Оптимизм азыр трендде — бизди «жашоого жылмаюу менен кароо» жана «бардык нерседен жакшылык издөө» үндөйт. Бул ушунчалык пайдалуубу, дейт психотерапевт Уитни Гудман.
Ойлор жашоону өзгөртө алат. Эң жакшыга болгон ишеним көбүрөөк умтулууга жана үмүтүн үзбөөгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оптимисттер күн сайын азыраак стресске дуушар болушат жана депрессияга азыраак дуушар болушат. Мындан тышкары, алар жашоону кара түстө көргөндөргө караганда жакшыраак сезишет.
Бирок чындап эле оптимизм бактылуу жана көйгөйсүз жашоонун ачкычыбы?
Жалпысынан алганда, оң ар кандай көйгөйлөр үчүн панацея болуп саналат. Атүгүл рак менен ооруган бейтаптарга да дүйнөгө оптимисттик көз караш менен кароо сунушталат, анткени бул ийгиликтүү дарылоонун өтө маанилүү, болбосо сөзсүз бөлүгү. Чынында андай эмес. Оптимизм биз түбөлүк бактылуу жашайбыз деп кепилдик бере албайт. Позитивдүү ойлор ден-соолукка таасир этиши мүмкүн, бирок бул бир гана маанилүү фактор эмес жана бардык нерсенин жакшы жактарын көрө билүү жагымсыз кырдаалдардан кутулуу эмес: бул аларды башынан өткөрүүнү жеңилдетет.
Позитивдүү маанай күтүлбөгөн жерден иштебей, көйгөйлөргө туш болгондо эмне болот? Башкалар бизге баарын оңой карап көрүүнү кеңешкенде, бирок бул мүмкүн эместей сезилет?
Бул кеңештер бизди эмне үчүн ийгиликке жетпей жатканыбызга таң калтырат: эмне үчүн биз дүйнөгө башкача көз караш менен карай албайбыз, алардын биз үчүн кылганын көбүрөөк баалай албайбыз, көп жылмайып турабыз. Айланадагылардын баары бизди арнаганды унутуп калган сырды билишет окшойт, ошондуктан эч нерсе иштебейт. Биз өзүбүздү обочолонуп, жалгыз жана туура эмес түшүнүп калгандай сезе баштайбыз, деп жазат Уитни Гудман.
Эгерде биз жакын адамдарыбыздын чыныгы сезимдерин билдирүү укугунан баш тартсак, оптимизм уулуу болуп калат.
Дүйнөгө позитивдүү көз караштын артында чыныгы эмоцияларга орун калтырбай, өзүбүздү тузакка түшүрүп жатабыз. Эгерде эмоциялар менен жашоого мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жеке өсүү жок, ансыз кандайдыр бир позитивдүү нерсе жөн эле шылтоо.
Эгерде биз өзүбүздүн жана жакындарыбыздын чыныгы сезимдерин билдирүү укугунан баш тартсак, оптимизм уулуу болуп калат. Мындай колдоодон маектешибиз өзүн жакшы сезет деп үмүттөнөбүз: «Башка жагынан карагыла — мындан да жаман болушу мүмкүн». Жакшы ниетибиз бар. Ошондо, балким, чындык алда канча жаман болушу мүмкүн. Бирок мындай билдирүүлөр адамдын сезимдерин түшүрүп, терс эмоцияларга болгон укугунан ажыратат.
Позитивдүү ой жүгүртүүнүн көптөгөн пайдасы бар, бирок кээде дүйнөгө роза түстүү көз айнек менен караган жакшы. Ошондо биз болуп жаткан нерсенин жакшысын да, жаманын да көрө алабыз, демек, биз кырдаалдан чыгып, аны менен жашай алабыз.
Өзүн жаман сезген адамдын коомунда биз үчүн көбүнчө кыйын болот. Эч нерсе кылууга аракет кылбоо андан да кыйын. Биз өзүбүздү алсыз сезип, ишти оңдогубуз келет. Бул алсыздык бизди ар кимдин кыжырын кайнаткан көнүмүш сөздөрдү айтууга мажбурлайт, мисалы:
- «Башка тараптан кара»;
- "Эл начарлап баратат, сен нааразы болосуң";
- "Жылмаюу, баары жакшы";
- "Дүйнөгө позитивдүүраак караңыз."
