Бош учуруңуз болгондо Instagram же Фейсбук аркылуу ойлонбой сыдырып көрсөңүз, анда сиз жалгыз эмессиз. Бирок башка адамдардын денесиндеги сүрөттөрдүн баары (бул досуңуздун эс алуудагы сүрөтү же атактуулардын селфиси) сиздин өзүңүздүн көз карашыңызга кандай таасир этээри жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле?
Акыркы убакта популярдуу маалымат каражаттарында сулуулуктун реалдуу эмес стандарттары менен кырдаал өзгөрүүдө. Өтө ичке моделдер мындан ары жалданбай, жалтырак капкак жылдыздар барган сайын азыраак ретушка алынат. Эми биз атактууларды мукабалардан гана эмес, социалдык медиа аккаунттарынан да көрө алгандыктан, социалдык медиа биздин денебиз жөнүндөгү идеябызга терс таасирин тийгизет деп элестетүү оңой. Бирок чындык көп кырдуу жана сизди бактылуу кылган, денеңизге позитивдүү мамиле кылган же жок дегенде аны бузбай турган Instagram аккаунттары бар.
Белгилей кетчү нерсе, коомдук медиа жана дененин сүрөтүн изилдөө дагы эле алгачкы этапта турат жана бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү корреляциялык. Бул, мисалы, Фейсбук кимдир-бирөөнүн сырткы келбетине терс таасирин тийгизеби же Фейсбукту эң көп колдонгон сырткы көрүнүшүнө тынчсызданган адамдарбы, биз далилдей албайбыз дегенди билдирет. Айтор, социалдык медианы колдонуу дененин сүрөтү менен байланышкан көйгөйлөр менен байланыштуу. 20-жылы жарыяланган 2016 макаланы системалуу түрдө карап чыгуу, инстаграмды жылдыруу же өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү жарыялоо сыяктуу фото аракеттер денеңиз жөнүндө терс ойлорго келгенде өзгөчө көйгөйлүү экенин көрсөттү.
Бирок социалдык тармактарды колдонуунун ар кандай жолдору бар. Башкалардын жазгандарын жөн эле көрүп турасызбы же селфииңизди оңдоп жүктөйсүзбү? Сиз жакын досторуңузду жана үй-бүлөңүздү же атактуулардын жана таасирдүү сулуулук салондорунун тизмесин ээрчип жатасызбы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз өзүбүздү ким менен салыштырабыз, бул негизги фактор. Сиднейдеги Маккуари университетинин изилдөөчүсү Жасмин Фардули мындай дейт: «Адамдар өздөрүнүн сырткы көрүнүшүн Инстаграмдагы же кайсы платформада отурбасын, башкаларга салыштырышат жана алар көбүнчө өздөрүн төмөн көрүшөт.
Университеттин 227 студент кызынын арасында жүргүзүлгөн сурамжылоодо аялдар Фейсбукту карап жатканда сырткы келбеттерин үй-бүлө мүчөлөрүнө эмес, теңтуш топторго жана атактууларга салыштырышат деп айтышкан. Дененин сүрөтү боюнча көйгөйлөр менен эң күчтүү байланышы бар салыштыруу тобу алыскы курдаштары же тааныштары болгон. Жасмин Фардули муну адамдар интернетте өз жашоосунун бир жактуу версиясын сунуштаганы менен түшүндүрөт. Эгер кимдир бирөөнү жакшы таанысаңыз, ал эң сонун көз ирмемдерди гана көрсөткөнүн түшүнөсүз, ал эми таанышыңыз болсо, анда сизде башка маалымат болбойт.
Терс таасир
Кеңири таасир этүүчүлөргө келгенде, бардык мазмун түрлөрү бирдей түзүлө бербейт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адатта сулуу адамдардын көнүгүүлөрдү жасап жатканын, же жок эле дегенде, көрүнгөндү көрсөткөн "fitspiration" сүрөттөрү сизди ого бетер кыйындатат. Англиянын Батыш университетинин доценти Эми Слейтер 2017-жылы изилдөө жарыялап, анда 160 студент кыз #fitspo/#fitspiration сүрөттөрүн, өзүн сүйгөн цитаталарды же экөөнүн аралашмасын карап чыгышкан, чыныгы Instagram аккаунттарынан алынган. . #fitspo гана көргөндөр боорукердик жана өзүн-өзү сүйүү боюнча төмөн балл алышкан, бирок денеге позитивдүү цитаталарды көргөндөр («сен кандай болсоң, ошондой эле кемчиликсизсиң») өздөрүн жакшы сезип, денелери жөнүндө жакшыраак ойлошкон. #fitspo жана өзүн-өзү сүйүү цитатасын тең карап көргөндөр үчүн, экинчисинин пайдасы биринчисинин терс жактарынан ашып түшкөндөй болду.
Ушул жылдын башында жарыяланган дагы бир изилдөөдө изилдөөчүлөр 195 жаш кызга же @bodyposipanda сыяктуу денеге позитивдүү популярдуу аккаунттардагы сүрөттөрдү, бикини кийген арык аялдардын же фитнес моделдеринин сүрөттөрүн же нейтралдуу табияттын сүрөттөрүн көрсөтүшкөн. Окумуштуулар Инстаграмдагы #bodypositive сүрөттөрүн көргөн аялдардын өз денесине канааттануу сезими жогорулаганын аныкташкан.
Эми Слейтер: «Бул жыйынтыктар адамдын өз денесин кабылдоо үчүн пайдалуу мазмун бар экенине үмүт берет», - дейт.
Бирок денени позитивдүү элестетүүнүн терс жагы бар — алар дагы эле денелерге көңүл бурушат. Ошол эле изилдөө көрсөткөндөй, денеге позитивдүү сүрөттөрдү көргөн аялдар дагы эле өздөрүн объективдүү көрүшөт. Бул жыйынтыктар катышуучуларга сүрөттөрдү көргөндөн кийин өздөрү жөнүндө 10 билдирүү жазууну сурануу аркылуу алынды. Канчалык көп билдирүүлөр анын жөндөмүнө же инсандыгына эмес, сырткы келбетине көңүл бурулса, бул катышуучу ошончолук өзүн объективдүүлөөгө жакын болгон.
Кандай болгон күндө да, сөз сырткы көрүнүшү боюнча келгенде, ал тургай, дене-позитивдүү кыймыл сын туура окшойт. Жасмин Фардули: «Бул денени сүйүүгө байланыштуу, бирок дагы эле сырткы көрүнүшкө көп көңүл бурулат», - дейт.
Селфи: өзүн сүйүүбү?
Социалдык тармактарга өзүбүздүн сүрөттөрүбүздү жайгаштырууга келгенде, селфилер борбордук орунду ээлейт.
Өткөн жылы жарыяланган изилдөө үчүн Торонтодогу Йорк университетинин доценти Дженнифер Миллс студент кыздардан селфиге түшүп, аны Facebook же Instagramга жүктөөнү суранган. Бир топ бир гана сүрөткө тартып, аны оңдобостон жүктөсө, экинчи топ каалаганча сүрөткө тартып, тиркеменин жардамы менен аларды ретуш кыла алган.
Дженнифер Миллс жана анын кесиптештери бардык катышуучулар экспериментти баштаганга караганда пост жазгандан кийин өздөрүн азыраак жагымдуу сезип, өздөрүн ишенимдүү сезбей калышканын аныкташкан. Ал тургай сүрөттөрүн оңдоого уруксат алгандар да. Женнифер Миллс мындай дейт: «Алар акыркы натыйжаны «жакшы» кыла алышса да, сырткы келбетинин өздөрүнө жакпаган нерселерине көңүл бурушат»,— дейт.
Кээ бир мүчөлөр кимдир бирөө анын сүрөтүн жарыялоодо кандай сезимде экенин чечүүдөн мурун, алардын сүрөтүн жактырган-жакпаганын билгиси келген. «Бул ролик. Сиз тынчсызданасыз, анан башка адамдардан жакшы көрүнгөнүңүзгө ынандыра аласыз. Бирок, балким, бул түбөлүккө созулбаса керек, анан дагы бир селфи жасайсың”, - дейт Миллс.
2017-жылы жарыяланган мурунку эмгекте изилдөөчүлөр селфилерди өркүндөтүүгө көп убакыт сарптоо денеңиздин нааразычылыгы менен күрөшүп жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн экенин аныкташкан.
Бирок, социалдык медиада жана дененин сүрөтүн изилдөөдө чоң суроолор дагы эле бойдон калууда. Буга чейин жасалган иштердин көбү жаш аялдарга багытталган, анткени алар салттуу түрдө дененин сүрөтү боюнча маселелерден эң көп жабыр тарткан курак тобу болгон. Бирок эркектер катышкан изилдөөлөр алардын да иммунитети жок экенин көрсөтө баштады. Мисалы, изилдөө көрсөткөндөй, эркектердин #fitspo сүрөттөрүн карап көргөн эркектер көбүнчө сырткы көрүнүшүн башкаларга салыштырып, булчуңдарына көбүрөөк маани беришерин айтышкан.
Узак мөөнөттүү изилдөөлөр да кийинки маанилүү кадам болуп саналат, анткени лабораториялык эксперименттер мүмкүн болуучу эффекттердин бир элестерин гана көрсөтө алат. "Социалдык медиа убакыттын өтүшү менен адамдарга кумулятивдүү таасир этеби же жокпу, биз чындыгында билбейбиз" дейт Фардовли.
Эмне кылуу керек?
Ошентип, сиз социалдык медиа каналыңызды кантип көзөмөлдөйсүз, кайсы аккаунттарды ээрчүү керек жана кайсынысын аткарбоо керек? Социалдык тармактарды өчүрүү жаман сезилбеши үчүн кантип колдонсо болот?
Дженнифер Миллс бардыгына иштей турган бир ыкмасы бар - телефонду коюп. "Тыныс алып, сырткы көрүнүшкө жана өзүңүздү башкаларга салыштырууга эч кандай тиешеси жок башка нерселерди кылыңыз" дейт ал.
Сиз кыла турган кийинки нерсе - кимди ээрчип жатканыңыз жөнүндө сын көз менен ойлонуу. Эгерде сиз каналыңызды кийинки жолу сыдырып чыксаңыз, сиз сырткы көрүнүшкө багытталган чексиз сүрөттөр агымынын алдында каласыз, табиятты кошуңуз же ага саякат кошуңуз.
Акыр-аягы, социалдык медианы толугу менен жок кылуу көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, айрыкча аны колдонуунун узак мөөнөттүү кесепеттери түшүнүксүз болмоюнча. Бирок шыктандыруучу пейзаждарды, даамдуу тамактарды жана сүйкүмдүү иттерди таап, сиздин тамак-ашыңызды толтурсаңыз, жашоодо сырткы көрүнүшүңүздөн алда канча кызыктуу нерселер бар экенин эстеп калууга жардам берет.