мазмуну
Жаңы жылдык майрамдар эс тутумда көптөгөн жагымдуу эскерүүлөрдү жана капталдарында бир нече ашыкча фунттарды калтырат. Эгер сиз биринчисин түбөлүккө сактагыңыз келсе, анда экинчиси менен тез арада коштошууга аракет кылабыз. Бул үчүн орозо күндөрү менен өзүн кыйнап же ачкачылык жарыялоо кажети жок. Баарынан ашыкча нерседен арылып, даамдуу жана тазаланган тамакты жей берсеңиз болот. Муну кантип жасасаңыз болот, "Maguro" брендинин адистерине айтып бериңиз.
Чырак менен scallops
Бизге белгилүү болгон деңиздин бардык белектери диеталык продуктылар болуп саналат. ТМ "Магуро" нун тармагы, албетте, аларга таандык. Жумшак ширелүү эт жогорку сорттогу протеинге бай, ал оңой сиңирилип, көпкө токчулук сезимин жаратат. Ошол эле учурда моллюскалар калориялуулугу 90 ккал гана түзөт.
Бул касиеттердин бардыгын сактап калуу үчүн, бадалдарды туура даярдоо маанилүү. Биз кичинекей пияздын жарымын кесебиз. Имбирь тамырынын кичинекей бир бөлүгүн майда сүргүчтөн өткөрүп алабыз. Бычактын жалпак жагы менен бир тиш сарымсакты бастырабыз. Табаны 1 аш кашык менен ысытыңыз. л. зайтун майы менен бир мүнөттө пайда болгон ачуу аралашманы кууруу. Эритилген чаянды жайып, дайыма аралаштырып, ар тараптан 2 мүнөттөн ашык кууруңуз. Андан кийин үстүнө 2 аш кашык бальзам уксусун куюп, дагы бир мүнөт бышырууну улантыңыз. Чачты сүйүктүү чөптөрүңүз менен чачып, жылуу кызмат кылыңыз.
Креветка жарыкка караганда жеңилирээк
Креветкалар да арыктоого жардам берерин билүү көптөрдү кубандырат. Магадан креветкасы TM "Maguro" жаңы жылдан кийинки диетага кошуп, өзүңүз көрүңүз. Алар дени сак омега-майларга жана В витаминдерине бай. Бул элементтер зат алмашуу процесстерин стимулдайт жана жаан -чачындуу күндөрдө денеде сакталган май клеткаларын активдештирүүгө жардам берет.
Креветкалардын диеталык касиеттерин майдын көптүгү жана оор соустар менен бузбоо маанилүү. Бул учурда, грильдеги креветкаларды бир аз кууруу идеалдуу болот. Креветкаларды эритип, жууп, башын жана кабыгын алып салыңыз, узун шишке кийгизиңиз. Биз аны грильге 1-2 мүнөт салып койдук. Табакка руккуланы, салат жалбырагын жана майдаланган грейпфруттун кесимдерин салыңыз. Креветкаларыбызды үстүнө жайып, табакка лимон ширеси чачабыз.
Цитрус жемиштериндеги муз балыгы
Арыктоонун рационундагы балыктардын туура сортторунан жасалган идиштер жагымдуу. Муз балыгы TM "Магуро" сөзсүз түрдө уруксат берилгендердин тизмесине кирет. Майлуулугу аз тендер целлюлозасынын эсебинен диетикалык продукт катары таанылат. Ошол эле учурда, ал маанилүү аминокислоталарга, фосфорго, магнийге, натрийге, йодго жана цинкке бай. Бул ашыкча салмакты жоготуп, организм маанилүү азык заттарынын жетишсиздигин сезбейт дегенди билдирет.
Муз балыктын 2 өлүгүн эритип, ичегини чайкап, кургатыңыз. Сыртын жана ичин туз жана кара мурч менен сүртүңүз, өсүмдүк майы менен жакшылап майлаңыз. Биз балыктын ичине кесилген апельсинди салабыз. Балыкты фольгага ороп, бышыруучу табакка салып, 180 ° Сде 25-30 мүнөткө мешке жөнөтүңүз. Акырына 5 мүнөт калганда фольганы ачып, балыкты дагы бир аз бышырабыз. Муз балыкты жылуу түрдө кызмат кылыңыз, тууралган укропко чачып, лимон ширесине чачыңыз.
Жашылча кошулган козу
Тамактануу мүмкүнчүлүгү жакшы деңиз падышалыгынын дагы бир өкүлү - бул "Магуро" barabulka TM. Бардыгы орточо калориялуу курамга жана майдын минималдуу көлөмүнө байланыштуу. Бирок анын курамында аминокислоталарга каныккан белок жетиштүү. Бирок эң негизгиси, ал өзүнөн өзү оңой сиңип, башка баалуу элементтердин сиңишине жардам берет.
Мунун баарын толук алуу үчүн балыкты жашылчалар же жаңы чөптөр менен бышырууну сунуштайбыз. 800 г козуну эритип, тазалап, сууга чайкап кургатыңыз. Лимондагы кабыкты сүргүч менен алып салыңыз, бардык ширесин сыгып алыңыз. Кабыгын жана ширесин 80 мл кургак ак шарап менен аралаштырыңыз. Балыктын ичине жана сыртын туз жана кара мурч менен сүртүңүз, цитрустук таңгак менен майлаңыз, фольга менен капталган формага салып, алдын ала ысытылган 180 ° C мешке 20 мүнөткө коюңуз.
Балык бышып жатканда, биз жашылчаларды кайнатабыз: түстүү капуста, сабиз, брокколи. Балык менен бирге табакка салып коебуз, лимондун ширесин чачабыз.
Туна жана спаржа
Туна эс алуу күндөрүнөн кийин арыктоого салым кошо алат. Бирок, бул жаңы табигый балык болушу керек. Тондурулган тунец филеси TM "Maguro" дал ушул сизге керек. Эң жука муз кабыгынын аркасында анын азыктык касиеттери жана табигый даамы толугу менен сакталат.
Диеталык сапаттарды жоготпош үчүн, филени маринадга бир аз сактап, жеңил кууруп алсаңыз жетиштүү болот. 1 аш кашык аралаштырыңыз. l. зайтун майы жана соя соусу, 1 чай кашык. лимон ширеси, майдаланган сарымсак тиштери. Бул аралашмадагы тунец филесинин бөлүктөрүн 30 мүнөт маринаддап алыңыз. Гриль табасын өсүмдүк майы менен майлап, жакшы ысытыңыз. Маринаддалган филенин бөлүктөрүн эки жагынан 5 мүнөттөн алтын-күрөң түстөгү сызыктар чыкканга чейин кууруп алыңыз. Ошол эле учурда, ичиндеги тунец кызгылтым бойдон калышы керек.
Гарнир үчүн 300 г спаржа кайнап жаткан сууга кайнатылат. Андан кийин биз аны кадимки табага өсүмдүк майы менен салып, тууралган сарымсакты чачып, соя соусун куябыз, жакшылап кызарта коёбуз.
Жаңы жылдык каникулдан кийин формаңызга келүүгө жардам берген бир нече далилденген рецептер. Аларды даярдоо үчүн керектүү нерселердин бардыгын TM "Maguro" брендинен таба аласыз. Анда эң даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу деңиз азыктары жана балыктар сунушталат, аларды оңой эле кызыктуу диетикалык тамактарга айландырсаңыз болот. Алардын жардамы менен, арыктоо процесси сизге каалаган натыйжаны гана алып келбестен, ырахат тартуулайт.