Бизге бул фразалар кандайдыр бир жардам бере тургандай сезилиши мүмкүн, бирок андай эмес. Эгерде биз маектештин ордунда болсок, анда биз өзүбүз да кыжырданмакпыз. Бирок биз бул жалкоолорду кайра-кайра кайталайбыз.
Сүйүктүү адамдын канчалык жаман экенин жөн эле көрүү кыйын. Ошентсе да, ошол жерде болуу сен ал үчүн жана өзүң үчүн жасай ала турган эң жакшы нерсе. болуп жаткан нерсе көйгөй болушу мүмкүн экенин моюнга алуу. Балким, кийинчерээк бул пайдалуу тажрыйба болот, бирок азыр ал ооруйт.
Өзүңүздүн жана маектешиңиздин терс эмоцияларга болгон укугун танбаганга аракет кылыңыз. Башка үчүн кыла ала турган эң жакшы нерсе - бул угуу жана түшүнүү. Бул жерде жардам бере турган кээ бир сөздөр:
- «Азыр кандай сезип жатканыңды айтчы»;
- "Түшүндүм";
- «Айтчы, мен сени кунт коюп угуп жатам»;
- «Мен анын кандай экенин элестетип жатам»;
- "Мен түшүнөм, бул сен үчүн абдан кыйын";
- "Мен жардам бергим келет";
- "Мен сага ишенип".
Маектешиңиздин сөздөрүн угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн кайталаңыз. Кызыгуу үчүн дене тилин колдонуңуз: маектешиңизге кылдаттык менен караңыз, ал сүйлөп жатканда ага карай жылыңыз. Аз сүйлөп, көбүрөөк ук.
Сезимдерди кабыл алып, башынан өткөргөндөн кийин гана кырдаалдан сабак алса болот. Ошондон кийин гана позитивдүү маанайдын убагы келет.
Пессимисттерге да, оптимисттерге да оор кырдаалды жеңүү жана болуп жаткан окуялардан аман калуу үчүн убакыт керек.
Көбүнчө, дүйнөгө позитивдүү караган адамдар оор жана жагымсыз жагдайларда да маани таба алышат. Алар өздөрүн же жакындарын күнөөлөбөстөн, аларды кабыл ала алышат. Ой жүгүртүүнүн ийкемдүүлүгү мындай адамдардын өзгөчөлүгү.
Пессимисттер көбүнчө жаман нерсе болгондо өздөрүн жана жакындарын күнөөлөшөт. Алар катаал сынчылар, ал тургай, алардын объективдүү жетишкендиктерин таануу үчүн көп учурда кыйын. Бирок пессимисттерге да, оптимисттерге да оор кырдаалды жеңүү жана болуп жаткан окуялардан аман калуу үчүн убакыт керек.
Төмөнкүлөрдү эстегенге аракет кылыңыз:
- Өзүңдү дароо сүйө албасаң жакшы.
- Эгер дүйнөгө жакшыраак көз караш менен карабасаңыз, бул нормалдуу көрүнүш.
- Өзүңүздү кечирүүгө жана травматикалык кырдаалды жеңүүгө убакыт бөлүңүз.
- Эгер азыр жакшы болбой тургандай сезилсең жакшы болот.
- Эгер сиз болуп жаткан нерсени чоң адилетсиздик деп ойлосоңуз, бул нормалдуу көрүнүш.
- Өзүңдү сүйүү бир жолку процесс эмес, ал убакытты талап кылышы мүмкүн.
- Азыр баары жаман деп ойлогонуңуз үчүн, бул дайыма эле ушундай болот дегенди билдирбейт.
- Кээ бир нерселер жөн эле болот. Ушундан улам терс эмоцияларды башынан өткөрүүнүн эч кандай жаман жери жок. Дайыма жакшы сезүүнүн кереги жок.
Дүйнөгө оптимисттик көз караш менен кароо, албетте, керемет. Бирок өзүңүздү жана жакындарыңызды терс эмоцияларга болгон укуктан ажыратпаңыз. Чыныгы, уулуу эмес, позитивдүүлүк – бул кыйынчылыктарга көңүл бурбай, оор кырдаалдарда башыбызга түшкөн кайгыны баасын түшүрбөй, алар менен күрөшүүнүн жана андан үйрөнүүнүн жолу.
Автор жөнүндө: Уитни Гудман - психотерапевт, үй-бүлө жана нике боюнча адис.