мазмуну
Ring for Pilates (изотоникалык шакек) – бул машыгууда кошумча каршылык жаратуучу туткасы бар шакек түрүндөгү машина. Шакек дененин үстүнкү жана астыңкы булчуңдарынын тонусу үчүн Пилатес жана башка аз таасирлүү көнүгүүлөрдө колдонулат.
Сиз Пилатес үчүн тилкелерди колдонуу боюнча кеңири маалыматты, ошондой эле изотоникалык шакек менен эффективдүү көнүгүүлөрдү жана видеолорду тандай аласыз.
Ошондой эле, караныз:
- Фитнес эластикалык тобу (мини-топ) үйгө эң мыкты шаймандар
- Үйдө өз алдынча массаж жасоого арналган массаждык ролик (пенопласт ролик)
- Йога мат же фитнес ар кандай түрлөрүн кантип тандай аласыз
- Күч машыгуусу үчүн резина илгичтер жөнүндө
Пилатес үчүн шакек деген эмне (изотоникалык шакек)
Пилатес үчүн шакек да деп аталат изотоникалык шакек or фитнес шакек (Англис тилинде ал Пилатес шакеги же сыйкырдуу айлана деп аталат). Ring булчуңдарыңыз үчүн кошумча каршылык жаратат, ошону менен машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Негизинен, шакек Пилатес жана булчуң тонусу көйгөйлүү аймактар үчүн көнүгүү колдонулат. Изотоникалык шакек, компакттуу жана жеңил, ошондуктан бөлмөдө көп орун ээлебейт. Ошондой эле, сиз аны ар дайым саякатка же эс алууга алып кете аласыз.
Изотоникалык шакек дененин бардык булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет, натыйжада алардын көлөмү көбөйөт. Бул көкүрөк булчуңдары, бөксө булчуңдары, кол булчуңдары, арка булчуңдары, ошондой эле сандын сырткы жана ички бөлүгү сыяктуу көйгөйлүү аймактар үчүн өзгөчө пайдалуу жабдуулар. Кошумчалай кетсек, Пилатес курсак булчуңдарын активдүү камтыйт, анын ичинде терең, бул сизге абсты бекемдөөгө гана эмес, позаңызды жакшыртууга да жардам берет.
Пилатес: эффективдүүлүк + көнүгүүлөр
Пилатес шакеги булчуңдардын тонусу үчүн гана эмес, ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк, тең салмактуулукту өнүктүрүү, кыймыл диапазонун жакшыртуу үчүн да пайдалуу. Инвентаризацияны колдонуу абдан оңой: сизге жөн гана керек болот кысып, анын ичинде терең, анын ичинде жумушчу булчуңдарга каршылык жана киргизүү түзүү үчүн шакек декомпресс. Дененин үстүнкү бөлүгү үчүн көнүгүүлөрдө шакекчени кол менен кысып аласыз, дененин төмөнкү шакекчеси үчүн көнүгүүлөр жамбаш менен тамандын ортосунда кысылган.
Пилатес үчүн шакек менен машыгуунун артыкчылыктары:
- Ring for Pilates - бул булчуңдарды тонуста келтирүүгө жана дененин сапатын жакшыртууга жардам берген абдан пайдалуу курал.
- Изотоникалык шакек колдордогу, көкүрөк булчуңдарындагы, сандын ички бөлүгүндөгү "татаал" көйгөйлүү аймактардан натыйжалуу арылуу үчүн.
- Пилатес менен көнүгүүлөр муундар үчүн коопсуз болгон жүктүн аз таасир этүүсүн шарттайт.
- Пилатес үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү шакеги позаңызды жакшыртууга жана белдин оорушунан арылууга жардам берет.
- Ring for Pilates булчуң-стабилизаторлордун ишин камтыйт, алар классикалык күч машыгуу учурунда дайыма эле иштей бербейт.
- Рахмат изотоникалык шакек сиз Пилатес машыгууңузду диверсификациялоо жана анын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн абдан жакшысыз.
- Бул абдан компакттуу жана жеңил фитнес жабдыктары, аны сиз менен алып жүрүүгө ыңгайлуу.
