Кайгы - бул адамдын табигый эмоциясы. Көбүнчө бул убактылуу абал, коркунучсуз жана коркунучсуз. Бирок эгер бул сезим узак убакытка созулса же начарласа, анда сырдашуу жана / же саламаттыкты сактоо адисине кайрылуу маанилүү.

Кайгы - бул эмоция, ал үмүтсүздүк, кайгы, алсыздык жана көңүл калуу сезимдери менен байланышкан же мүнөздөлгөн эмоционалдык ооруну чагылдырат. Бул ыйлоо, аппетитти жоготуу же жандуулукту жоготуу аркылуу көрүнүшү мүмкүн. Эң оор учурларда, кайгы аздыр -көптүр терең летаргияга, ошондой эле социалдык обочолонууга алып келиши мүмкүн.

Кайгылуу сезимдин себептери көп жана бир адамдан экинчисине чейин өзгөрүшү мүмкүн. Жашоонун кээ бир маанилүү этаптары, мисалы, классикалык түрдө бул сезим менен коштолот. Буларга төмөнкүлөр кирет:

• жакын адамынан айрылуу жана процесси кайгы кийинки, терең кайгы сезими менен коштолот, ал убакыттын өтүшү менен жана кабыл алуу жоголот. Бирок бул сезим биз эскерүүлөрдү эстегенде мезгил -мезгили менен кайра пайда болушу мүмкүн;
• чоң толкундоолор менен жашоонун өзгөрүшү, мисалы, жакшы учурлар үчүн ностальгиянын алдында кайгыруу менен коштолушу мүмкүн болгон кыймыл же изилдөөлөрдүн аягы;
• баланын төрөлүшү жана гормоналдык өзгөрүүлөр көптөгөн энелерде кайгы сезимин пайда кылышы мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул "блюз блюз" созулбайт жана төрөттөн кийинки жумаларда жоголот. Эгерде ал тереңирээк жана убакыттын өтүшү менен жайгашса, бул төрөттөн кийинки депрессия деп аталат;
• же аза күтүү катары кабыл алынган жана көбүнчө кайгы сезимине алып келген романтикалык же достук мамиледеги ажырашуу.

Көңүл буруңуз, депрессия терс жана девальвациялоочу ойлор, үмүтсүздүк сезими жана көптөгөн симптомдор менен коштолгон кайгынын оор түрү, мисалы, уйкусуздук, аппетит, ал тургай оорулуу ойлор. Оору өнөкөт жол менен чечилет жана убактылуу "блюздун соккусунан" же жакын адамынан айрылганда кайгыруудан жакшы айырмаланышы керек.

Капа болуу сезими, депрессия менен байланышпаса да, жабыркаган адам үчүн коркунучтуу жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн, мисалы:

• баңги же алкоголду колдонуу;
• социалдык изоляция жана жалгыздык;
• аракетсиздик же создуктуруу;
• же аппетит төмөндөшү.

Ар бир адам бир күнү же бир күнү, кайгыруу сезимин пайда кыла турган окуялар же оор учурлар менен бетме -бет келиши мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул сезим дени сак жана убакыттын өтүшү менен кабыл алынат. Бирок, кайгы баарыбыз баштан кечирген кадимки эмоция болсо да, күнүмдүк жашоодо бул сезимди чектөөгө жардам бере турган кээ бир нерселер бар. Мисалы :

• дени сак жана тең салмактуу тамактануу;
• алардын күнүмдүк уйкусунун сапатына жана санына кам көрүү;
• күн сайын машыгуу;
• эс алууга жана эс алуу үчүн эс алууга убакыт бөлүңүз;
• жашоодогу эң сонун нерселерди жана ал сунуштаган кичинекей жеңиштерди байкоо үчүн убакыт бөлүңүз;
• алардын коомдук жашоосун жана адамдык байланыштарын өнүктүрүү;
• кам көргөн адам менен өз сезимдерин бөлүшүү - мисалы, тууганы же жакын досу. Дарыгер же кеңешчи сыяктуу профессионал менен сүйлөшүү бул кайгылуу сезимдин келип чыгышын талдоого жардам берет;
• же токойдо сейилдөөдө, сейил бакта же сейилдөөдө Жаратылыш менен байланышта болуңуз. Бул жөнөкөй жүрүм-турум психикалык жана физикалык ден соолукка пайдалуу деп аныкталган (жапондор Синрин-Йоку жөнүндө сөзмө-сөз "токой мончосу" деп айтышат).