Эгерде биз өзүбүздү угуп, өз сезимдерибизди жана эмоцияларыбызды байкай алсак, бул бизге өзүбүздү жана башкаларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет окшойт. Ошого карабастан, бул кереметтүү сапаттардын терс жагы да бар, анткени өзүбүздүн ички дүйнөбүзгө ашыкча берилип кеткендиктен, биз тынчсызданып, дайыма эң жаман нерсени күтүп жашайбыз. Кантип тең салмактуулукка келүү керек?
Көптөрүбүз өзүбүздү жана каалоолорубузду укпай жашайбыз. Көбүнчө бул ата-энебизди капа кылбоого аракет кылып, алар ылайыктуу деп эсептеген иш-аракеттерди, ал тургай келечектеги кесипти тандап алганыбызда, бала кезден башталат.
Бул жарым-жартылай ыңгайлуу — биз чечимдерди кабыл алуу үчүн жоопкерчиликтен арылабыз. Бирок, убакыттын өтүшү менен, биз сөзсүз түрдө, биз жөн гана өзүбүздү билбей турган чындыкка туш болот. Кайсы кинону көргүбүз келет, бул китепти окуганга кызыгабызбы, эс алууга кайда барабыз, жумушубузду сүйөбүзбү, түшүнбөйбүз. Ал эми биз жашообуздун сценарийин дээрлик эмоцияларды баштан өткөрбөй, кошумча катары жашайбыз.
"Узак убакыт бою мен түшүмдөгүдөй жашадым", - деп эскерет Светлана. — Жумушка бардым, тажап кеттим, дем алыш күндөрү интернеттин баарын карап, окуп жаттым. Мени көп учурда башым ооруп кыйналчумун, анын табиятын дарыгерлердин эч кимиси түшүндүрө алган жок, мен чындап эмнени каалап жатканымды түшүнгөн жокмун. Апам менин туруктуу жумушум бар, ушул жерде кармашым керек деди.
Бир досум менен йогага барып, медитация менен машыгып баштаганда баары күтүлбөгөн жерден өзгөрдү. Бул менин айлана-тегеректе ойлонбой чуркаганымды үзүп, акыры мени ички жашоомдун чындыгына батырды. Мен денемдин сигналдарын уга баштадым, бул акырындык менен менин сезимдеримди жакшыраак түшүнүүгө жардам берди. Чыдабаган башым ооруп, жумуштан кетип, алты айга Индияга кеттим, кайтып келгенден кийин эмне кылгым келгенин билдим.
"Бул учурда, кызга сөздүн кеңири маанисинде калыбына келтирүүгө жардам берген өзүн-өзү чагылдыруу болду: өз жолун таап, кокустан пайда болгон эмес, мигренден арылуу", - дейт психотерапевт Марина Мяус. — Адамдын «менинен» ажырап калуу абалы байкалбай койбойт: убакыттын өтүшү менен биздин организм физикалык ден соолук, биринчи кезекте, эмоционалдык жыргалчылыкты билдирет деп кабарлай баштайт.
Биздин сезимдерибиздин басылышы биз ооруй баштаганда көптөгөн психосоматикалык ооруларга айланат, ал эми органикалык жаралар табылбайт. Ошондуктан, ички процесстериңизди талдоо керек: каалоолор, мотивдер, мотивация. Бирок артка кайтуучу жолду билүү маанилүү».
Өзүнө ашыкча көңүл буруу бурмаланган сезимдерди жаратат жана иллюзордук чындыкка чөмүлөт.
Өзүн угуу аракети кээде обсессиондук формада болот, обсессивдүү-компульсивдүү мүнөзгө ээ боло баштайт. Карл Густав Юнг да четте калган эмес, ал интроспекция процессине — өзүнүн психикалык процесстерине интенсивдүү байкоо жүргүзүү аркылуу эго абалынын теориясын изилдеген. Бул аны невроз абалына алып келип, бир аз убакытка экспериментти токтотууга мажбур кылды. Көбүнчө өзүн-өзү чагылдырууга болгон ынтызарлык адамдын өзүнүн жыргалчылыгын чексиз талдоо менен байланышкан.
«Жакын тууганым эмчек рагынан каза болгондон кийин, менде бир нерсе болуп жатат деген сезимден арыла албай жатам», - дейт Марина. — Мен өзүмдүн денемди кылдат изилдейм, дайыма коркунучтуу түйүндөрдү таап жаткандай сезилет. Дарыгердин дагы бир текшерүүсүндө мен толугу менен ден соолугум жакшы экенин айтат. Бул бир азга тынчыйт, бирок андан кийин дагы бир ой мени кыйнап жатат: оору жакын жерде.
"Бул өзүн-өзү чагылдыруу абалы жемиштүү болбой, зыян келтире баштаганда классикалык мисал" дейт Марина Мяус. "Өзүңүзгө ашыкча көңүл буруу бурмаланган сезимдерди жаратат жана сизди иллюзордук чындыкка батырат."
«Үйдөгү кош бойлуулуктун тести оң чыкканда, мен абдан кубандым. Мен үчүн жыттар жана даамдар дароо өзгөрдү, ал тургай, дененин өзү өзгөрүп жаткандай сезилди ", - деп эскерет Яна. — Бирок врачтын анализдери боюмда жок экенимди көрсөттү. Жана ошол учурда, күтүлбөгөн жерден алынган сезимдердин баары жок болуп кетти.
Жада калса жагымдуу окуяларга моюн сунуу менен, биз жашообуздун чыныгы картинасын бурмалоо коркунучу бар. Узакка созулган өзүн-өзү чагылдыруу абалынан кантип чыгуу керек? Өзүңүздүн Мениңизге терең карай алганыңыз үчүн алгач өзүңүздү мактаган көнүгүү жасап көрүңүз, анткени бул жоголбошу керек болгон маанилүү жөндөм. Сиз өзүңүздү угууга жана түшүнүүгө үйрөндүңүз — бул сиздин чоң артыкчылыгыңыз. Бирок, азыр бул абалдан кантип "чыгарууну" үйрөнүү маанилүү. Бул үчүн, кызыгууңузду ички тажрыйбадан сырткы дүйнөгө которууга аракет кылыңыз.
"Көңүлдүн чордону учурда сизди курчап турган бардык нерсеге бурулсун", - дейт эксперт. — Эгерде сиз дасторкондо отуруп чай ичип жатсаңыз, ичимдиктин даамына, денеңиздин ыңгайлуулугуна, айланаңыздагы жыттарга, үндөргө жана түскө көңүл буруңуз. Сиз аны өзүңүзгө жаздырып же бул үчүн атайын күндөлүк жүргүзүү менен сүрөттөп бере аласыз. Акырындык менен сиз өзүңүздүн аң-сезимиңиз ичтеби же сырттабы, аны башкарып жатканыңызды сезе баштайсыз. Бул эки шарт тең биздин эмоционалдык тең салмактуулук жана жыргалчылыгыбыз үчүн маанилүү».