мазмуну
Ээ болгум келет кооз жана бекем жамбаш? Андан кийин Леандро Карвальонун Бразилия Батт Лифт аттуу энергетикалык программасын байкап көрүңүз, бул сиздин денеңизди чындыгында кемчиликсиз кылат!
Ошентип Бразилия Батт Лифт - машыктыруучу жана бразилиялык тектүү Леандро Карвальо Beachbody компаниясы менен биргеликте түзгөн үй видео сабактарынын сериясы. Ушул тренингдердин жардамы менен сиз арыктап гана эмес, денеңизди мыкты формага келтиресиз, бирок көңүл ачасыз, анткени Леандро укмуштай энергия жана позитив менен айырмаланат.
Леандро Карвальо тренингдеринде бразилиялык бий, мушташ өнөрү жана жогорку сапаттагы классикалык көнүгүүлөрдү камтыйт. Алар чогуу сизге Жалпы салмак жоготуу, булчуңдуу булчуңдар, көйгөйлүү жерлерден арылуу, энергияны көтөрүү жана мыкты дене-бойду камсыз кылат. Денеңиздин күн сайын өзгөрүп жаткандыгын түзмө-түз көрө аласыз жана сезесиз.
Бразилия Батт Лифт программасынын сүрөттөлүшү
Бразилия Батт - бул сонун денени, айрыкча тон жана жамбашты тонировка жасоого арналган BeachBody машыгууларынын комплекси. Голливуддун супермодели деп аталган Леандро Карвальо формаларга керектүү форма берүүнү билет. Программа бразилиялык бийди жана дененин төмөнкү бөлүгүнө арналган ар кандай көнүгүүлөрдү айкалыштырат жамбашыңыздагы жана жамбашыңыздагы ар бир булчуңду кармайт. Фитнес курсу бардык көйгөйлүү багыттар үчүн, анын ичинде басма сөз үчүн натыйжалуу көнүгүү менен толукталат.
Ошентип, программа 1 айга эсептелген жана сиздин фигураңызга сонун натыйжаларды берүү үчүн биригишкен бир нече машыгууларды камтыйт:
- Негиздери. Киришүү сабагында денеңиздин бүткүл денесин иштеткен көнүгүүлөрдүн негизги ыкмалары түшүндүрүлөт. Биринчи күнү эле бир жолу болот.
- Bum bum. Бөксөлөрүңүздүн жана буттарыңыздын булчуңдуу кооз рельефин түзүүгө машыгуу. Кыздардын жогорку оюндарынын темпинде чуркайт. 30 мүнөткө созулат, инвентаризациянын кереги жок.
- Tummy Tuck. МАТта аткарылуучу абс үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси (ар кандай түрдөгү краунчтар, тактайлар). 20 мүнөткө созулат, инвентарь сизге кереги жок.
- Айкел. Бүткүл дене булчуңдарына арналган функционалдык көнүгүү бардык көйгөйлүү жерлерди такай иштеп чыккан. 47 мүнөт созулат, сизге салмак жана мат керек.
- Кардио Балта. Аэробикалык бий боюнча машыгуу, кызыктуу хореографиялык байламталарга ээ. 30 мүнөткө созулат, инвентаризациянын кереги жок.
- Жогорку &Tight. Бөксөлөргө жана буттарга арналган функционалдык көнүгүү. Көпчүлүк көнүгүүлөр килеминде аткарылган. Фитнес-топ керек, бирок ансыз деле жасай аласыз, бирок эффективдүүлүк төмөн болот. Ошондой эле, буттун салмагын алганыңыз оң. 37 мүнөт созулат.
- арт жак арт жак Рапидо жана арт жак арт жак жашайт. Классикалык Бум Бумга бонустук программалар. Сабактын планына кирбейт, бирок ар түрдүүлүгү үчүн кошо алат.
Машыгуу үчүн фитнес жабдууларын толук карап чыгуу
Leandro классынын компетенттүү айкалышы үчүн график түзүп, ага ылайык сиз машыгасыз. Сунуш кылынгандардын бирин тандай аласыз календарларды окутуу: арыктоо жана көлөмүн азайтуу боюнча классикалык план; арыктоо жана тегерек жамбаш. Баса, жамбаштын бекемдигине жакшы сыноо - кадимки карандаш. Аны жамбаштын астына коюңуз, эгерде ал жакшы көрсөткүчтөргө ээ болсо, анда сизде дагы жумуш бар.
Бразилия Батт Лифт машыгуусунун эффективдүүлүгүнүн сыры - жогорку темп менен машыгуу жана бүт денеге жогорку сапаттагы көнүгүүлөр. Программа тез эле АКШда гана эмес, дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө популярдуу болду. Арманыңыз кооз тегеректелген жамбаш жана акыры ишке ашсын! Андан тышкары, "Бразилиялык жамбаш" фитнес курсу бүт денеде натыйжалуу иштейт. Баса, курсак жана жамбаш үчүн программа издесеңиз, Бичбоди - 80 Day Obsession программасынан таптакыр жаңы машыгууларды көрөсүз.
"Бразилиялык жамбаштын" кошумча басылмалары
Сыйкырдуу машыгуу Бразилия Батт Лифт чындыгында эле дүйнө жүзү боюнча чоң ийгилик, Leandro Carvalho сиздин бум-бумдун өркүндөтүлүшү үчүн "Бразилиялык жамбаштын" бир нече кошумча басылышын жаратты. Айрымдар жеке жылнааманы сунушташты, бирок сиз аларды өз каалоосу боюнча баштапкы комплекс менен айкалыштыра аласыз.
