Нарциссисттер менен болгон мамилелер: 11 жүрүм-турум эрежелери

Психолог жана жазуучу Шахида Араби көп жылдар бою дисфункционалдык мамилелер темасын изилдеп, нарциссисттердин кыйратуучу күчүн башынан өткөргөн адамдар үчүн өз алдынча жардам берүү китептерин жазып, эмоционалдык зомбулук көйгөйлөрүн изилдеп, ага кабылгандар үчүн жүрүм-турум стратегиясын иштеп чыгууда. ар кандай «манипуляторлордун» кучу. «.

«Нациссисттердин аман калгандары» менен сүйлөшүп жатып, жазуучу мындай өнөктөш менен мамиледе болсоңуз, андан качуу керек болгон аракеттердин тизмесин түзгөн. Ал мындай адамдардын жүрүм-турум үлгүлөрү алдын ала айтууга болоорун эскертет, бирок биз алардын колдоосуна жана боорукерлигине ишенбесек, жан дүйнөбүздүн тынчтыгын сактай алабыз.

Бул жерде кесиптеш, өнөктөш, дос же тууган болобу, уулуу жакын адамыңыз менен мамиле түзүүдө качуу керек болгон нерселердин тизмеси.

1. Бирге саякатка чыкпаңыз

Нарциссист менен мамиледе болгондор көбүнчө кыялданган эс алуусу тозокко айланганын айтышат. Анын үстүнө, кээ бир учурларда, биз теориялык жактан алганда, адамдын жашоосундагы эң романтикалык окуялардын бири болушу керек болгон бал айы жөнүндө сөз болуп жатат. Өнөктөшү менен алыскы өлкөлөргө барып, нарциссисттер аны обочолонтуу жана өздөрүнүн кара жактарын толук көрсөтүү үчүн шарттарды түзүшөт.

Эгерде сиздин шеригиңиз буга чейин туура эмес жүрүм-турум көрсөтсө: сиздин кадырыңызды түшүрсө, унчукпай кыйнаса, сизди басынтып, кемсинтсе - пейзаждын өзгөрүшү аны гана дүүлүктүргөнүнө ишениңиз, анткени сизди эч ким билбеген жерде сиз колдоо сурай албайсыз.

2. Өзгөчө даталарды жана сүйүктүү майрамдарды чогуу майрамдабаңыз

Нарциссисттер кесиптештерин, досторун жана өнөктөштөрүн бактылуу кылып, көңүлүн өзүнөн алаксыта турган "улуу жана коркунучтуу" окуяларды бузууга тенденциясы менен белгилүү. Ошондуктан, алар сен үчүн маанилүү күн келгенин билбей эле койгону жакшы.

3. Нарциссист менен достор менен жолугушуудан алыс болуңуз

Көбүнчө кечелерде нарциссисттик мүнөзү бар адамдар жаңы тааныштар менен ойной башташат. Ошентип, алар өнөктөштү тынчсыздандырышат жана алардын көңүл буруусу үчүн жарышат. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга зыян келтириши мүмкүн, анын ичинде маанайыңыз сөзсүз түрдө начарлайт. Шахида Араби: «Сиз ооруну жана бөтөнчүлүктү сезесиз, анткени нарциссист элди өзүнө тартып, сиздин баркыңызды түшүрөт», - деп түшүндүрөт.

Нарциссисттер бул мамилелерди үй-бүлөдө гана эмес, жумушта жана терапевттин кабинетинде да түзүүгө жакын экенин эстен чыгарбоо керек. Алар өздөрүн жакшы сезүү жана башкалардын үстүнөн бийликти сезүү үчүн кесиптештерин, туугандарын жана тааныштарын бири-бирине каршы коюшат.

4. Үй-бүлөлүк майрамдарга чогуу баруудан баш тартуу

Нарциссисттер сиздин үй-бүлөңүздүн алдында жагымсыз жарыкка салуу үчүн сизди алдын ала капа кылышы мүмкүн: караңызчы, анын эмоциялык жактан туруксуз экенин айтышат! Ошол эле учурда, алар сиздин фонуңузда тынч жана салмактуу көрүнөт. «Аларга мындай мүмкүнчүлүк бербе! Эгерде сапардан кутулуу мүмкүн болбосо, сабырдуу болууга аракет кылыңыз», - деп эскертет Шахида Араби.

5. Сүйүү жардырууларына көңүл бурбаңыз

Сүйүү бомбалоосу же сүйүү бомбалоосу - бул мамиленин башталышында эмоционалдык да, физикалык жактан да потенциалдуу "курмандык" менен жакындашууну тездетүүгө багытталган иш-аракеттер. Сизди каттар жана билдирүүлөр менен бомбалашы мүмкүн, сизге гүлдөр жана белектер жөнөтүлүшү мүмкүн — бул потенциалдуу өнөктөш сиз менен мүмкүн болушунча тезирээк бекем байланыш түзүүгө үмүттөнөт. Бирок сиз аны канчалык жакшы билесиз?

Узак мөөнөттүү мамиледе мындай иш-аракеттер өнөктөштүн жактыруусуна кайтарууга жардам берет. Нарциссист сизди тоготпойт же басынтат, бирок эгер сиз өзүңүздүн «көңүл ачууга» даяр экениңизди көрсөтсөңүз, ал кескин жумшак жана камкор болуп калат. Эгер сиз бомбага кабылып жатсаңыз, ар бир билдирүүгө дароо жооп бербегенге аракет кылыңыз, желдеткичке бардык убактыңызды толтурбаңыз. Бул эмне болуп жатканын кайра карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет.

6. Нарциссисттер менен каржылык мамилелерден жана келишимдерден баш тартыңыз

Аларга карызга акча бербеңиз жана каржылык жардам сурабаңыз. Мындан тышкары, алар менен эч кандай мыйзамдуу түрдө жол-жоболоштурулган мамилеге кирбеш керек. "Сиз ар дайым нарциссистке караганда бул үчүн көбүрөөк төлөйсүз", - дейт эксперт.

7. Оозеки баарлашууну чектеңиз

Эгерде сиз менен нарциссисттин кандайдыр бир бизнес же жеке мамилеси болсо, алар коркутуп-үркүтсө, манипуляциялашса же шантаж кылса, мүмкүн болсо, аны менен телефон аркылуу же жекеме-жеке сүйлөшпөңүз. Билдирүү же почта аркылуу байланышууга аракет кылыңыз. Эгер дагы эле жеке баарлашууга туура келсе, магнитофонго эмне болуп жатканын жазыңыз. Келечекте бул көрсөтмөлөр сизге пайдалуу болушу мүмкүн.

8. Психологго чогуу барбаңыз жана пландарыңызды бөлүшпөңүз

Эгерде өнөктөш көрсөтөт белгилери нарциссизм, анда жакшы баш тартуу биргелешкен терапия. Тилекке каршы, адистин кеңсесинде айтканыңыздын баары сизге каршы колдонулушу мүмкүн. Андан көрө өзүңүзгө көңүл буруп, өз алдынча терапевтке барганыңыз оң. Ушундай жол менен сиз өзүңүздүн травмаңыздын үстүнөн иштеп, нарциссисттин зыяндуу таасирине каршы турууга үйрөнө аласыз.

Андан сырткары, ага кийинки жашооңузга болгон пландарыңыз тууралуу айтпай эле койгонуңуз оң: эгер сиз өнөктөшүңүздү таштап кетүүнү кааласаңыз, ал сиздин аны таштап кетүү аракетиңизди бузуп коюшу мүмкүн. Адегенде бардык керектүү документтерди даярдап, коопсуз жай таап алганы жакшы, - деп эскертет Шахида Араби.

9. Нарциссистти нарциссист деп айтпа

Эгер сиз өнөктөшүңүзгө «диагноз койсоңуз», анын ачуусу менен жолугасыз. Андан да жаманы, ал сени «татыксыздыгың үчүн» жазалоого аракет кылышы мүмкүн. Нарциссисттер алардын сизден артыкчылыгынан күмөн санап жатканыңызды түшүнгөндө, алар ачууланып, жазалоого аракет кылышат.

Нарциссист адамдар өз дарегинде эч кандай сынды кабыл алышпайт, бирок өнөктөшүнүн үстүнөн бийликти кайтарып алуу үчүн көп нерсеге даяр. Кыязы, алар сиздин сөзүңүзгө газ жарыгы же башка «сүйүү бомбасы» менен жооп беришет.

10. Напсисист менен ички дүйнөңүздү бөлүшпөңүз.

Дени сак мамиледе, биз өнөктөшүбүзгө ачабыз, ал муну ыраазычылык жана катышуу менен кабыл алат. Бирок, эгерде нарциссист сиздин ооруңуз, коркуу жана жаракаттарыңыз жөнүндө билсе, анда шектенбеңиз: ал сөзсүз түрдө маалыматты сизге каршы колдонот. Эртеби-кечпи, анын билгенинин баары ага сени «анормалдуу», «туруктуу эмес», «жинди» кылып көрсөтүүгө жардам берет. Жаңы тааныштар менен маанилүү тажрыйба бөлүшүү жөнүндө ойлонгондо, адегенде ойлонуп көр: бул адамдар сиздин ишенимиңизге татыктуубу?

11. Нарциссисттен жардам сурабаңыз.

Нарциссисттерге эмпатия жетишпейт. Биз нарциссисттик өнөктөштөрдүн өмүрлөрүнүн эң начар учурларында шериктерин таштап, чыккынчылык кылган көптөгөн окуяларды билебиз. Булар - аялы камакта отурганда алаксыган күйөөлөр жана катуу оорулуу же оор жоготууга учураган жубайларды алдаган аялдар. Эгер сизде досторуңуз же үй-бүлөңүздүн "колдоо тобу" бар болсо, анда нарциссисттик мүнөзү бар адамга караганда, аларга таянганыңыз жакшы, дейт Араби.

Психолог эскертет: сиз нарциссист менен болгон мамилеңизден жапа чеккениңизге сиздин күнөөңүз жок, бирок анын адаттары жана жүрүм-туруму жөнүндө көбүрөөк билүү менен аны менен баарлашуудан келтирилген зыянды азайта аласыз.