мазмуну
- МАНГАНСТЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
- Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
- Сүт жана жумуртка азыктарында марганецтин мазмуну:
- Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында марганецтин мазмуну:
- Жаңгактардагы жана уруктардагы марганецтин курамы:
- Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги марганецтин курамы:
Бул таблицалар марганецтин орточо суткалык керектөөсү 2 мг түзөт. "Күнүмдүк керектөөнүн пайызы" графасында 100 грамм өнүмдүн канча пайызы адамдын марганецке болгон күнүмдүк керектөөсүн канааттандыраары көрсөтүлөт.
МАНГАНСТЫН ЖОГОРКУ МАЗМУНУНДАГЫ ӨНҮМДӨР:
| продукт аты | Марганецтин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буудайдын кебеги | 11.5 мг-дан | 575% |
| Пайн жаъгактар | 8.8 мг-дан | 440% |
| Сулу кебеги | 5.63 мг-дан | 282% |
| Сулу (дан) | 5.25 мг-дан | 263% |
| Көз айнек | 5.05 мг-дан | 253% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 3.82 мг-дан | 191% |
| Буудай жармасы | 3.8 мг-дан | 190% |
| мисте | 3.8 мг-дан | 190% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 3.76 мг-дан | 188% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 3.7 мг-дан | 185% |
| Күрүч (дан) | 3.63 мг-дан | 182% |
| Соя (дан) | 2.8 мг-дан | 140% |
| Кара буудай (дан) | 2.77 мг-дан | 139% |
| Кара буудай уну | 2.59 мг-дан | 130% |
| Ун обои | 2.46 мг-дан | 123% |
| Түрк буурчагы | 2.14 мг-дан | 107% |
| Гречка уну | 2 мг-дан | 100% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 1.95 мг-дан | 98% |
| арахис | 1.93 мг-дан | 97% |
| бадам | 1.92 мг-дан | 96% |
| грек жаңгагы | 1.9 мг-дан | 95% |
| Гречка (дан) | 1.76 мг-дан | 88% |
| ачуу пияз | 1.67 мг-дан | 84% |
| Гречка (негизсиз) | 1.56 мг-дан | 78% |
| Арпа (дан) | 1.48 мг-дан | 74% |
| Буудай уну 2-сорт | 1.47 мг-дан | 74% |
| Acorns, кургатылган | 1.36 мг-дан | 68% |
| Ун кара буудай | 1.34 мг-дан | 67% |
| Төө буурчак (дан) | 1.34 мг-дан | 67% |
| Укроп (жашыл) | 1.26 мг-дан | 63% |
| күрүч | 1.25 мг-дан | 63% |
| Күрүч уну | 1.2 мг-дан | 60% |
| Жасымыктар (дан) | 1.19 мг-дан | 60% |
| Райхон (жашыл) | 1.15 мг-дан | 58% |
| Гречка (жарма) | 1.12 мг-дан | 56% |
| 1 сорттогу буудай уну | 1.12 мг-дан | 56% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 0.93 мг-дан | 47% |
| Шпинат (жашыл) | 0.9 мг-дан | 45% |
| Ун кара буудайы себилген | 0.8 мг-дан | 40% |
Толук өнүмдөрдүн тизмесин караңыз
| Арпа жармасы | 0.76 мг-дан | 38% |
| Козу карындардын boletus | 0.74 мг-дан | 37% |
| Буурчак (кабыгы менен) | 0.7 мг-дан | 35% |
| кызылча | 0.66 мг-дан | 33% |
| Бермет арпа | 0.65 мг-дан | 33% |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 0.58 мг-дан | 29% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 0.58 мг-дан | 29% |
| Ун | 0.57 мг-дан | 29% |
| Cress (жашыл) | 0.55 мг-дан | 28% |
| Кургатылган инжирлер | 0.51 мг-дан | 26% |
| Папоротник | 0.51 мг-дан | 26% |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 0.44 мг-дан | 22% |
| манка | 0.44 мг-дан | 22% |
| Cilantro (жашыл) | 0.43 мг-дан | 22% |
| Chanterelle козу карындары | 0.41 мг-дан | 21% |
| Жүгөрү даны | 0.4 мг-дан | 20% |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 0.34 мг-дан | 17% |
| Салат (жашыл) | 0.3 мг-дан | 15% |
| түшүм | 0.3 мг-дан | 15% |
| банан | 0.27 мг-дан | 14% |
| Ак козу карындар | 0.23 мг-дан | 12% |
| Шиитаке козу карындары | 0.23 мг-дан | 12% |
| Имбир (тамыр) | 0.23 мг-дан | 12% |
| пияз | 0.23 мг-дан | 12% |
| абрикос | 0.22 мг-дан | 11% |
| Баклажан | 0.21 мг-дан | 11% |
| брокколи | 0.21 мг-дан | 11% |
| Savoy cabbabbes | 0.21 мг-дан | 11% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 0.2 мг-дан | 10% |
Сүт жана жумуртка азыктарында марганецтин мазмуну:
| продукт аты | Марганецтин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Жумуртканын сарысы | 0.07 мг-дан | 4% |
