Тирүү тамактануу темасына кызыккан ар бир адам үчүн (өзгөчө өтүү мезгилиндеги актуалдуу), чийки тамак-аш мененки тамактардын даамдуу жана канааттандырарлык варианттарынын кыскача макаласын окуп чыгууну сунуштайбыз. Go! Чиа уруктары менен кулпунай ваниль пудинги Сизге керек болот: 2 аш кашык. чиа уруктары (алдын ала сууга салбаңыз) 12 ст. бадам сүтү 2 чай кашык табигый ваниль экстракты 6 кулпунай Блендерде кулпунайды, бадам сүтүн жана ванилинди аралаштырыңыз. Чиа уруктарынын үстүнө аралашманы куюп, аралаштырыңыз. 2 мүнөт демдеп коёбуз, кайра аралаштырабыз. Пудингди тарелка менен жаап, дагы 20 мүнөт коюуга чейин демдеп коёбуз. Жаңгак менен алма-гречка боткосу Сизге керектелет: 1 стакан гречка + 1 стакан чийки жаңгак чылап турган суу + 2 жашыл алма чылап турган суу, 1 апельсиндин кабыгынан алынган ширеси 12 чай кашык. майдаланган кардамон 12 чай кашык ваниль экстракты Анардын үстүнө аары чаңчасы какао кокостун кабыгы жаңгак майы Гречка менен жаңгакты эки өзүнчө идишке салып, суу менен жаап, жок дегенде 1 саат же түнү менен жаап коюңуз. Бардык ингредиенттерди тамак-аш процессоруна же блендерге салып, жылмакай чейин аралаштырыңыз. Сиз ошондой эле чөмүлүүчү блендерди колдоно аласыз. Боткону тейлөө тарелкаларына тизип, үстүнө ингредиенттерди себиңиз. бир нече саатка муздаткычка кой. Үрөн, мейиз жана чиа менен ботко Сизге керек болот: 13 стакан чиа 23 стакан суу 1 аш кашык. мейиз 1 аш кашык кургак кокос 1 чай кашык бал ашкабак же күн карама уруктары, бадам (милдеттүү эмес) Чиа уругун идишке куюңуз. Суу кошуу. Дароо аралаштырыңыз. бал, кокос кошуп, кайра аралаштыруу. Чиа уруктары сууну тез сиңирип, шишип кетет. 12 аш кашык кошуу. ашкабак уруктары, бир нече бадам, 12 ст. күн карама уруктары. Татып көр. Сиз ошондой эле кешью сүтүн жана мөмөлөрдү кошо аласыз. Чийки гранола Кургак ингредиенттер: 1 ст. күн карама уруктары 12 ст. мейиз 14 аш кашык. кара куурай уруктары 34 ст. кургатылган кокос 14 ст. пекан Нымдуу ингредиенттер: 13 ст. клен сиропу 13 аш кашык. тахини 13 аш кашык. суу 1 чай кашык корица Бардык кургак ингредиенттерди чоң идишке аралаштырыңыз. Бөлүп кой. Орто өлчөмдөгү идишке бардык нымдуу ингредиенттерди аралаштырыңыз. Жеңил аралаштырыңыз. Идиштеги кургак ингредиенттерге нымдуу ингредиенттерди кошуңуз. абдан кылдат аралаштырып. Дегидратордун эки табагын пергамент кагазы менен сызыңыз. Аралашманы табактарга бөлүңүз. 5 саатка дегидраторго салыңыз.
2022-11-11