| Баштапкы маалыматтар (Түзөтүү) | |
| Салмак | 72 kg |
| өсүш | 168 cm |
| гендердик | ургаачы |
| жашы | 38 толук жылдар |
| Эстеликти | 96 cm |
| Билек Гирт | дагы 18,5 cm |
| Буга чейин арыктаңыз | 70.6 kg |
| Арыктаңыз | 1.4 kg |
| Убагында арыктаңыз | 14 күн |
| Салмак жоготуу коэффициенти | 0.1 кг / күн (Алгылыктуу) |
| Калориялуулукту азайтуу | 650 Ккал / сутка |
| BX | 1470 Ккал / сутка |
| Күнүмдүк энергия чыгымдары | 2151 Ккал / сутка |
| ысым | Узактыгы, күн | салмак жоготуу, кг. | Калориялуулук, Ккал / сутка |
| Лимон бал диетасы | 2 | 2 | 907 |
| Кулпунай диетасы | 4 | 3 | 799 |
| Дарбыздын диетасы | 5 | 7 | 1330 |
| Шарап диетасы | 5 | 5 | 574 |
| Жайкы диета | 5 | 5 | 609 |
| Ай диетасы | 6 | 3 | 768 |
| Шоколад диета | 7 | 7 | 580 |
| Алма диетасы | 7 | 7 | 675 |
| Айран-алма диетасы | 7 | 6 | 673 |
| Кош бойлуу аялдар үчүн диета | 7 | 6 | 673 |
| Бадыраң диетасы | 7 | 5 | 564 |
| Күрүч диетасы | 7 | 4 | 1235 |
| Түстүү диета | 7 | 1 | 1429 |
| Капуста диетасы | 10 | 10 | 771 |
| Жапон диетасы | 13 | 8 | 695 |
| Гречка диетасы | 14 | 12 | 970 |
| Голливуд диетасы | 14 | 10 | 602 |
| Француз диетасы | 14 | 8 | 552 |
| Банан диетасы | 3 | 3 | 630 |
| Воловичева Инна диетасы | 10 | 4 | 1450 |
| Ducan диета | 7 | 5 | 950 |
| Сүйүктүү диета | 7 | 10 | 370 |
| Протеиндик диета 7 күн | 7 | 5 | 705 |
| Протеиндик диета 14 күн | 14 | 10 | 700 |
| Кефир диетасы 1 күн | 1 | 1 | 600 |
| Кефир-творог диета 1 күн | 1 | 1 | 600 |
| Кефир-жемиш диета 1 күн | 1 | 1 | 600 |
| Диета 6 лепестки | 6 | 7 | 550 |
| Диета 7 лепестки | 7 | 8 | 470 |
| Сулу диетасы | 7 | 7 | 880 |
| Быштак диета | 5 | 5 | 625 |
| Сүт диетасы | 3 | 3 | 570 |
| Елена Малышеванын диетасы | 5 | 10 | 1200 |
| Тоок диетасы | 7 | 5 | 1250 |
| Углеводсуз диета | 14 | 8 | 740 |
| Тузсуз диета | 14 | 8 | 890 |
| Диета Ковалкова | 14 | 7 | 520 |
| Суу диетасы | 7 | 5 | 860 |
| Маргарита Королеванын диетасы | 9 | 7 | 860 |
| Диета 5 кашык | 7 | 6 | 590 |
| Болгар диетасы | 14 | 10 | 580 |
| Чыгыш диетасы | 7 | 4 | 700 |
| Лесенка диетасы | 5 | 6 | 830 |
| Майлуу диета | 14 | 6 | 910 |
| Сүт чай диета | 3 | 4 | 450 |
| Кефир диетасы 3-күн | 3 | 5 | 600 |
| Грек диетасы | 14 | 7 | 830 |
| Голландиялык диета | 7 | 5 | 930 |
| Калифорния диетасы | 5 | 5 | 770 |
| Индия диетасы | 7 | 7 | 390 |
| Канадалык диета | 7 | 6 | 460 |
| Кытай диетасы | 14 | 10 | 570 |
| Чай диетасы | 7 | 4 | 670 |
| Бразилиялык диета | 14 | 9 | 550 |
| Диета балериналары | 14 | 10 | 830 |
| Деңиз диетасы | 7 | 5 | 510 |
| Таттуу диета | 3 | 2 | 530 |
| Бал диетасы | 6 | 8 | 370 |
| Ананас диетасы | 7 | 6 | 760 |
| Кофе диетасы | 14 | 10 | 810 |
| Периштенин диетасы | 13 | 8 | 590 |
| Актёрдук диета | 12 | 12 | 560 |
