Курамы Ичүү Рябинушка
| Роуэн кызыл бакчасы | 60.0 (грамм) |
| бал | 25.0 (грамм) |
| лимон | 0.1 (даана) |
| суу | 160.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Бышкан тоо күлүн сорттоп, жууп, сыгып, кайнатылган суу, аары балын, лимон ширесин кошуп, муздатышат.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| белоктор | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| майлар | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 0.2% | 112000 г |
| Көмүрсуулар | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 11.4% | 2106 г |
| органикалык кислоталар | 0.7 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.6% | 1667 г |
| суу | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2610 г |
| күл | 0.2 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 540.6% | 45 г |
| Ретинол | 2 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.01 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.008 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.02 мг-дан | 5 мг-дан | 0.4% | 1% | 25000 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.01 мг-дан | 2 мг-дан | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| В9 витамини, фолий | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23529 г |
| Витамин С, аскорбин | 16.4 мг-дан | 90 мг-дан | 18.2% | 44.3% | 549 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.5 мг-дан | 15 мг-дан | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин PP, ЖОК | 0.1664 мг-дан | 20 мг-дан | 0.8% | 1.9% | 12019 г |
| РР | 0.1 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 56.2 мг-дан | 2500 мг-дан | 2.2% | 5.4% | 4448 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг-дан | 1000 мг-дан | 1.1% | 2.7% | 8772 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг-дан | 400 мг-дан | 2% | 4.9% | 5128 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.2% | 0.5% | 44828 г |
| Күкүрт, С. | 0.3 мг-дан | 1000 мг-дан | 333333 г | ||
| Фосфор, П | 6 мг-дан | 800 мг-дан | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 2 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Бор, Б. | 2.6 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 0.5 мг-дан | 18 мг-дан | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Йод, мен | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Cobalt, Co. | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.4493 мг-дан | 2 мг-дан | 22.5% | 54.7% | 445 г |
| Жез, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.8% | 2747 г |
| Molibdenum, Mo. | 0.01 мкг | 70 мкг | 700000 г | ||
| Фтор, Ф. | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38095 г |
| Цинк, Zn | 0.0783 мг-дан | 12 мг-дан | 0.7% | 1.7% | 15326 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 9.6 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 41,1 ккал.
Рябинушка ичимдик витаминдер менен минералдарга бай: А витамини - 222,2%, С витамини - 18,2%, марганец - 22,5%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
Калориялуулук жана РЕЦЕПТТИН КУРАМДАРЫНЫН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга Рябинушка ичишет.
- 50 ккал
- 328 ккал
- 34 ккал
- 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 41,1 ккал, химиялык курамы, аш болумдуулугу, кандай витаминдер, минералдар, Рябинушка ичүү ыкмасы, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар