Курамы 1-132 капуста капустасынан жасалган шорпо
Даярдоо ыкмасы
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| белоктор | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
| майлар | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.5% | 5600 г |
| Көмүрсуулар | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.7% | 14600 г |
| Алиментардык була | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.8% | 3333 г |
| суу | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2418 г |
| күл | 1.8 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 41.1% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.418 мг-дан | 5 мг-дан | 8.4% | 44.2% | 1196 г |
| В1 витамини, тиамин | 0.01 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.02 мг-дан | 1.8 мг-дан | 1.1% | 5.8% | 9000 г |
| Витамин С, аскорбин | 5 мг-дан | 90 мг-дан | 5.6% | 29.5% | 1800 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.3 мг-дан | 15 мг-дан | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.3 мг-дан | 20 мг-дан | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| РР | 0.2 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 106 мг-дан | 2500 мг-дан | 4.2% | 22.1% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 22 мг-дан | 1000 мг-дан | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
| Магний, Mg | 9 мг-дан | 400 мг-дан | 2.3% | 12.1% | 4444 г |
| Натрий, Na | 486 мг-дан | 1300 мг-дан | 37.4% | 196.8% | 267 г |
| Фосфор, П | 72 мг-дан | 800 мг-дан | 9% | 47.4% | 1111 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.3 мг-дан | 18 мг-дан | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 1.3 г | максималдуу 100 г | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.2 г | максималдуу 18.7 г |
Энергетикалык баалуулугу 19 ккал.
Tags: Кантип даярдоо керек, калориясы 19 ккал, химиялык составы, аш болумдуулугу, кандай витаминдер, минералдар, туздалган капустадан жасалган капуста шорпо бышыруу ыкмасы 1-132, рецепт, калория, пайдалуу заттар