| Эчкинин сүтү | 0.02 мг-дан | 1% |
| Сүт порошогу 25% | 0.05 мг-дан | 3% |
| Сүт майып кетти | 0.06 мг-дан | 3% |
| Сыр Голландский 45% | 0.1 мг-дан | 5% |
| жумуртка порошок | 0.1 мг-дан | 5% |
| Тооктун жумурткасы | 0.03 мг-дан | 2% |
| Бөдөнөнүн жумурткасы | 0.03 мг-дан | 2% |
Дан эгиндеринде, дан азыктарында жана дан азыктарында марганецтин мазмуну:
| продукт аты | Марганецтин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Буурчак (кабыгы менен) | 0.7 мг-дан | 35% |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 0.44 мг-дан | 22% |
| Гречка (дан) | 1.76 мг-дан | 88% |
| Гречка (жарма) | 1.12 мг-дан | 56% |
| Гречка (негизсиз) | 1.56 мг-дан | 78% |
| Жүгөрү даны | 0.4 мг-дан | 20% |
| манка | 0.44 мг-дан | 22% |
| Көз айнек | 5.05 мг-дан | 253% |
| Бермет арпа | 0.65 мг-дан | 33% |
| Буудай жармасы | 3.8 мг-дан | 190% |
| Жарма кабыгы таруу (жалтыратылган) | 0.93 мг-дан | 47% |
| күрүч | 1.25 мг-дан | 63% |
| Арпа жармасы | 0.76 мг-дан | 38% |
| Таттуу жүгөрү | 0.16 мг-дан | 8% |
| 1 сорттогу ундан жасалган макарон | 0.58 мг-дан | 29% |
| Ундан жасалган макарон азыктары / с | 0.58 мг-дан | 29% |
| Гречка уну | 2 мг-дан | 100% |
| 1 сорттогу буудай уну | 1.12 мг-дан | 56% |
| Буудай уну 2-сорт | 1.47 мг-дан | 74% |
| Ун | 0.57 мг-дан | 29% |
| Ун обои | 2.46 мг-дан | 123% |
| Ун кара буудай | 1.34 мг-дан | 67% |
| Кара буудай уну | 2.59 мг-дан | 130% |
| Ун кара буудайы себилген | 0.8 мг-дан | 40% |
| Күрүч уну | 1.2 мг-дан | 60% |
| Түрк буурчагы | 2.14 мг-дан | 107% |
| Сулу (дан) | 5.25 мг-дан | 263% |
| Сулу кебеги | 5.63 мг-дан | 282% |
| Буудайдын кебеги | 11.5 мг-дан | 575% |
| Буудай (дан, жумшак сорт) | 3.76 мг-дан | 188% |
| Буудай (дан, катуу сорт) | 3.7 мг-дан | 185% |
| Күрүч (дан) | 3.63 мг-дан | 182% |
| Кара буудай (дан) | 2.77 мг-дан | 139% |
| Соя (дан) | 2.8 мг-дан | 140% |
| Төө буурчак (дан) | 1.34 мг-дан | 67% |
| Сулу кабыгы "Геркулес" | 3.82 мг-дан | 191% |
| Жасымыктар (дан) | 1.19 мг-дан | 60% |
| Арпа (дан) | 1.48 мг-дан | 74% |
Жаңгактардагы жана уруктардагы марганецтин курамы:
| продукт аты | Марганецтин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| арахис | 1.93 мг-дан | 97% |
| грек жаңгагы | 1.9 мг-дан | 95% |
| Acorns, кургатылган | 1.36 мг-дан | 68% |
| Пайн жаъгактар | 8.8 мг-дан | 440% |
| бадам | 1.92 мг-дан | 96% |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 1.95 мг-дан | 98% |
| мисте | 3.8 мг-дан | 190% |
Мөмө-жемиштердеги, жашылчалардагы, кургатылган жемиштердеги марганецтин курамы:
| продукт аты | Марганецтин курамы 100г | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| абрикос | 0.22 мг-дан | 11% |
| Саргылт | 0.14 мг-дан | 7% |
| Райхон (жашыл) | 1.15 мг-дан | 58% |
| Баклажан | 0.21 мг-дан | 11% |
| банан | 0.27 мг-дан | 14% |
| Имбир (тамыр) | 0.23 мг-дан | 12% |
| Кургатылган инжирлер | 0.51 мг-дан | 26% |
| капуста | 0.17 мг-дан | 9% |
| брокколи | 0.21 мг-дан | 11% |
| капуста | 0.19 мг-дан | 10% |
| Savoy cabbabbes | 0.21 мг-дан | 11% |
| түстүү капуста | 0.16 мг-дан | 8% |
| Картошка | 0.17 мг-дан | 9% |
| Cilantro (жашыл) | 0.43 мг-дан | 22% |
| Cress (жашыл) | 0.55 мг-дан | 28% |
| Каакым жалбырактары (жашылчалар) | 0.34 мг-дан | 17% |
| Көк пияз (калем) | 0.15 мг-дан | 8% |
| пияз | 0.23 мг-дан | 12% |
| бадыраң | 0.18 мг-дан | 9% |
| Папоротник | 0.51 мг-дан | 26% |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 0.2 мг-дан | 10% |
| Петрушка (жашыл) | 0.16 мг-дан | 8% |
| Помидор (помидор) | 0.14 мг-дан | 7% |
| чамгыр | 0.15 мг-дан | 8% |
| Салат (жашыл) | 0.3 мг-дан | 15% |
| кызылча | 0.66 мг-дан | 33% |
| Сельдерей (тамыр) | 0.16 мг-дан | 8% |
| ашкабак | 0.04 мг-дан | 2% |
| Укроп (жашыл) | 1.26 мг-дан | 63% |
| түшүм | 0.3 мг-дан | 15% |
| ачуу пияз | 1.67 мг-дан | 84% |
| Шпинат (жашыл) | 0.9 мг-дан | 45% |