"Дени сак" нарциссизмди "ден соолук эмес" дегенден кантип айырмалоого болот?

Сүйлөшүүлөр жана мамилелер жөнүндө макалалар көбүнчө нарциссизм жөнүндө айтылат, бирок бул термин көбүнчө туура эмес колдонулат, дейт үй-бүлөлүк терапевт Марни Фирман. Кадимки сүйлөшүүдө «нарциссист» деген сөз колдонулганда, көбүнчө бул нарциссисттик инсандык бузулуу деп аталган патология эмес, норманын бир варианты болуп саналат.

"Эгер сиздин өнөктөшүңүз нарциссист болсо, эмоционалдык жакындыкка жана өз ара ишенимге жетишүү сизге абдан кыйын болот, анткени ал биринчи кезекте өзү жана өзүнүн кызыкчылыктары жөнүндө ойлойт, ошондуктан эмоционалдык жактан жабык", - деп түшүндүрөт ал.

Кыязы, мындай өнөктөш эч нерсе бербестен, сизди жөн эле колдонот, ошондуктан мамиледе олуттуу дисбаланс пайда болот. Ошондой эле нарциссизм чыныгы социопатияга айланышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек, андыктан катуу нарциссист менен мамиле түз эле коркунучтуу болушу мүмкүн.

"Ден соолук" менен "Ден соолук" Нарциссизм: Айырмачылыгы эмнеде?

Баардыгыбыз стресстен чарчадык, кыжырданабыз, чарчадык. Биз баарыбыз кээде өзүбүздү гана ойлойбуз, башкалардын сезимдерин, каалоолорун жана муктаждыктарын этибарга албайбыз. Ар бирибиз мезгил-мезгили менен кимдир бирөө сындап, ал тургай агрессия көрсөтөт.

Кадимки, дени сак өзүн-өзү сүйүү ушул жана башка терс эмоцияларга карабастан, оптимисттик жана ишенимдүү бойдон калууга жардам берет. Бирок, нарциссисттик инсандык бузулуулардан жапа чеккен адамдарда өзүн-өзү сүйүү бардык чектен чыгат.

АКШнын психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) бешинчи чыгарылышында нарциссисттик инсандык бузулуу «өзүнүн артыкчылыгын туруктуу сезүү, дайыма суктанууну каалоо, эмпатиянын жоктугу» катары сүрөттөлөт. Диагноз 5 белгинин 9тен кем эмес болушун талап кылат:

• Өзүнүн өзгөчөлүгү жөнүндөгү түшүнүк.
• Өзүңүздүн чексиз ийгилигиңиз, күчүңүз, жаркыраган акылыңыз, укмуштуудай сулуулук жөнүндө тынымсыз фантазиялар.
• Мындай адамдын өзүн өзгөчө, өзгөчө инсан экенине ишенүү, ал бирдей өзгөчө адамдар жана уюмдар менен гана иштешүүгө тийиш.
• Татыксыз суктануунун объектиси болууну каалоо.
• Ага башкаларга караганда көбүрөөк уруксат берилген деген ишеним.
• Инсандар аралык мамилелерде башка адамдарга үстөмдүк кылуу тенденциясы.
• Эмпатиянын жоктугу же жоктугу.
• Башкаларга туруктуу таарыныч же башкалар ага кек сактайт деген ишеним.
• Башкаларга карата жүрүм-турумда же мамиледе өзүмчүлдүктүн жана нарциссизмдин көрүнүшү.

Гарвард медициналык мектебинин психологу Крейг Малкин нарциссизмдин үч негизги өзгөчөлүгүн аныктады:

1. Нарциссисттер башкаларды пайдаланышат. Алар өздөрүнүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн бардык нерсеге, анын ичинде алдамчылыкка жана манипуляцияга даяр.
2. Нарциссисттер бардыгына милдеттүү жана бардыгына укуктуу деп эсептешет. Алар көбүнчө баш тартууга ачуулануу менен жооп беришет.
3. Нарциссисттерге эмпатия жетишпейт. Сыртынан караганда, алар эмпатияга жөндөмдүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул нарциссисттин кызыкчылыгына туура келбесе же өзүнүн башынан өткөн окуялар менен алек болсо, ал тез эле жок болот.

