Сапаттуу сунуу: Жанет Дженкинс менен йога жана Пилатес

Жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугуна карабастан, организмге да керек тынч калыбына келтирүүчү фитнес. Джанет Дженкинс менен Йога жана Пилатес - бул Голливуд тренеринен булчуңдардын тонусуна, чоюлуп, ийкемдүүлүккө чейин сапаттуу машыгуу.

Джанет Дженкинс менен пилатес

Пилатес сизге жалпак курсакты, күчтүү булчуңдарды, жакшы позаны жана эң сонун сунууга жардам берет. Үзгүлтүксүз Пилатес сабактары да сизге мүмкүнчүлүк берет сиздин булчуң күчүн, булчуң туруктуулугун жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн. Машыгуу 45 мүнөткө созулат, бардык көнүгүүлөр залдын килеминде аткарылат. Фитнестин эң оңой жана коопсуз түрү бүт дененин булчуңдарынын тонусуна эң сонун иштейт: пресс, арткы, буттар жана жамбаштар. Аркасында жакшы комплект көнүгүүлөр сиз чыңдайсыз омурткасы жана жакшыртат поза.

Джанет Дженкинс менен йога

Джанет Дженкинс менен йога дагы өлчөнгөн темпте. Эгерде Пилатесте бизге дагы эле тааныш көнүгүүлөр көйгөйлүү аймактарда болсо, анда бул сунуу жана координациялоо үчүн типтүү статикалык йога позасы. 45 мүнөттүн ичинде сиз иштейсиз жамбаш муундар, арка, жамбаш жана ийиндеринде ийкемдүүлүк. Булчуң тонусунан тышкары, сиз акылыңызды жана аң-сезимиңизди тынчтандырасыз. Жанет фитнес-йоганын вариантын сунуштайт, башкача айтканда, арыктоо жана эс алуу үчүн машыгууларды айкалыштырат.

Көзгө көрүнгөн натыйжаларга жетүү үчүн жумасына 4-5 жолу Джанет Дженкинс менен Пилатес же йога менен машыгыңыз. Бирок, тез арыктоо үчүн идеалдуу чечим болуп калат айкалышы бул расслабляющий машыгуулар кыйла интенсивдүү. Мисалы, Джанет аэробдук жана кубаттуу жүктү сунуш кылган "Бир саат бою өл" программасын караңыз. Пилатес жана йога арыктоо үчүн ылайыктуу эмес. Бирок башка көнүгүүлөр менен айкалышып, алар денеңизди жакшыртууга жардам берет.

Тренингдин оң жана терс жактары

жакшы жактары:

• Йога жана Пилатес булчуңдардын иштешине жардам берет интенсивдүү vysokogornyh окутуу жок.
• Бул көнүгүүлөр үчүн эч кандай кошумча жабдууларды талап кылбайт.
• Бул программалар сунуу жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
• Алар омуртка жана поза үчүн пайдалуу, ошондуктан сиз өзүңүздү бел көйгөйлөрүнөн коргойсуз.
• Йога жана Пилатес эс алып, маанайды жакшыртат жана стресстен арылтат.
• Мындай көнүгүүлөр биргелешкен мобилдүүлүгүн өбөлгө түзөт, демек спорттук иш-аракеттерден жаракат алуу ыктымалдыгын азайтат.
• Эгерде сиз фитнес менен активдүү алектенсеңиз, анда жумасына бир жолу йога же Пилатес менен машыгууну унутпаңыз. Бул булчуңдарды тынчтандырат жана калыбына келтирет.

жактары:

• Йога жана Пилатес булчуңдардын тонусуна алып келиши мүмкүн, бирок арыктоо үчүн фитнестин ушул түрүн жасоо абдан кыйын.
• Жанет пилатес менен йоганын бир топ примитивдүү түрүн үйрөтөт: сиз эч кандай кызыктуу көнүгүүлөрдү же асаналарды көрбөйсүз. Салттуу фитнеске карата күчтүү багыт.

Боюнча карап чыгуу йога Жанет Дженкинстен:

Жанет Дженкинс менен Йога жана Пилатес бул фитнес программаларына профессионалдуу мамилени издегендерге ылайыктуу болот. Жана жөн гана каалайт сунуу жана ийкемдүүлүк боюнча иштөөжана булчуңдарды бекемдейт. Ичке денеге ээ болуу үчүн Голливуд машыктыруучусу менен үзгүлтүксүз байланышыңыз.

Программанын серепти дагы караңыз: Джанет Дженкинс менен Power йога.