| Даамдуу диета | 7 | 4 | 680 |
| Мексикалык диета | 4 | 4 | 470 |
| Cherry Diet | 7 | 4 | 1000 |
| Сквош диетасы | 10 | 6 | 620 |
| Йогурт диетасы | 7 | 5 | 700 |
| Майо диетасы | 7 | 5 | 780 |
| Valley Diet | 7 | 7 | 510 |
| Тез диета | 7 | 7 | 430 |
| Атомдук диета | 7 | 8 | 400 |
| Америкалык диета | 14 | 8 | 790 |
| Врачтардын диетасы | 14 | 13 | 300 |
| Анита Цойдун диетасы | 10 | 7 | 590 |
| Ак диета | 7 | 5 | 760 |
| Кышкы айран диетасы | 3 | 4 | 780 |
| Майды күйгүзүүчү диета | 7 | 5 | 1100 |
| Фитнес диета | 7 | 4 | 1050 |
| Грейпфрут диетасы | 7 | 6 | 650 |
| Детокс диетасы | 7 | 6 | 570 |
| Бала эмизген энелер үчүн диета | 7 | 2 | 1500 |
| Төмөн калориялуу диета | 7 | 5 | 1300 |
| Төмөн майлуу тамакка | 7 | 5 | 680 |
| Дан азыктары боюнча диета | 7 | 4 | 950 |
| Апельсин диетасы | 7 | 6 | 590 |
| Сыйкырдуу диета | 7 | 7 | 250 |
| Fruit Diet | 7 | 7 | 900 |
| Жеңил диета | 7 | 3 | 730 |
| Жашылча диетасы | 14 | 8 | 690 |
| Арык диета | 7 | 5 | 440 |
| Аз тамактануу | 10 | 5 | 570 |
| Шлаксыз диета | 7 | 4 | 700 |
| Вегетариандык диета | 14 | 10 | 450 |
| Диета моделдери | 3 | 4 | 370 |
| Арыктоо үчүн диета | 7 | 5 | 770 |
| Өттөгү таштарга каршы диета | 7 | 2 | 860 |
| Макробиотикалык диета | 14 | 7 | 710 |
| Жөнөкөй диета | 10 | 6 | 630 |
| Сабиз диетасы | 3 | 3 | 410 |
| Гейша диетасы | 5 | 7 | 670 |
| Липиддерди азайтуучу диета | 14 | 6 | 800 |
| Буттар үчүн диета | 14 | 6 | 800 |
| Diet Bonn шорпо | 7 | 6 | 420 |
| Семирүү үчүн диета | 14 | 10 | 950 |
| Тазалоочу диета | 10 | 7 | 480 |
| Кызылча диетасы | 7 | 5 | 470 |
| Картошка диетасы | 7 | 4 | 840 |
| Катуу диета | 7 | 9 | 250 |
| Diet Roller Coaster | 9 | 8 | 900 |
| Туура салмак жоготуу үчүн диета | 7 | 5 | 750 |
| Мандарин диетасы | 3 | 3 | 450 |
| Туура тамактануу | 7 | 5 | 650 |
| Ашкабак диетасы | 4 | 3 | 360 |
| Мухинанын диетасы | 14 | 7 | 680 |
| Геркулес диетасы | 7 | 5 | 930 |
| Paleodiet | 7 | 4 | 630 |
| Эт диетасы | 7 | 4 | 820 |
| Италиялык диета | 12 | 6 | 810 |
| Диета түшүрүү | 3 | 3 | 760 |
| Арзан диета | 10 | 6 | 670 |
| Активдештирилген көмүр боюнча диета | 10 | 7 | 730 |
| Фракциялык диета | 5 | 4 | 640 |
| 6 диеталык ботко | 7 | 6 | 600 |
| Калий диетасы | 10 | 6 | 900 |
| Эски англис диетасы | 5 | 4 | 540 |
| Сельдерей диетасы | 7 | 4 | 620 |
| Белоктуу диета | 10 | 8 | 780 |
| Радикалдуу диета | 14 | 10 | 580 |
| Саикованын диетасы | 7 | 6 | 470 |
| Паста диетасы | 7 | 5 | 510 |
| Диета 1200 калория | 10 | 5 | 1200 |
| Жашыл диета | 10 | 6 | 760 |
| Сандарга диета | 14 | 8 | 870 |
| Салаттардагы диета | 7 | 5 | 460 |
| Скандинавиялык диета | 7 | 4 | 760 |
| Жаңы диета | 7 | 5 | 920 |
| Кычкыл сүттүн диетасы | 7 | 4 | 700 |
| Пияз диетасы | 7 | 8 | 470 |
| Швед диетасы | 7 | 5 | 900 |
| Волковдун тамактануусу | 7 | 5 | 940 |
| Бородина диета | 7 | 6 | 480 |
| Модалуу моделдердин диетасы | 3 | 4 | 450 |
| Брокколи диетасы | 10 | 12 | 460 |
| Lime Vaikule диетасы | 9 | 6 | 700 |
| Он беш диета | 14 | 6 | 920 |
| Калорияны эсептеген диета | 14 | 7 | 1000 |
| Жашылча-жемиш диетасы | 7 | 5 | 500 |
| Эстониянын диетасы | 6 | 4 | 760 |
| Буурчак диетасы | 7 | 5 | 720 |
| Дан азыктары | 7 | 5 | 610 |
| Психологиялык диета | 14 | 6 | 1150 |
| Достук диетасы | 14 | 7 | 840 |
| Арык диета | 7 | 4 | 680 |
| Диета 10 продукт | 7 | 4 | 770 |
| Экстремалдуу диета | 7 | 10 | 340 |
| Бел үчүн диета | 7 | 5 | 640 |
| Гранаталарга диета | 5 | 4 | 830 |
| Картаюуга каршы диета | 7 | 4 | 940 |
| Чакан диета | 5 | 3 | 1000 |
| 3 кан тобу үчүн диета | 7 | 3 | 950 |
| Витамин диетасы | 7 | 5 | 640 |
| Диета 1000 калория | 7 | 4 | 1000 |
| Витамин жана протеин диетасы | 10 | 7 | 1000 |
| Борщ диетасы | 7 | 5 | 610 |
| Авокадо диетасы | 3 | 2 | 1000 |
| Шаян диетасы | 7 | 5 | 760 |
| туура тамактануу | 7 | 4 | 1250 |
| Ряженкадагы диета | 3 | 3 | 580 |
| Депрессияга каршы диета | 7 | 2 | 970 |
| Циклдик диета | 7 | 2 | 1340 |
| Орус диетасы | 14 | 6 | 930 |
| Диета кичинекей порцияларда | 7 | 3 | 930 |
| 2 кан тобу үчүн диета | 7 | 3 | 900 |
| буурчак диетасы | 14 | 8 | 660 |
| Кургатылган өрүк боюнча диета | 2 | 2 | 850 |
| Жалкоо адамдар үчүн диета | 14 | 7 | 830 |
| 1 кан тобу үчүн диета | 7 | 4 | 900 |
| Иммунитет үчүн диета | 7 | 3 | 1070 |
| Помело диетасы | 7 | 4 | 1070 |
| Киви диета | 7 | 4 | 1020 |
| Pearl арпа диета | 7 | 4 | 940 |
| Жумуртка диетасы | 14 | 7 | 880 |
| Суши диетасы | 3 | 3 | 810 |
| Кара өрүк боюнча диета | 4 | 3 | 700 |
| Диета Кечки тамак минус | 7 | 3 | 960 |
| Тазалоочу диета | 7 | 5 | 550 |
| Соя диетасы | 7 | 5 | 900 |
| Жумшак диета | 7 | 4 | 670 |
| Шашылыш диета | 7 | 7 | 340 |
| Чийки диета | 3 | 3 | 530 |
| Чын жүрөктөн диета | 3 | 2 | 1050 |
| Помидор диетасы | 3 | 4 | 300 |
| Нан диетасы | 7 | 4 | 550 |
| Тибет диетасы | 7 | 5 | 570 |
| Берч диета | 7 | 4 | 1020 |
| Nutrition Institute Diet | 14 | 7 | 1050 |
| 4 кан тобу үчүн диета | 7 | 4 | 960 |
| Корей диетасы | 14 | 7 | 810 |
| Диета 600 калория | 7 | 6 | 600 |
| Түзөтүүчү диета | 13 | 8 | 610 |
| Күнүмдүк диета | 7 | 3 | 1000 |
| Диета 1500 калория | 10 | 3 | 1500 |
| Горчица диетасы | 3 | 3 | 960 |
| Винегретте диета | 3 | 3 | 990 |
| Петрушка диетасы | 3 | 3 | 620 |
| Жылдыздардын диетасы | 7 | 3 | 1060 |
| Диета 900 калория | 7 | 5 | 900 |
| Көзгө диета | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогендик диета | 7 | 3 | 1060 |
| Тим Ферристин диетасы | 7 | 2 | 1100 |
| Краб диетасы | 5 | 5 | 550 |
| Ыңгайлуу диета | 5 | 3 | 1030 |
| Фин диетасы | 7 | 3 | 1150 |
| Жаңгак диетасы | 5 | 3 | 680 |
| Диета 700 калория | 7 | 4 | 700 |
| Деми Мурдун диетасы | 7 | 4 | 680 |
| Жай диета | 7 | 4 | 1030 |
| Төмөн майлуу диета | 7 | 4 | 900 |
| Улуу диета | 3 | 3 | 830 |
| Активдүү диета | 14 | 3 | 1400 |
| Диета 800 калория | 10 | 6 | 800 |
| Йоги диетасы | 7 | 2 | 880 |
| Жамбаш үчүн диета | 14 | 5 | 1060 |
| Стресс диета | 7 | 3 | 1230 |
| Squid Diet | 7 | 3 | 1060 |
| Сарамжалдуу диета | 14 | 8 | 550 |
| Берри диетасы | 7 | 5 | 620 |
| Натыйжалуу диета | 14 | 10 | 600 |
| Азия диетасы | 14 | 8 | 1060 |
| Жүзүм диетасы | 3 | 3 | 650 |
| Дем алыш диетасы | 2 | 2 | 880 |
| Алмурут диетасы | 3 | 3 | 520 |
| Диета 1400 калория | 14 | 3 | 1400 |
| Cranberry диетасы | 7 | 3 | 1070 |
| Картаюуга каршы диета | 7 | 3 | 1100 |
| Date Diet | 10 | 8 | 850 |
| Швейцариялык диета | 7 | 3 | 970 |
| Күзгү диета | 7 | 5 | 940 |
| ысым | Узактыгы, күн | салмак жоготуу, кг. | Калориялуулук, Ккал / сутка |
| Сибарит диетасы | 7 | 3 | 1216 |
| Жер Ортолук деңиздин диетасы | 7 | 4 | 1100 |
| Диета Минус 60 Екатерина Мириманова | 14 | 3 | 1395 |
Эң чоң Германиянын диетанын узактыгы 49 күн.
Диета тандоонун экинчи кадамында көрсөтүлгөн узактыгы диета арыктоо ылдамдыгын баалоо үчүн зарыл. Белгилей кетчү нерсе, колдонулган эсептөө ыкмалары боюнча максималдуу жол берилген ылдамдыгы коопсуз арыктоо (суткасына 200 грамм) илимий чөйрөлөрүндө көптөгөн талаш-тартыштарды жаратат. Кандай болгон күндө да, бул маселе боюнча консенсус иштелип чыга элек.
Кээ бир практик диетологдор бул маани баштапкы дене салмагынын 1% ашпоого тийиш деп эсептешет (аялдар үчүн орточо 600 грамм жана эркектер үчүн 700 грамм болот) - баштапкы дене салмагы канчалык жогору болсо, арыктоо ылдамдыгы ошончолук жогору болору түшүнүктүү. . Бул көрсөткүчтөр жалпы салмагын жоготууну эске алат - суу да, кан да (массасынын 6-8 пайызын түзөт), ошондой эле клеткалар аралык суюктук, май ткандары жана башка дене ткандары (алардын кээ бирлери да кан менен жоголот. диета – мисалы, булчуң массасы). Кээ бир булактар 1 килограммды да, 1,5 килограммды да бул көрсөткүч деп аташат. Буга мисал катары суюктуктун айынан 1,5 кг ашык салмакты жоготкон типтүү сауна сессиясы болот, ал эми майлуу ткандар өзгөрүүсүз калат.
Бирок, иш жүзүндө эч ким талашпайт, күнүмдүк калория 1000 Ккал аз узак диета менен ден соолукка коркунуч туудурат (2-3 жумадан ашык). Бул чындык көпчүлүк тез диеталардын орточо калориялуулугуна карама-каршы келбейт – алардын узактыгы 2 жумадан ашпайт. Тастыктоо катары медицина мекемелеринде колдонулган орточо калориясы 8 Ккал болгон No 735б медициналык диетаны мисал келтирсек болот.
Ар кандай учурда, диетаны колдонуудан мурун, кеңешүү керек адис менен.
2020-10-07