Бардык тамак-аштар биздин ден-соолугубузга, анын ичинде мээнин иштешине, эс тутумубузга жана татаал тапшырмаларды аткарууда көңүлдү топтой билүүгө таасир этет. Эгер тамак-ашка кээ бир тамактарды кошсоңуз, биз мээбизге жардам бере алабыз.
Ананас
Бул жемиш узак мөөнөттүү эс тутумду стимулдап, көп көлөмдөгү маалыматты сиңирүүгө жардам берет. Окуучулардын жана студенттердин диетасына кошуу сунушталат жана алардын баардыгы маалымат агымы менен байланыштуу.
сулу
Бул арпа кан айланууну жакшыртат жана мээге кан менен кычкылтек алып келет. Көпчүлүк дан сыяктуу, сулу унунда мээ жана нерв системасы үчүн маанилүү болгон В витаминдери көп.
Саргылт
Авокадо каныкпаган май кислоталарына бай көп сандагы майларды камтыйт. Авокадо мээ клеткаларын азыктандырат, бирок ошондой эле аларга ар кандай татаалдыктагы маалыматты үйрөнүүгө жардам берет. Авокадо кан тамырлардын ден соолугуна да пайдалуу; жүрөк стрессти, депрессияны жок кылууга жана иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет. Авокадо курамында калий, натрий, фосфор, магний жана кальций ден соолук үчүн көп.
Өсүмдүк майы
Ар кандай өсүмдүк майы белгилей кетүү керек. Жангак, жүзүм, зыгыр, кунжут, жүгөрү, кокс жана башка көптөгөн нерселерди колдонуудан тартынбаңыз. Алар иммунитетти жогорулатат, сырткы көрүнүшүн жакшыртат жана мээнин эффективдүү иштешине жардам берет.
Баклажан
Баклажан - антиоксиданттардын булагы, мээ клеткаларынын кабыкчаларына керектүү өлчөмдө майды кармап турууга жана аларды зыяндан коргоого жардам берет.
кызылча
Бул тамыр өсүмдүгүнүн курамында бетаин бар, ал маанайды көтөрөт, узакка созулган депрессиянын белгилерин кетирет жана биздин ишибизге көңүл топтоого жардам берет.
Lemons
Лимондун курамында калий көп, ал нерв системасынын нормалдуу иштеши жана мээнин иштеши үчүн зарыл. Алар маалыматтын өздөштүрүлүшүнө жана көмөктөшүүсүнө жардам берет.
Кургатылган өрүк
Бул кургатылган мөмө эс тутумун жакшыртат, эффективдүүлүктү жогорулатат, нерв жана физикалык чыңалууларды азайтат. Кургатылган өрүктүн курамында аналитикалык ой жүгүртүүгө жооптуу болгон мээнин сол жарым шарын стимулдай турган темир бар. Мындан тышкары, анын курамында С витамини көп, ал темирди сиңирүүгө жардам берет.