Коңурук коңурук тарткан адам үчүн да, жакын жерде уктап жаткан адамдар үчүн да кыйынчылык жаратат. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, коңурук адамдардын 40% га чейин жабыркайт. Поляктар - чоңдор жана балдар. Көбүнчө семиз эркектер бул жагымсыз оору менен күрөшөт жана менопаузадан кийинки аялдар жашы өткөн сайын коңурук тартууга тенденция күчөйт. Учурда коңурук тартып уйкусу бузулган жаштар дагы. Үйдөгү каражаттар менен коңуруктан арыла аласызбы? Мүмкүн, бирок сиз бир нече эрежелерди сакташыңыз керек.
Ал жаткан абалда уктап жатат, бул тилдин көзөмөлсүз кыймылына алып келет, бул анын салмагынын астында оозду ачып, артка тартат. Бул процесстин натыйжасында тамак менен мурундун дубалдары тарылып, өпкөгө керектүү өлчөмдө кычкылтек түшпөйт. Өпкөнүн вентиляциясына байланыштуу көбүрөөк чектөөлөр коңурук көбүрөөк тынчсыздандырат жана катуураак.
Коңуруктун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Дарыгериңизге бир катар текшерүүлөрдү жүргүзгөндөн кийин, анын булагын таба турганын айтканыңыз жакшы. Бирок, бул оору бизди жаңыдан тынчсыздандыра баштаганда жана башында жумшак өтсө, биз аны өзүбүз чечүүгө аракет кылсак болот.
Бул жерде сизди коңуруктан айыктыра турган же анын олуттуу кесепеттерин алдын ала турган бир нече далилденген жолдор бар.
- Коңурук катуу уйкуну үзгүлтүккө учуратканда, адатта, уктатуучу таблеткаларды аласың. Алар коңурукту начарлатат, анткени алар сунушталбайт. Мындай чаралар уктап калууга жардам бергенде, коңурук токтобой, жаныңызда жаткан адамды ого бетер тынчсыздандырат.
- Жатар алдында спирт ичимдиктерин ичүү коңурукту күчөтөт. Бир нече суусундуктарды ичкенден кийин, уктоочу бөлмөдө биз менен калган адамдын уйкусун чындап эле начарлатып алабыз. Бул убакыт ичинде алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуу керек. Коңуруктан арылмайынча тынч болот.
- Тамеки чегүү кан айлануу системасына, анын ичинде тамакка терс таасирин тийгизет. Ошондуктан тамеки тартуу коңурук тартуу процессин күчөтөт. Ошондуктан, тамеки тез жана натыйжалуу алып салуу жөнүндө ойлонушубуз керек.
- дени сак тамактануу негизи болуп саналатанткени коңурук ашыкча салмактан көз каранды. Дарыгерлер орточо коңурук тарткандар бир нече килограммга арыктагандан кийин коңурукту токтото аларын ырасташат. Семирүү канчалык көп болсо, жогорку дем алуу органдарынын ткандарынын сезгенүү коркунучу ошончолук жогору болот. Бул моюн канчалык жоон болсо, дем алуу жолдору ошончолук аз ачылат дегенди билдирет. Сиз "коңурук үчүн" атайын диета иштеп чыгуучу диетолог менен байланышуу керек.
- Бул кыйын, бирок сиз уктап жаткан абалыңызды көзөмөлдөшүңүз керек. Каптал уктоо сунушталат, бирок чалкасынан уктап жатканда коңурук тарткан адамдар үчүн гана. Катуу коңурук тарткан адамдар ага көңүл бурушпайт, анткени тилекке каршы ал эч нерсени өзгөртпөйт (бул жерде врачтын кийлигишүүсү маанилүү).
- Жаздык коңурукту ого бетер күчөтөт. Бул эң акыркы жана эң таң калыштуу ачылыш эмес. Коңурук менен күрөшүп жатканыбызда, башты түз кармаган жакшы. Бул толугу менен ыңгайсыз экени көрүнүп турат. Ошондуктан баштын оптималдуу жайгашуусун камсыз кылган Уан-ан гречка жаздыгына жетүүгө болот. Маал-маалы менен коңурук тарткандар жаздыгынын абалын өзгөртүүгө аракет кылышы мүмкүн.
- Сиз сатып алууга болот тамактын арткы ткандардын чыңалуу азайтуучу препараттар мисалы: тамак спрей, мурун спрей же тактар же клиптер. Сиздин фармацевт сизге тандооңузга жардам берет.
- Аллергиялык ринит коңуруктун себептеринин бири болуп саналат. Ошондуктан, биз бул оору менен мезгил-мезгили менен гана (аллергия үчүн жагымсыз мезгил үчүн) жапа чеккенде, антигистаминдерди колдонгондон кийин, коңурук басылышы мүмкүн.
- Бул багытта баруу - мурундун агышы жана гаймориттен же сууктан улам дем алуубузду кыйындаткан мурундун бүтөлүшү коңурук тартууга шарт түзөт. Ошондуктан коңурукту жок кылуу үчүн бул ооруларды дарылоо керек.
Коңурукту баалабай коюуга болбойт. Бул дененин туура кычкылтек менен камсыз болушуна тоскоол болуп, ден соолук үчүн зарыл болгон уйкунун бузулушунан улам жок кылынышы керек болгон оору.