Күлкү Йога деген эмне?
Күлкү йогасы Индияда 1990-жылдардын ортосунан бери машыгып келет. Бул практика көнүгүү түрү катары күлүүнү колдонууну камтыйт жана негизги шарт – сиздин денеңиз акылыңыз эмне десе да, күлө алат жана күлө берет.
Күлкү йогасы менен машыккандарга тамаша сезимге ээ болуунун же тамаша билүүнүн, жада калса өзүн бактылуу сезүүнүн да кереги жок. Болгону себепсиз күлүү, күлүү үчүн күлүү, күлкү чын ыкластуу жана чыныгы болуп калганга чейин туурап алуу.
Күлкү – бардык иммундук функцияларды чыңдоонун, денеге жана мээге көбүрөөк кычкылтек берүүнүн, позитивдүү сезимдерди калыптандыруунун жана инсандар аралык мамилелерди жакшыртуунун оңой жолу.
Күлкү жана йога: негизги нерсе - дем алуу
Күлкү менен йоганын ортосунда кандай байланыш болушу мүмкүн жана ал такыр барбы деген сурооңуз бар.
Ооба, байланыш бар жана бул дем алуу. Күлкү менен коштолгон көнүгүүлөрдөн тышкары, күлкү йогасынын практикасы денени жана акылды эс алуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн да камтыйт.
Йога акыл менен дене бири-бирин күзгүгө жана дем алардын байланышы экенин үйрөтөт. Дем алууну тереңдетүү менен сиз денени тынчтандырасыз – тамырдын кагышы басаңдайт, кан жаңы кычкылтек менен толот. Жана денеңизди тынчтандыруу менен сиз акылыңызды да тынчтантасыз, анткени бир эле учурда физикалык жактан эс алуу жана психикалык стресске кабылуу мүмкүн эмес.
Денеңиз жана акылыңыз эс алгандан кийин, сиз азыркы учурду билесиз. Толук жашоо, азыркы учурда жашай билүү абдан маанилүү. Бул бизге чыныгы бакытты сезүүгө мүмкүндүк берет, анткени азыркы учурда болуу бизди өткөндөгү өкүнүчтөн жана келечектин түйшүктөрүнөн бошотуп, жашоодон жөн гана ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Кыскача тарых
1995-жылы март айында индиялык дарыгер Мадан Катария “Күлкү – эң жакшы дары” деген макала жазууну чечкен. Айрыкча ушул максатта ал изилдөө жүргүзүп, анын жыйынтыгы аны абдан таң калтырды. Көрсө, күлкү чындап эле ден-соолукка оң таасирин тийгизет жана профилактикалык жана дарылоочу медицинанын бир түрү катары колдонулушу мүмкүн экенин ондогон жылдар бою илимий изилдөөлөр аныктады.
Катарияга 1964-жылы дегенеративдик дарт диагнозу коюлган америкалык журналист Норман Кузендин окуясы өзгөчө таасир калтырган. Кузендин эң көп дегенде 6 ай жашайт деп болжолдонгонуна карабастан, ал күлкү аркылуу толук айыгып кете алган. терапиянын негизги түрү.
Иштин адамы болгондуктан, доктор Катария бардыгын иш жүзүндө сынап көрүүнү чечти. Ал «Күлкү клубун» ачты, анын форматы катышуучулар кезектешип тамашаларды жана анекдотторду айтып беришет. Клуб төрт гана мүчөсү менен башталган, бирок бир нече күндөн кийин алардын саны элүүдөн ашты.
Бирок бир нече күндүн ичинде жакшы тамашалардын запасы түгөнүп, катышуучулар клубдун жыйналыштарына келүүгө анчалык кызыкпай калышты. Эскирген же адепсиз тамашаларды айтпай эле коелу, уккусу да келбеди.
Доктор Катария экспериментти токтотуунун ордуна тамашаларды токтотууну чечти. Ал күлкү жугуштуу экенин байкаган: айтылган тамаша же анекдот күлкүлүү болбогондо, адатта бир күлгөн адам бүт топту күлдүрүү үчүн жетиштүү болгон. Ошентип, Катария эч кандай себепсиз күлкү практикасын эксперимент кылып көрдү жана ал ийгиликтүү болду. Оюнчу жүрүм-турум табигый түрдө катышуучудан катышуучуга өтүп, алар өздөрүнүн күлкү көнүгүүлөрүн ойлоп табышкан: кадимки күнүмдүк кыймылды туурап (мисалы, кол алышуу) жана жөн гана чогуу күлүп калышат.
Мадан Катариянын жубайы, хатха-йога менен машыккан Мадхури Катария йога менен күлкүнү айкалыштыруу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн машыгууга киргизүүнү сунуштады.
Бир нече убакыт өткөндөн кийин, журналисттер бул адаттан тыш чогулуштарды угуп, жергиликтүү гезитке макала жазышкан. Бул окуядан жана бул практиканын натыйжаларынан шыктанган адамдар доктор Катарияга өздөрүнүн “Күлкү клубдарын” ачуу боюнча кеңеш алуу үчүн келе башташты. Йоганын бул түрү ушундайча тараган.
Күлкү йогасы күлкү терапиясына чоң кызыгууну жаратты жана байыркы акылмандык менен заманбап илимдин түшүнүктөрүн айкалыштырган күлкүгө негизделген башка терапиялык практикаларды пайда кылды.
Күлкү бүгүнкү күнгө чейин аз изилденген көрүнүш бойдон калууда жана айлар жана жылдар өткөн сайын анын дарылык күчүн күнүмдүк жашообузда кантип колдонуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билебиз деп айтсак жаңылышпайбыз. Ал ортодо дал ушундай, чын жүрөктөн күлүүгө аракет кылыңыз, өзүңүздүн коркунучтарыңызга жана кыйынчылыктарыңызга күлүңүз, ошондо сиздин жыргалчылыгыңыз жана жашоого болгон көз карашыңыз кандай өзгөрөрүн байкайсыз!