Курамы Lingonberry суусундугу
| lingonberry | 4.0 (дан айнек) |
| суу | 2.0 (дан айнек) |
| кант | 1.0 (дан айнек) |
| лимон ширеси | 50.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
10 стакан сууга жуулган лингонберинди 2 мүнөт кайнатып, электен сүртүп, шекерди кошуп, кайнатып, лимон ширесин кошуп алыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| белоктор | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| майлар | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Көмүрсуулар | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| органикалык кислоталар | 0.6 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| суу | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3161 г |
| күл | 0.07 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.005 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.007 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.01 мг-дан | 5 мг-дан | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.003 мг-дан | 2 мг-дан | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| В9 витамини, фолий | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.3 мг-дан | 90 мг-дан | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.3 мг-дан | 15 мг-дан | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.1198 мг-дан | 20 мг-дан | 0.6% | 0.8% | 16694 г |
| РР | 0.07 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 34.6 мг-дан | 2500 мг-дан | 1.4% | 1.8% | 7225 г |
| Кальций, Ca | 16 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Магний, Mg | 3 мг-дан | 400 мг-дан | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.2% | 0.3% | 40625 г |
| Күкүрт, С. | 0.6 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, П | 6.4 мг-дан | 800 мг-дан | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 0.3 мг-дан | 2300 мг-дан | 766667 г | ||
| Микроэлементтер | |||||
| Бор, Б. | 9.7 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.2 мг-дан | 18 мг-дан | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Марганец, Mn | 0.221 мг-дан | 2 мг-дан | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Жез, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Molibdenum, Mo. | 0.06 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 116667 г |
| Фтор, Ф. | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0069 мг-дан | 12 мг-дан | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 2.6 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 79,6 ккал.
Lingonberry суусундугу витаминдерге жана минералдарга бай: марганец - 11,1%
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
Калория мазмуну ЖАНА РЕЦЕПЦИЯНЫН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 г.
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 33 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 79,6 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, даярдоо ыкмасы Lingonberry суусундугу, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар