Индиялык Сежал Парих мындай дейт: «Менден табигый төрөт жана өсүмдүктөрдүн кош бойлуулугу боюнча тажрыйбам менен бөлүшүүнү көп суранышат. «Мен эне боло турганымды билгенге чейин 2 жылдан ашык убакыт бою вегетарианчы болчумун. Албетте, кош бойлуулугум да "жашыл" болушу керек эле.
- Кош бойлуу кезимде 18 кг салмак коштум
- Уулум Шаурянын салмагы 3,75 кг.
- Кальций менен белоктун деңгээли 9 ай бою дээрлик эч кандай кошумчаларсыз эң сонун деңгээлде болду.
- Менин төрөтүм эч кандай сырттан кийлигишүүсүз толугу менен табигый болду: ооруну көзөмөлдөө үчүн кесүүлөр, тигиштер, эпидуралдар жок.
- Төрөттөн кийинки калыбына келтирүүм абдан жакшы өттү. Рационумда малдын майы жок болгондуктан, көнүгүүсүз деле алгачкы үч айдын ичинде 16 кг арыктадым.
- Төрөгөндөн кийин бир жумадан кийин үй жумуштарын жасап жүрдүм. 3 айдан кийин менин абалым ушунчалык жакшырды, мен каалаган жумушту аткара алам: тазалоо, макала жазуу, баланы тамактандыруу жана анын кыймыл оорусу – денем оорубай.
- Кичинекей сасык тумоону эсепке албаганда, дээрлик 1 жаштагы балам ден соолугуна байланыштуу бир да көйгөйгө дуушар болгон эмес жана эч кандай дары ичкен эмес.
Жалпысынан алганда, аялдар кош бойлуу кезде көбүрөөк тойбогон майларды жана мүмкүн болушунча аз каныккан майларды керектөө сунушталат - бул туура. Бирок, кальций жана белок маселеси көп учурда жетишсиз кабылданууда. Бул эки элементтин айланасында көптөгөн жаңылыш түшүнүктөр бар, ошондуктан адамдар каныккан майларды, холестеринди жана жасалма гормондорду камтыган жаныбарлардан алынган азыктар менен өздөрүн "толтурууга" даяр. Бирок, бул дагы, көптөр кош бойлуулук учурунда кошумча толуктоолор менен өздөрүн жүктөө, токтоп калбайт. Эми кальций маселеси жабылды окшойт! Бирок, жогорудагы “нормаларды” сактаса, кальций жетишсиздигинен жапа чеккен көптөгөн аялдарды көрдүм. Алардын дээрлик бардыгында төрөлгөндө эпизиотомия тигиштери болгон (бул протеиндин төмөн деңгээли, биринчи кезекте периненин жыртылышына жооп берет). Жаныбарлардын сүтүн ичүү (кальций үчүн жана жалпысынан) эмне үчүн жаман идея экенине бир нече себептер бар. Каныккан майлардын жана холестеролдун чоң көлөмүнөн тышкары, мындай азыктарда була такыр жок. Жаныбар белок аминокислота катары сиңгенде организмде кислота реакциясына алып келет. Натыйжада, щелочтуу рН кармап туруу үчүн, кальций жана магний сыяктуу минералдар денеден чыгарылат. Ал ортодо, кальцийге бай көптөгөн сапаттуу өсүмдүк азыктары бар: Чынында, нокот кош бойлуу кезде менин рационумда протеинге бай тамак-аш болгон. Белоктун төмөн деңгээли жамбаш булчуңдарынын алсырап кетишине алып келет, бул кындын жыртылышына алып келет (төрөт учурунда) жана тигишти талап кылат. Менде төрөт учурунда ушундай көйгөй болгонбу? Туура - жок. Эми мен эң көп уккан суроого жакындайлы: мен тазаланган тамак-аштарды – ак ун, ак күрүч, ак кант ж. Бул негизинен аз же майы жок үйдө жасалган тамак болчу. 3 жана 4 айында аппетит жоголгондуктан, көп жегим келбей, 15-20 күн мультивитаминдүү комплекс ичтим. Мен ошондой эле акыркы 2 айда темир кошулмасын жана акыркы 15 күндө вегетариандык кальцийди киргиздим. Жана мен тамак-аш кошулмаларына каршы болбосом да (эгерде булагы вегетариандык болсо), аларсыз пайдалуу, пайдалуу тамактануу дагы эле артыкчылыктуу. Менин диетам жөнүндө көбүрөөк. Эртең менен ойгонгондон кийин: – 2 стакан сууга 1 чай кашык. буудай чөбү порошок – 15-20 даана мейиз, түнү бою чыланган – темирдин эң сонун булагы, негизинен жашылча-жемиштер, кээде жарма. Мөмө-жемиштердин көп түрү: банан, жүзүм, анар, дарбыз, коон жана башкалар. Карри жалбырактары менен жашыл смузи. Ага чөптөрдүн аралашмалары, зыгыр уругу, кара туз, лимон ширеси кошулду, мунун баары блендер менен чабылган. Банан же бадыраң кошсоңуз болот! Күн астында 20-30 мүнөт басуу керек. Күнүнө 4 литрден кем эмес суу ичүү керек, мында 1 литр кокос суусу. тривиалдуу болгон - тортилья, бир нерсе буурчак, карри тамак. Тамактануунун ортосунда закуска катары – сабиз, бадыраң жана ладду (вегетариандык индия таттуулары).