапевтке да тиешелүү.
Өзгөртүү мүмкүн эмес экенин түшүнөрүбүз менен, биз башка ишке — кабыл алууга өтүшүбүз керек
Бул идея 12 кадамдуу программада эң жакшы айтылган, бирок алар аны белгилүү “жан дүйнө тынчтыгы үчүн дубадан” (ким жазган болсо да) алышкан: “Теңир, мен өзгөртө албаган нерсени кабыл алуу үчүн тынчтык бер, мага бер. Мен өзгөртө ала турган нерсени өзгөртүү үчүн кайраттуулук жана мага бирин экинчисинен айырмалоо үчүн акылмандык бер.
Балким, жүрөгү токтоп каза болгон акылман карыя Лорд Монтег өз сөздөрүн эч качан бул айырманы түшүнбөгөндөргө кайрылып жаткандыр. Бирок мен анын жарымы гана туура деп ойлойм. Өзгөртүү мүмкүн деген ойго кошулгум келбейт. Балким 95% эмес, бирок биз дагы деле терең жана туруктуу өзгөрүүлөргө жөндөмдүүбүз. Бирок биз өзгөртүү мүмкүн эмес экенин түшүнгөнүбүздө, биз башка ишке — кабыл алууга өтүшүбүз керек.