Бразилия Butt Lift Deluxe
Бул чыгарылышта 4 видео камтылган:
- Rio Extreme (50 мүнөт). Денени тоноп, майды күйгүзүү үчүн эркин салмак менен аэробдук-күч машыгуусу. Анын кезектеги натыйжалуу күчү жана кардио көнүгүүсү.
- Жашыруун курал (20 мүнөт). Программа жамбашка жана жамбашка багытталган. Сиз полго көнүгүүлөрдү жасайсыз, жылдыруучу шаймандар. Ылайыктуу кагаз табактар, кездеме же ар кандай материалдар.
- Fast Abs (10 мүнөт). Гантель менен ичтин жана булчуңдардын кыска машыгуусу. Видеонун өзгөчөлүгү - көнүгүүнүн көп бөлүгү жерге эмес, туруп аткарылат.
- Жогорку кесүү (10 мүнөт). Колдун, ийиндин, көкүрөктүн жана белдин булчуңдарына гантел менен кыска машыгуу.
Бул видеолордун өзүнчө графиктери жок, бирок сиз каалашыңыз мүмкүн алардын негизги календарын толуктоо. Мисалы, Rio Extreme айкелдин татаал версиясы катары ылайыктуу. Жашыруун курал - бул сандар менен жамбаштардын толук машыгуусу. Кыскача Абс Рапидо жана Жогорку кесилген видео ар кандай машыгуу күнүнө сонун кошумча болот.
Бразилия Butt Lift Master Series
Brazil Butt Lift Master Series - бул 30 күндүк комплекс, ал жамбашты толук машыктырууга жана жаратууга мүмкүнчүлүк берет тегеректелген, тонированный форма. Бул программаны "Бразилиялык жамбаш" негизги календары аяктагандан кийин баштоо жакшы.
Комплексте Бразилия Butt Lift Master Series төмөнкү окутууну камтыйт:
- Жогорку & Тыгыз (30 мүнөт). Жалпысынан жамбаштын жана төмөнкү дененин фитбол булчуңу менен укмуштай натыйжалуу машыгуу. Леандро Карвальо сиздин бомж-бумга көнүгүүлөрдүн үстүнөн иштөөнү сунуштайт. Тамандын салмагы артыкчылыкка ээ, бирок сөзсүз эмес.
- Ipanema Booty (35 мүн.) Программа Рио-де-Жанейродогу белгилүү пляждын атынан аталган. Бул функционалдык көнүгүү гантель жана тамандын салмактары, бул сизге жардам берет бекем бөксөлөрдү жана тонированной сан. Гантель көбүрөөк салмакты алат, программада кыздар гантел менен машыгууларды ~ 6.5 кг.
- Бикини Body (26 мүнөт). Бүт дененин булчуңдарынын: карын, көкүрөк, ийин, колдор, сандар, жамбаштардын фантастикалык иши үчүн иштелип чыккан видеолор. Сиз фитбол жана гантел менен сапаттуу көнүгүүлөрдү жасайсыз.
- Бонус: Cardio Carnivale (28 мүнөт). Кардио машыгуулары калорияларды жана майларды күйгүзүү үчүн бразилиялык бий стилинде. Жылнаамада жок, бирок бардык графиктерге сонун кошумча болот. Тизимдин кереги жок.
Бразилия Butt Lift Carnivale
Бул Леандро Карвальонун дагы бир күчтүү топтому, ал сизди сөзсүз жеңет. Ал камтыйт 5 ар кандай машыгуу жана сабактардын бүткөн календары. Бул программа жөнүндө кененирээк өзүнчө макалада окуңуз: Бразилия Батт Лифт Карнавал: "Бразилиялык жамбаштын" жаңы басылышы.
Программанын артыкчылыктары
1. Бул сиздин жамбашыңызды бекемдеп, бекем жана сексуалдуу кыла турган комплекстүү программа.
2. Тренингде дененин төмөнкү бөлүгүнө басым жасалат, бул көбүнчө кыздардын көйгөйлүү аймагы болуп саналат. Брюки, арткы жана ички сандарындагы майлар менен коштошуңуз - Бразилия Батт программасынын жардамы менен сиз бутуңузду сымбаттуу жана сергек кыласыз.
3. Жогорку эффективдүүлүккө карабастан, сабактар өтө оор же жеткиликсиз эмес. Балким, булчуңдар биринчи жолу эңсеп, кайрымдуулук кылышын суранат, бирок жакын арада сиз классты толугу менен колдойсуз.
4. Леандро Карвальо жамбашка жана санга жана бүт денеге катуу машыгууларды сунуштайт. Ал буга чейин график түзүлүп, программа иштей баштаса болот.
5. Бразилия Баттты фитнес курсу катары тандай аласыз, эгерде сиздин жамбашыңызда иштөө максатыңыз жок болсо дагы. Анткени машыгуу бардык организмди, анын ичинде басма сөздү камтыйт.
6. Сабактар өтө энергиялуу жана позитивдүү. Леандро жүрөктүн кагышынын жогорулашы жана күйгөн калория менен ойногон жогорку темпти сактоого аракет кылат.
7. Негизги программадан тышкары, Леандро бир катар чыгарды кошумча маселелерденеңизди жакшыртуу үчүн натыйжалуу жана натыйжалуу жардам берет.
Эгерде сиз денеңизде, айрыкча жамбаш менен жамбашта иштөөнү кааласаңыз, анда Бразилия Батт Лифт сиз үчүн эң сонун. Leandro Carvalho менен Groovy класстары сиздин фигураңызды мыкты кылат.