Сырткы көрүнүшүңүздө кесиптешиңиз же досуңуз ийгиликтүү жана жашоого ыраазы. Бирок алар сиз билген уят сырды сактап жатышсачы? Ал үй-бүлөсүндө күн сайын физикалык жана эмоционалдык зомбулукка кабылсачы? Психолог жана конфликт боюнча эксперт Кристин Хаммонд үй тиранынын курмандыгы менен кантип туура мамиле кылуу керек жана кантип жардам берүү керектиги жөнүндө айтып берет.
Елена - ийгиликтүү, кадыр-барктуу дарыгер, мыкты репутацияга ээ. Бейтаптар боор ооруйт, алар жөн гана ага таазим кылышат. Бирок, бардык жетишкендиктерге карабастан, анын уят сыры бар — кийиминин астына ур-токмокко алынган көгалаларды жашырат. Тойдон көп өтпөй күйөөсү аны сабап баштаган. Аны катуу уялуу сезими кыйнап, андан кантип кутулууну түшүнбөй, аны менен калды. Анын күйөөсү шаарда кадыр-барктуу дарыгер болгондуктан, анын аялын кордогондугун сырттагылардын эч кимиси билчү эмес. Бул тууралуу айтсам эч ким ишенбейт деп коркту.
Александр үйгө көп келбөө үчүн көбүнчө жумушта калчу. Кеч уктаса, аялы мас болуп, уктап каларын, балким, кол салуу менен аяктай турган дагы бир мас жаңжалдан кутула аларын билген. Денесиндеги көгала тактарды кандайдыр бир түшүндүрүү үчүн, ал согуш өнөрү менен алектене баштады — азыр ал машыгууда сокку жегенин айтууга болот. Ал ажырашууну ойлогон, бирок аялы өзүн өзү өлтүрөм деп коркуткан.
Елена да, Александр да үй-бүлөлүк зомбулуктун стереотиптик курмандыктары эмес. Мына ушундан улам биздин күндөрдө маселе ушундай пропорцияларга ээ болду. Көптөгөн жапа чеккендер ушунчалык күчтүү уят сезими менен кыйнашат, алар мамилени токтотуудан тартынышат. Көбүнчө алар өнөктөшүнүн жүрүм-туруму убакыттын өтүшү менен жакшы жакка өзгөрөт деп ишенишет — жөн гана күтүшөт. Ошентип, алар айлап, жылдар бою күтүшөт. Алар үчүн эң кыйыны – жалгыздык сезими — аларды түшүнгөн, колдогон эч ким жок. Тескерисинче, аларды айыптап, жек көрүү менен мамиле кылышат, бул обочолонуу сезимин күчөтөт.
Коомчулугуңузда кимдир бирөө үй-бүлөлүк зомбулукка дуушар болсо, бул жерде сиз кантип жардам бере аласыз:
1. Байланышта болуңуз
Кечки саат 10дон кийин телефон чалууларды көбүбүз жактырбайбыз. Тилекке каршы, үй-бүлөдөгү зордук-зомбулук бизге ыңгайлуу болгон график менен жүрбөйт. Эгерде жабырлануучу сиз менен ар дайым байланыша аларын билсе — суткасына 24 саат, жумасына 7 күн — сиз ал үчүн кандайдыр бир «өмүр линиясына» айланасыз.
2. Кыраакы бол
Көптөгөн жабырлануучулар туманда жашашат. Алар ар дайым зордук-зомбулук жана кыянаттык учурларды "унутуп" жана мамилелердин жакшы жактарын гана эстешет. Бул психиканын табигый коргонуу механизми болуп саналат. Ишенимдүү дос сизге чындап эмне болгонун эстеп калууга ар дайым жардам берет, бирок ошол эле учурда аны ого бетер кыйнабаш үчүн ал бул курмандыкты көп эстетип койбойт.
3. Соттобо
Эң акылдуу, эң таланттуу, сулуу жана укмуштуу окуяларга умтулган адамдар да бузулган мамилелердин тузагына түшүп калышы мүмкүн. Бул алсыздыктын белгиси эмес. Үй тирандары, адатта, тымызын мамиле жасап, зордук-зомбулукту колдоо жана мактоо менен алмашышат, бул жабырлануучунун башын айлантат.