- Карылар үчүн жана жаракат алгандан кийин калыбына келтирүү учурунда ылайыктуу.
- Төрөттөн кийин фигураны калыбына келтирүүнү каалаган жаш энелерге ылайыктуу изотоникалык шакекчелер.
- Пилатес үчүн шакекти башка фитнес жабдуулары менен айкалыштырып колдонсоңуз болот, мисалы, ийкемдүү тилке менен:
FITNESS ЖАБДЫКТАРЫ: толук карап чыгуу
Пилатес үчүн шакекти кайдан сатып алса болот?
Пилатес шакеги ийкемдүү пластинкадан жасалган, ал тайгаланууну азайтуу үчүн резиналанган рельефтүү материал менен капталган. Ring жумшак, бирок бир топ ийкемдүү, ошондуктан сиз аны кысуу учурунда жүктү сезе аласыз. Ыңгайлуулугу үчүн, шакек эки туткасы-плотер менен камсыз кылынат. шакек диаметри изотоникалык 35-38 карагыла
Ring for Pilates арзан баада, ошондуктан алар машыгуусун диверсификациялоону каалагандардын баарына жеткиликтүү. Баанын жана сапаттын оптималдуу катышы изотоникалык шакекчелер боюнча сатылат AliExpress. Биз жакшы баа жана оң пикир менен Пилатес үчүн арзан шакекчелердин бир нече варианттарын тандап алдык. Aliexpress'те сатып алуунун артыкчылыктары - бул эң сонун тандоо, жеткиликтүү баалар жана акысыз жеткирүү.
1. Пилатес үчүн шакек 600 рублга. Диаметри 36 см 4 түстө болот.
2. Пилатес үчүн шакек 600 рублга. Диаметри 36 см 3 түстө болот.
3. Пилатес үчүн шакек 500 рублга. Башка ушул сыяктуу моделдерден айырмаланып, шакек пластик эмес, жумшак неопрен подкладкалары менен камсыз кылынат. Диаметри 39 см 4 түстө болот. продукт жөнүндө: 62 тартиби, орточо рейтинги 4.8.
Пилатес үчүн көнүгүү шакеги
Биз сени сунуш Пилатес үчүн 22 көнүгүү шакегибул жогорку жана төмөнкү дененин бардык булчуңдарын иштетүүгө жардам берет. Эсиңизде болсун, сиз Пилатес менен машыгууда денеңиз чың болушу керек, ийиндериңиз түшүрүлүп, артка жаткырылган, белиңиз полго басылат, буттун булчуңдары жана жамбаштары бекемделет, ичтин баскычы омурткага ыкташат.
Изотоникалык шакек үйрөнүү абдан оңой жана убакыттын өтүшү менен сиз бул машина менен жаңы көнүгүүлөрдү ойлоп таба аласыз. Бул үчүн биз көрүүнү сунуштайбыз: Пилатестен сифко чейин бардык көйгөйлүү аймактар үчүн эң мыкты 60 көнүгүү.
Бул көнүгүүлөрдү ар бир тарапка 10-15 жолу кайталаңыз. Убакыт болсо, ар бир көнүгүүлөрдү 2-3 комплект кайталаса болот. Машыгууну ар кайсы күндөрү булчуң топторуна бөлүңүз же бир күндө бардык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Колго, көкүрөккө, артка Пилатес үчүн көнүгүү шакеги
1. Көкүрөк булчуңдары үчүн шакекти чыңдоо
2. Колдун булчуңдары үчүн шакекти чыңдоо (бицепс)
3. ийиндер үчүн баштын үстүнө кысуу шакек
4. Колду артка жана трицепске бөлүштүрүү
5. Денени артка жана белге бурат
6. Капталдагы тактайдагы шакекти бекемдөө
Ашказан жана бел үчүн Пилатес үчүн көнүгүү шакеги
1. Велосипед
2. Шакек менен бутту сунуу
3. Шакекти буроо
4. шакек менен бутту көтөрүү
5. Абс жана жамбаш үчүн көпүрө
6. Кайык
7. Пилатес үчүн шакек менен орус twist
8. Гиперекстенция
Сан жана жамбаш үчүн Пилатес үчүн машыгуу шакеги
1. Шакектин ичиндеги бутту капталыңызга көтөрөт
2. Бут шакекченин сырты менен капталга көтөрүлөт
3. Көпүрөнүн шакекчесин бекемдөө
4. Сиздин жамбашыңыз үчүн бутту көтөрүү
5. Пилатес үчүн шакекчеси бар селкинчек бут
6. Капталыңызда бутту көтөрүү
7. Пилатес үчүн шакеги бар кабык
8. Жатканда бутту көтөрүү
YouTube каналдары gifs үчүн рахмат: Линда Вулдридж, Live Fit Girl, Джессика Валант, Аманда Сайдс, Робин Лонг.
