Каникулдун бүтүшү – бонустук күндөр
Көпчүлүк адамдар офиске өтмөктөн чуркап кетпеш үчүн, логикалык жактан жумушка 2-3 күн калганда кайтып келишет. Бирок каникулдун акыркы күндөрүн кантип өткөрүү керек? Организм адаттан тыш уктап, диванга жаткысы келип, эч нерсе кылбаганга умтулат. Мындай ритмде ал ого бетер эс алат, жумушка баруудагы стресс гана күчөйт. Керектүү, бирок өтө чарчатпаган иштерди жасаган жакшы. Тазалоо (бирок жалпы эмес), ванна үчүн текчени чогултуу (бирок оңдоону баштаба), кызыксыз көйнөктү өзгөртүп же эски отургучту кооздоп койсоңуз болот. Негизгиси - кандайдыр бир чыгармачылык иш жүргүзүү.
Эскерүүлөр жашоону кооздоого жардам берет
Жумушка барардан мурун, өткөн эс алуудагы сүрөттөрдү басып чыгарыңыз – портретиңизге кеңсенин дубалдарынан жана монитор экранынан күндүн батышын көрсүн. Өзүңүздүн кесиптештериңизге кооз күйгөн түстү көрсөтүңүз – ошондо сиз өзүңүзгө кандай көз артарыңызды байкабай каласыз. Бош убактыңызда эски досторуңуз менен жолугуңуз, анткени сиз аларга саякаттан сувенир алып келүүнү унутпадыңызбы? Жашоодогу өткөн жагымдуу мезгилди дагы бир жолу баштан кечирип, биз эс алуудан ырахат алууну узартабыз.
12 жалбырак эрежеси
Сиз жокто кимдир бирөө тынымсыз иш тактаңызды тазалап, электрондук каттарга жооп бергени күмөн. Ооба, бир жума бою муздаткычка тамак толтуруп, кир жууганга белгисиз күч келген эмес. Алгачкы күндөрү чоң-кичине кар көчкү түшүп, сизди жутуп алгандай сезилиши мүмкүн. Психологдор төмөнкү көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Майда жалбырактарды көп алыңыз. Ар бириңизге бирден тапшырма жазыңыз. Андан кийин аларды кайра окуп чыгып, шашылыштыктын көбөйүшүн талап кылбагандарды акырындык менен таштаңыз. Ушундай он эки жалбырак болсун. Маселени чечип жатканда кагаздарды ыргытып, эмне кылышыңыз керек. Жазуудагы ой башты бошотуп, тартип сезимин берет.
Кийинчерээк арыктайбыз
Каникулда сиз, балким, жакшы тамактангансыз, фуршет жана улуттук ашкананын ырахаттары сиздин сүйүктүү костюмуңуздун бир аз, бирок тигиштери жарылып кетишине алып келди. Белгилүү бир кырдаалда "дүйшөмбүдөн баштап диетада" деген ураан туура келбейт. Эмне үчүн ансыз да шок денени чарчайт? Сиз кийинчерээк арыктай аласыз, бирок азырынча өзүңүзгө сүйүктүү жана пайдалуу тамактарыңызга уруксат бериңиз – мисалы, башка ташталган баракча үчүн сыйлык катары.
Эс алуунун уландысы
Каникулдан жумушка кайтып келүү азыр бүтүндөй жашоо иш менен гана толушу керек дегенди билдирбейт. Жашоонун кадимки ритмине кирип, бир күндү толугу менен эс алууга арнаш керек. Сиздин шаарда деңиз же пляж жокпу? Бирок буга чейин көрбөгөн театрлар, кооз жерлер бар. Сиз досторуңузга өлкөгө бара аласыз же кошуна шаарга экскурсияга барсаңыз болот. Жашоодогу мындай кичинекей кубанычтуу этаптар жумуш тартибине азыраак кошулууга күч берет.
Келечектеги кыялдар
Эмне үчүн кийинки эс алуу планын баштоо үчүн эмес? Психологдор жакшы эс алуудан көрө узакка созулган эс алуу суук деп эсептешет. Белгиленген күндөрдү 2 же 3 сегментке бөлүңүз. Брошюраларды алып, кечинде диванга жайып, кыялданыңыз, пландарды түзүңүз, келечекте бакыттын учкунун себиңиз – биз жашоо үчүн иштейбиз, тескерисинче эмес.