Качууга убакыт келгенин кантип билсе болот

Эгер өнөктөшүңүз чыныгы нарциссист деп шектенсеңиз, бул жерде көңүл бурбай коюуга болбойт. Алардын кайсынысы болбосун мамилени токтоосуз токтотууга себеп болот.

1. Зордук-зомбулук же кордоо

Биринчиден, сөз физикалык зомбулук жөнүндө болуп жатат, бирок эч кандай учурда психологиялык зомбулукка жол берилбеши керек. Бул тынымсыз сын, кемсинтүү, жек көрүү, сөгүнүү, газ жарыгы болушу мүмкүн (өнөктөш сиздин чындыкты кабылдооңузга шек келтирүүгө аракет кылганда).

Мындай жүрүм-турум үчүн жоопкерчилик сизге эмес, толугу менен ага жүктөлөт. Бул ыкма менен, дени сак мамилелер мүмкүн эмес.

2. Проблемаларды четке кагуу

Эгерде өнөктөш өзүн татыксыз алып жүрсө, жок дегенде: "Мен баарын түшүнөм, бирок өзүмдү кармай албайм, жардамга муктажмын" деп мойнуна алышы керек. Өз көйгөйлөрүн өзү көрө албаса, аны эч качан чече албайт.

3. Социопатияларды таануу

Дайыма өкүнбөй калп айтуу эмпатиянын гана эмес, анын толук жетишсиздигинин, башкача айтканда, социопатиянын белгиси болушу мүмкүн. Социопатиялык нарциссисттин жүрүм-турумун өзгөртүү ыктымалдыгы дээрлик нөлгө барабар. Өнөктөштүн ушундай экенин түшүнсөңүз, кеч боло электе чуркаңыз.

Өнөктөштүн текебер жана кастык мамилеси биздеги эң жаман сапаттарды ойготушу мүмкүн. Биз аны козгоп албаш үчүн же анын тегерегине бутубуздун учу менен чуркай баштайбыз, же тескерисинче, жооп иретинде жаңжалдарды чыгарабыз. Экөө тең дени сак жана гүлдөп-өнүккөн мамилеге алып келбейт.

«Эгер ал коопсуз болсо, чынчыл болууга жана ага өз оюңузду ачык айтууга аракет кылыңыз. Бирок, физикалык зордук-зомбулуктун чыныгы коркунучу бар болсо, муну эч качан кылбаңыз ", - дейт Марни Ферман.

Бул жерде өнөктөшүңүздүн сизге болгон эмпатиясын ойготууга жардам бере турган ыкма.

1. Ага сиздин мамилеңиз сиз үчүн абдан маанилүү экенин эскертиңиз.
2. Ачык түрдө, аялуу болуп көрүнүүдөн коркпостон, башынан өткөргөн нерселериңиз жөнүндө айтыңыз: сагынуу, коркуу, жалгыздык, уялуу, сүйүү үчүн суусап, ж.б. Мен өзүмдү ташталган, керексиз жана керексиз сезем». Же: "Сиз мен үчүн ушунчалык чоң мааниге ээ болгондуктан, менин бардык чечимдеримди сындаганыңызда, мени такыр баалабай тургандай сезилесиз."

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз аз да болсо боорукердикке жөндөмдүү болсо, сиздин ачык мамилеңиз жок дегенде анын сизге болгон мамилесин жумшартышы керек. Эгер андай болбосо, бул коркунучтуу белги, мамилени бузуу жөнүндө ойлонуу керек. Акыр-аягы, эгерде нарциссисттик өнөктөш психотерапиядан баш тартса, бул дагы мамилелердин келечеги жөнүндө ойлонууга олуттуу себеп.