Пилатес шакеги менен мыкты 7 видео
Биз сизге изотоникалык рингдин булчуңдары менен эффективдүү 7 видеону сунуштайбыз жана форманы жакшыртабыз. Класстар ар кандай убакытка созулат, ошондуктан сиз программанын эң оптималдуу узактыгын тандай аласыз.
1. Орусча ринг менен пилатес (55 мүнөт)
2. Көйгөйлүү жерлерден алыс жерде шакек менен көнүгүү жасоо (35 мүнөт)
3. Изотоникалык шакекче буту менен машыгуу (8 мүнөт)
4. Изотоникалык шакекче буту менен машыгуу (14 мүнөт)
5. Изотоникалык шакекче буту менен машыгуу (40 мүнөт)
6. Изотоникалык шакек менен машыгуу (15 мүнөт)
7. Жамбаш жана курсак үчүн машыгуу шакеги (12 мүнөт)
Пилатес үчүн шакек боюнча сын-пикир
Маргарита:
Isotonic шакекти эки ай мурун сатып алган, кубанычы койнуна батпай жатат! Пилатес менен үй шартында 2 жылдан бери машыгып (төрөгөндөн кийин 12 кг жоголду), а чынын айтсам башталышы монотондуктан бир аз чарчап, булчуңдар колдонулган. Дароо кийин биринчи класстагы шакек сезди абдан жакшы жүгүн булчуңдардын буттун, арканын, жамбаштын. Мен ийкемдүү скотч менен пилатес жасаганга аракет кылдым, бирок ал жакшы болгон жок. Мен кокустан спорт дүкөнүнөн изотоникалык шакекти көргөнүмө абдан кубанычтамын, сатып алганыма өкүнбө.
Елена:
Пилатес үчүн шакекти апама белек катары сатып алдым, ал үйдө жана пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлоду. Бир айдан бери турмушка чыкканыма абдан ыраазымын. Бир гана шакек ички сандын булчуңдарынын чыңалуусун жакшы сезет дейт.
Юлия:
Пилатес үчүн рингди бир нече ай колдонду, бирок жаракаттан улам кардио машыгууларды жасоо мүмкүн болбой калды. Негизи, жакшы жүк, мен бактылуу болдум. Эми кайра катуу машыгууга жана шакек ыргытылды, бирок, жок дегенде, жумасына бир жолу Пилатеске кайтып келүүнү кааладым, мага жакты.
Анна:
Улуу инвентаризация, эгерде сиз колдун жана буттун булчуңдарына иштегиңиз келсе, сунуштайт. Ашказан, демек, кадимки Пилатес менен жана шакексиз бекемделген. Бирок мен бутка басымдын басымын каалап, шакекти сатып алгам. Way, Пилатес үчүн топту абдан көп колдонулган шакекчелерди сатып алуу үчүн, ошондой эле ар кандай көнүгүүлөрдү кысуу-ачуу жасоого болот.
Ring for Pilates (изотоникалык шакек) үй шартында булчуңдарды сергитүү жана Пилатестен классикалык көнүгүүлөрдүн татаалдыктары үчүн идеалдуу. Бул көп кырдуу жана эффективдүү инструмент, ал сизге денени тартууга жана оор соккуларсыз көйгөйлүү аймактардан арылууга мүмкүндүк берет.
Машыгуунун таасири аз