Сергек тамактануунун жана жашоо образынын маанилүү компоненттеринин бири смузи (коктейлдер) болуп саналат. Аларды даярдоо оңой, көптөгөн азыктарды берет жана эң акыркысы, бирок эң аз дегенде, алар абдан даамдуу. Бирок, көптөгөн башталгыч вегетарианчылар / чийки тамактануучулар үчүн смузидеги ингредиенттерди тандоо кыйынга турат, ошондуктан ал мүмкүн болушунча пайдалуу жана даамдуу болот. Бул макалада эң пайдалуу смузилердин үч рецепти сиздердин назарыңыздарга сунушталат. Smoothie "Суперфуд" 2 стакан мөмө (малина, көк бөрү, кара мөмө) 1 стакан бадам сүтү 1,5 стакан чыпкаланган суу 30 г клюква ширеси 1 аш кашык. кокос майы 1/2 авокадо 1 тутам чөптөр (мисалы: ламинария, спирулина) 2 аш кашык. чыланган чиа уруктары 2 аш кашык. кара куурай уруктары 1 чай кашык апийим порошок 1 аш кашык. Stevia какао буурчактары (милдеттүү эмес) Антиоксиданттарга, пайдалуу майларга, өсүмдүк протеинине, ферменттерге жана пробиотиктерге толгон бул смузи тамак сиңирүү системасы, бөйрөк үстүндөгү бездер, калкан бези, боор, бөйрөк, булчуң жана сөөктөр үчүн азыктык базаны камсыз кылат. Смузи "Бакыт гормону" 2 стакан мөмө 1 стакан кара куурай сүтү 1,5 стакан чыпкаланган суу 2 аш кашык. кокос майы 1 авокадо 1 чай кашык. апийим порошок 1 чай кашык аары чаңчасы 1 боо жашылча 1 чай кашык. рейши стевия (милдеттүү эмес) Бул смузи айрыкча гормондорго жакшы. Аны керектөө энергиянын жогорулашында, маанайда, жакшы уйкуда жана либидодо чагылдырылат. Smoothie "Кокос сүтү крем" 1 стакан мөмө 1 стакан кокос сүтү 1 стакан кокос суусу (жаш кокостон) 1 стакан кокос эти 1 аш кашык. кокос майы 1/2 кичинекей авокадо стевиясы, татымына жараша Бул смузидеги пайдалуу май кислоталары вирустарга, бактерияларга жана кычыткыларга каршы күрөшүүдө абдан маанилүү. Витаминдердин жана минералдардын топтому бардык керектүү тамактанууну камсыз кылат. Натыйжа: дени сак тери жана чач, арыктоо, төмөн холестерин, жогорулаган иммунитет.
2022-11-11