Курамы Тамыры бар кызыл соус (тамак үчүн)
| Негизги кызыл соус | 800.0 (грамм) |
| сабиз | 125.0 (грамм) |
| пияз | 89.0 (грамм) |
| Лик | 50.0 (грамм) |
| чымгыр | 53.0 (грамм) |
| петрушканын тамыры | 40.0 (грамм) |
| малдын майы | 45.0 (грамм) |
| консерваланган жашыл буурчак | 30.0 (грамм) |
| Консерваланган жашыл буурчак | 30.0 (грамм) |
| жыгач | 100.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Мадейра, Маскат, Малага, Порт сыяктуу шараптар колдонулат. Жашылчалар менен пиязды кесимчелерге же кубиктерге бөлүп, кууруп, негизги кызыл соус менен айкалыштырат, бурчтук буурчак кошуп, 10-15 мүнөт кайнатат. Бышыруунун аягында жашыл буурчак, майдаланган буурчакты салып, соусту кайнатыңыз да, даяр шарапты кошуңуз (306-бет). Соусту шарапсыз даярдаса болот.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| белоктор | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| майлар | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Көмүрсуулар | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| органикалык кислоталар | 0.5 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| суу | 231 г | 2273 г | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| күл | 2 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 111.3% | 45 г |
| Ретинол | 2 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.1 мг-дан | 1.5 мг-дан | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.3 мг-дан | 1.8 мг-дан | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| В4 витамини, холин | 8.2 мг-дан | 500 мг-дан | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.2 мг-дан | 5 мг-дан | 4% | 2% | 2500 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.1 мг-дан | 2 мг-дан | 5% | 2.5% | 2000 г |
| В9 витамини, фолий | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин С, аскорбин | 6.2 мг-дан | 90 мг-дан | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.7 мг-дан | 15 мг-дан | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин PP, ЖОК | 4.8584 мг-дан | 20 мг-дан | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| РР | 2.8 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 469.8 мг-дан | 2500 мг-дан | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг-дан | 1000 мг-дан | 4% | 2% | 2488 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг-дан | 30 мг-дан | 18.3% | 9.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг-дан | 400 мг-дан | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг-дан | 1300 мг-дан | 3.3% | 1.7% | 3059 г |
| Күкүрт, С. | 23.6 мг-дан | 1000 мг-дан | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Фосфор, П | 154.8 мг-дан | 800 мг-дан | 19.4% | 9.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 24 мг-дан | 2300 мг-дан | 1% | 0.5% | 9583 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 226.7 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 36.3 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 3.1 мг-дан | 18 мг-дан | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Йод, мен | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Cobalt, Co. | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Литий, Ли | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг-дан | 2 мг-дан | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Жез, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Molibdenum, Mo. | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Никель, Ни | 14.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 3929 г |
| Стронций, сэр. | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, сен | 10.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Chrome, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг-дан | 12 мг-дан | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 6.3 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 7.1 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 199,6 ккал.
Тамыры бар кызыл соус (тамак үчүн) сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 222,2%, В2 витамини - 16,7%, РР витамини - 24,3%, калий - 18,8%, кремний - 18,3%, фосфор - 19,4, 17,2, 21%, темир - 12,6%, кобальт - XNUMX%, молибден - XNUMX%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- баги B2 кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, визуалдык анализатордун түс сезгичтигин жана караңгы адаптацияны күчөтөт. В2 витаминин жетишсиз кабыл алуу теринин, былжырлуу челдин абалын бузуу, жарыктын жана ымырттын көрүүсүнүн бузулушу менен коштолот.
- витамин PP энергия метаболизминин кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат. Витаминди жетишсиз колдонуу теринин, ичеги-карын жолунун жана нерв системасынын нормалдуу абалынын бузулушу менен коштолот.
- калий суу, кислота жана электролит балансын жөнгө салууга катышкан, нерв импульсунун, басымдын жөнгө салынышына катышкан негизги клетка ичиндеги ион.
- кремний гликозаминогликандарга түзүмдүк компонент катары кирет жана коллаген синтезин стимулдайт.
- Phosphorus көптөгөн физиологиялык процесстерге, анын ичинде энергия алмашууга, кислота-негиз балансын жөнгө салат, фосфолипиддердин, нуклеотиддердин жана нуклеин кислоталарынын бөлүгү, сөөктөрдү жана тиштерди минералдаштыруу үчүн зарыл. Жетишсиздик анорексияга, аз кандуулукка, рахитке алып келет.
- темир ар кандай функциядагы белоктордун, анын ичинде ферменттердин бөлүгү. Электрондорду, кычкылтекти ташууга катышып, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларынын жүрүүсүн жана пероксиддешүүнү активдештирүүнү камсыз кылат. Жетишсиз керектөө гипохромдук аз кандуулукка, скелет булчуңдарынын миоглобин жетишсиз атониясына, чарчоонун күчөшүнө, миокардиопатияга, атрофиялык гастритке алып келет.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
- молибден күкүрт камтыган аминокислоталардын, пуриндердин жана пиримидиндердин алмашуусун камсыз кылган көптөгөн ферменттердин кофактору.
Калориялуулугу жана РЕЦЕПТТИН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга тамыры бар кызыл соус (бышырылган тамак үчүн)
- 35 ккал
- 41 ккал
- 36 ккал
- 32 ккал
- 51 ккал
- 899 ккал
- 40 ккал
- 16 ккал
- 163 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориялуулугу 199,6 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Тамыры бар кызыл соус (тамак үчүн), рецепти, калориясы, пайдалуу заттар