4. Эмне үчүн деп сураба
Жабырлануучу дисфункционалдык мамилеге «чамылып» калганда, бул ой жүгүртүүгө жана болгон окуянын себептерин издөөгө убакыт эмес. Ал кырдаалдан чыгуунун жолун табууга толугу менен көңүл бурушу керек.
5. Мүмкүн болушунча макул болуңуз
Үй-бүлөдөгү зомбулуктун курмандыгы үчүн эң акыркы нерсе - бул үй-бүлөдөн тышкаркы ашыкча талаш-тартыштар жана процесстер. Албетте, эч качан өч алуу зомбулукту жана кыянаттыкты жактырбашыңыз керек, бирок бардык жагынан мүмкүн болушунча тез-тез жардам сураган адам менен макулдашканыңыз жакшы. Бул ага, жок эле дегенде, кандайдыр бир туруктуулук сезимин берет.
6. Өнөктөштөн жашыруун жардам
Мисалы, жабырлануучу өнөктөшүнөн каржылык жактан көз каранды болбошу үчүн биргелешкен банк эсебин ачууну сунуштаңыз (көп адамдар дал ушул себептен кетүүдөн коркушат). Же кесипкөй психологду табууга жардам бериңиз.
7. Ишенимдүүлүктү сакта
Үй тирандары өз курмандыктарын түзмө-түз “жок кылышат”, эртеси күнү аларга комплимент айтып жатышпайбы, бирок көп өтпөй кордоо (физикалык же эмоционалдык) дагы кайталанат. Бул тактика жабырлануучунун башын айлантат, ал эми эмне болуп жатканын түшүнбөй калат. Эң жакшы антидот - жабырлануучуга ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылып, дайыма дем берип туруу.
8. Чыдамкай болушу
Көбүнчө жабырлануучулар кыйноочусун таштап кетишет, бирок көп өтпөй кайра кайтып келишет, кайра кетип калышат жана бул көп жолу кайталанат. Мындай учурларда чексиз сүйүү жана колдоо көрсөтүү менен сабырдуу болуу абдан маанилүү.
9. Жашыруун план түзүңүз
Үй-бүлөлүк зомбулукка кабылган адамга андан чыгуунун жолун табууга жардам берүү маанилүү. "Шашылыш эвакуация" болгон учурда досуңузга же сүйүктүүңүзгө кийим-кече жана керектүү буюмдар салынган сумка даярдаңыз. Ага биринчи жолу жашоо үчүн коопсуз жерди алдын ала чечүүгө жардам бериңиз.
10. Угууга даяр бол
Жабырлануучулар көбүнчө өзүн обочолонуп, башкалар тарабынан соттолуп калуудан коркушат. Алар өздөрүн капастагы канаттуулардай сезишет - ачык жерде, жашынууга же качууга мүмкүнчүлүк жок. Ооба, аларды соттобой угуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул аларга эң керектүү нерсе.
11. Мыйзамды бил
Укук коргоо органдарына качан арыз жазууну билип алыңыз. Муну үй-бүлөлүк зомбулукка кабылган адамга айт.
12. Баш калкалоочу жай менен камсыз кылуу
Кыйноочу өз курмандыгын таба албаган жерди табуу маанилүү. Ал алыскы туугандарына же досторуна, зомбулуктан аман калгандар үчүн баш калкалоочу жайга, мейманканага же ижарага алынган батирге баш калкалай алат.
13. Качууга жардам бер
Эгерде жабырлануучу үй тиранынан качууну чечсе, ага материалдык гана эмес, моралдык да колдоо керек болот. Көбүнчө жабырлануучулар жардам сурап кайрыла турган эч кимиси жок болгондуктан гана кыйноочуларына кайрылышат.
Тилекке каршы, үй-бүлөлүк зомбулуктун курмандыктары бир нече жыл бою зордук-зомбулукка чыдап, акыры кетип калышат. Чыныгы досторунун жана психотерапевттин жардамы менен Елена да, Александр да бузулган мамилени үзүп, психикалык саламаттыгын калыбына келтире алышкан. Убакыттын өтүшү менен алардын жашоосу толугу менен жакшырып, экөө тең жаңы, мээримдүү өнөктөштөрдү табышты.
Автор жөнүндө: Кристин Хаммонд – кеңеш берүүчү психолог, конфликттерди чечүү боюнча эксперт жана Чарчаган аялдын колдонмосунун автору, Xulon Press, 2014.