Туруктуулук боюнча семинар I: Өзгөрүүлөрдү кантип кабыл алуу жана башкаруу

Туруктуулук боюнча семинар I: Өзгөрүүлөрдү кантип кабыл алуу жана башкаруу

#WellbeingWorkshop

Бул ийкемдүүлүк семинарынын биринчи бөлүгүндө, Томас Наварро, психолог жана жазуучу, ABC Bienestar окурмандарына белгисиздик учурунда өзгөрүүлөргө кантип каршы турууну жана башкарууну үйрөтөт.

Биз семинарда кантип иштейбиз: "Сиздин жашооңуз миң бөлүккө бөлүнүшү мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү калыбына келтире аласыз"

El маданий, бул жашоого мүнөздүү, бирок бизде динамикалык жана туруксуз жашоо үчүн керектүү нерселердин баары бар.

Бир гана туруктуу нерсе "жашоо өзгөрүү" экенин кабыл алмайынча, биз күчтүү жана коопсуз сезе албайбыз. Бирок кабатыр болбоңуз, ийкемдүүлүк семинарынын биринчи бөлүмүндө мен сизге кантип үйрөтүүнү сунуштадым өзгөрүүнү башкаруу. Бул жерде өзгөрүүлөрдү жакшыраак кабыл алуу жана башкаруу боюнча менин тогуз кеңешим.

1. Арыздануу жана жемелөө пайдасыз

Арыздануу, ачуулануу жана жемелөө эч нерсеге жарабайт, сиз кыла турган нерсенин баары баалуу убакытты талап кылат, сиз өзгөрүүнү талдоого жана аны башкаруунун мыкты стратегиясын издөөгө инвестиция кылышыңыз керек.

2. Жашоо динамикалык жана туруксуз

Балким, кимдир бирөө сенин жумушка орношоруңа ишендирди

 жубайлар жана үй өмүр бою. Ооба, мен абдан өкүнөм, бирок жашоо динамикалуу жана туруксуз, мобилдик программалык камсыздоонун кандай болсо, биз дагы ошондой барышыбыз керек биздин схемаларды жана идеяларыбызды жаңыртуу чындык жөнүндө.

3. Аракет кылуу

Өзгөрүүдөн коркуу сезимин жеңүү. Мобилизация алыңыз, чара көрүңүз. Ыңгайлуу зонаңыздын чегинен тышкары. Активдүү машыгыңыз, өзүңүздү мажбурлоого мажбур кылыңыз кичинекей өзгөрүүмашыгуу режими. Сизде ойлогондон да көп ресурстар бар, бирок алар сизге керек болгонго чейин активдешпейт.

4. Каршылыгыңызды бошотуңуз

Өзгөрүүгө каршылыгыңызды ачыңыз. Балким, кайсы бир убакта сиз азап чегип, жаман убакыт өткөрдүңүз; бирок сенин азап тартууңдун себеби өзгөрүүнүн өзү эмес, сеники болчу жооп өзгөртүү үчүн.

5. Өзгөртүүнү талдаңыз

Өзгөртүүнү кылдат талдаңыз. Өзгөрүүнүн себептерин, анын кесепеттерин жана өзгөрүүнүн алып келе турган кесепеттерин кылдат талдаңыз. Корутундуларыңызга өтө этият болуңуз, сиз көз караштар, бул бир жактуу болушу мүмкүн эмес, анткени сиз өзгөрүүнүн артыкчылыктарын ашыкча баалап же өзгөрүүдөн келип чыккан кемчиликтерди көбөйтө аласыз.

6. Тандалма көңүл буруудан этият болуңуз

Менен сак болгула тандалма көңүл. Сиздин акылыңыз сиздин эмоционалдык абалыңызга резонанс жаратат. Эгер бактылуу болсоңуз, позитивдүү ачкычта, кайгырсаңыз, терс ачкычта ойлоносуз. Ар бир өзгөрүү сиз чече турган көйгөйлөрдү жана ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү таба турган жаңы сценарийди билдирет.

7. Ыңгайсызбы же терспи?

Ыңгайсыз жыйынтыкты терс натыйжа деп жаңылбаңыз. Эбегейсиз же жабыр тарткан мамиледен баш тартып, а конструктивдүү жана реалдуу мамиле. Эгерде сиз көңүлүңүздү кандайдыр бир өзгөрүүнүн ыңгайсыз кесепеттерине бурсаңыз, анда эч качан эч нерсе кылбайт элеңиз.

8. Өзгөрүүдөн ары өтүңүз

Өзгөрүүнүн кесепеттерин талдап жатканда, кыска мөөнөткө гана баа берүү менен чектелбеңиз. The жакшыраак өзгөрүүлөр Алар, адатта, кыска мөөнөттө ыңгайсыз, бирок орто жана узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу.

9 Алдын ала

Өзгөрүүнү күт, күтүлбөгөн өзгөрүүнү күтпө, жашооңдо жапайы пил үйүрүндөй жарылып кетет. Келечекте боло турган өзгөрүүлөрдү аныктап, аларды күтпөңүз, ошондо алар сизди күтүүсүз жерден кармашпайт.

Кантип ийкемдүүлүк боюнча семинарды ээрчиш керек

Бул тогуз сунушту окуп чыккандан кийин, өзгөрүүнү кантип башкарууну үйрөнүү үчүн, бул жаңылык менен коштолгон видеону көрүүнү унутпаңыз, анткени бул сиздин идеяларыңызды чечүүгө жана биз иштей турган ачкычтарды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Анан кийинки бөлүмдү качан окуй алам? Туруктуулук боюнча семинар 6 жеткирүүгө бөлүнөт, алар 2 жумада ABC Bienestarда жарыяланат. Бул биринчи эпизоддон кийин, кийинки жолугушуулар: 2 -март, 16 -март, 2 -март, 16 -март, 30 -март, 13 -апрель жана 27 -апрель. Бул семинарга ABC Premium окурмандары гана кире алышат.