Курамы Долоно сулу сорпосунан жасалган суусундук
| Долоно | 1000.0 (грамм) |
| кант | 100.0 (грамм) |
| "Геркулес" | 300.0 (грамм) |
| суу | 3000.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Даяр болгон долоно жемиштерин мешке салып, электен сүртүңүз, кум шекерин жана сулунун жармасын кошуңуз. Сулунун жармасын алуу үчүн үстүнө суу куюп, түнөп, эртең менен кайнатыңыз. Сорпону төгүп салкын жана суусундуктарды даярдоо үчүн колдонуңуз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| белоктор | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| майлар | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Көмүрсуулар | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2355 г |
| Алиментардык була | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| суу | 76 г | 2273 г | 3.3% | 7.8% | 2991 г |
| күл | 0.1 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 1900 мкг | 900 мкг | 211.1% | 497.9% | 47 г |
| Ретинол | 1.9 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.03 мг-дан | 1.5 мг-дан | 2% | 4.7% | 5000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.007 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.02 мг-дан | 2 мг-дан | 1% | 2.4% | 10000 г |
| В9 витамини, фолий | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23529 г |
| Витамин С, аскорбин | 5.4 мг-дан | 90 мг-дан | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.5 мг-дан | 15 мг-дан | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.2028 мг-дан | 20 мг-дан | 1% | 2.4% | 9862 г |
| РР | 0.07 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 24.6 мг-дан | 2500 мг-дан | 1% | 2.4% | 10163 г |
| Кальций, Ca | 3.9 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг-дан | 400 мг-дан | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 86667 г |
| Күкүрт, С. | 6.5 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Фосфор, П | 24.4 мг-дан | 800 мг-дан | 3.1% | 7.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.2% | 0.5% | 42593 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.3 мг-дан | 18 мг-дан | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Йод, мен | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Cobalt, Co. | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг-дан | 2 мг-дан | 14.2% | 33.5% | 705 г |
| Жез, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Фтор, Ф. | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг-дан | 12 мг-дан | 1.9% | 4.5% | 5211 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 0.2 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 42,4 ккал.
Сулу сорпосу бар долоно суусундуктары витаминдер менен минералдарга бай: А витамини - 211,1%, марганец - 14,2%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
РЕЦЕПТТИН КАЛОРИЯСЫ ЖАНА ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга сулу кайнатмасы бар долонодон ичишет.
- 53 ккал
- 399 ккал
- 352 ккал
- 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 42,4 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдык заттар, даярдоо ыкмасы Долононун сулу сорпосу менен ичүү, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар